Die richtige Erholung nach dem Sport: Mit diesen 7 Übungen entspannen Sie Ihre Muskeln nach dem Training optimal

Für einen reibungslosen Bewegungsablauf müssen alle Muskeln, Sehnen und Bänder perfekt zusammenarbeiten. Das gelingt aber nur, wenn sie zwar gut trainiert, aber dennoch nicht verhärtet oder verkürzt sind. Es liegt an Ihnen, diese Voraussetzungen zu schaffen: durch gezielte Dehnübungen nach dem Training, die Ihre Muskeln wieder locker machen und entspannen lassen. Bei den Profis heißt dieses Muskeltraining nach dem eigentlichen Sport übrigens Ausgleichstraining – und ich finde, dieser Begriff beschreibt sehr anschaulich, was Ziel der Übungen ist: Sie sollen die Anstrengungen der Bewegungen ausgleichen. Ich stelle Ihnen im Folgenden sieben bewährte Ausgleichsübungen vor.