Jetzt geht’s los - 10 Tipps für dauerhafte Fitness

Es ist einer der häufigsten Neujahrsvorsätze: das Vorhaben, im kommenden Jahr mehr Sport zu treiben, fitter zu werden und auch zu bleiben. Doch oft bleibt es beim Vorsatz – viele Menschen scheitern bei der dauerhaften Umsetzung ihres Fitness-Plans. Der Grund dafür ist häufig eine schlechte Planung: Ihnen fehlt das Grundwissen, das ihnen ihr Vorhaben leichter machen könnte. Damit Ihnen das nicht passiert und Sie im Jahr 2012 sportlich durchstarten können, gebe ich Ihnen hier zehn Tipps, mit denen Sie fit werden – und tatsächlich durchhalten.Mehr Sport – wenn dieser Vorsatz seit Jahren auch bei Ihnen zum Jahreswechsel dazugehört, dann wird es Zeit, dass Sie ihn im Jahr 2012 endlich in die Tat umsetzen. Leider gibt es viele Hindernisse, die dafür sorgen können, dass Ihre Pläne für das neue Jahr da­hinschmelzen wie Schnee in der Wintersonne. Keine Zeit, schlechtes Wetter oder schlicht der innere Schweinehund sind einige Widerstände, gegen die Sie sich zur Wehr setzen müssen. Aber Sie können diese Auseinandersetzungen gewinnen. Setzen Sie einfach die folgenden Tipps um, und werden Sie zum begeisterten Freizeitsportler.10 Tipps, die Sie zum Sportler machen: [mehr]

In nur 7 Minuten - So schnell werden Sie fit

Zeit ist Geld – noch nie hat dieser Spruch so gestimmt wie heute. Stress bestimmt unseren Alltag, daher bleibt manches auf der Strecke: Die Zeit ist einfach zu knapp. Hierzu gehört bei vielen Menschen leider auch der Sport. Aber das muss nicht sein: Ich habe Ihnen hier sechs Übungen zusammengestellt, die so effektiv sind, dass Sie wirklich fit werden. Und das Schöne: Sie brauchen nur sieben Minuten täglich dafür! ... [mehr]

Joggen Sie Ihr Gehirn fit: So finden auch Sie den Einstieg ins Laufen

Hand aufs Herz: Haben Sie sich heute schon bewegt? Sind Sie bereits an der frischen Luft gewesen, haben Sie einen Spaziergang gemacht oder sind Sie sogar zügiger durch die Gegend gegangen? Vielleicht sogar gelaufen? Dann herzlichen Glückwunsch: Ihr Gehirn hat sich darüber gefreut! Denn mit jedem Spaziergang, mit jeder Bewegungseinheit an der frischen Luft werden 30 Prozent mehr Blut in Ihr Gehirn und damit auch deutlich mehr Sauerstoff ins Gehirn gepumpt. Die Folge: Sie können klarer und schneller denken. Darüber hinaus ist Bewegung ein wahrer Jungbrunnen für Ihr Gehirn. Warum das so ist und wie Sie es schaffen, in Zukunft häufiger loszulaufen, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]