Machen Sie Pilates nur unter fachkundiger Anleitung

Pilates: Kann dieser Trendsport Ihnen gefährlich werden?

Sanfte Fitness

Barbara Becker macht es, Sharon Stone und auch Madonna: Sie alle sind große Fans von Pilates. Inzwischen wird dieses Trainingsprogramm mit Elementen aus Yoga und anderen Fitness-Sportarten verknüpft und soll rundum fit machen. Leider häufen sich Beschwerden bei den Teilnehmern wie Nackenprobleme nach dem Training. Woran liegt das? Ich erkläre Ihnen, wann Pilates Ihnen schaden kann und wie Sie diesen Sport richtig ausüben. [mehr]

Tai Chi Chuan schult Ihre Koordination

Tai Chi Chuan: Fließende Körperbewegungen schützen Sie vor Stürzen und organischen Krankheiten

Sanfte Fitness

Die alten Chinesen haben eine faszinierende Sportart entwickelt, die nicht nur den Körper fit hält: Tai Chi Chuan. Auch Ihnen kann heute diese Mischung aus Entspannung und Kampfkunst helfen, Ihre körperliche und geistige Beweglichkeit zu steigern. Darüber hinaus halten Sie Ihr Herz und Ihren Kreislauf fit. Ich zeige Ihnen leichte Übungen, mit denen Sie auch als Anfänger Erfolg haben werden. [mehr]

Walking bringt Sie in Schwung

Walking: Mit schnellen Schritten zum gesunden Körper

Sanfte Fitness

Immer wieder erlebe ich in meiner Praxis Menschen, die Ihre überschüssigen Pfunde quälen. Diesen Menschen empfehle ich ein besonderes Fitness-Programm: Walking. Zweimal in der Woche 30 Minuten reichen schon aus, um den Körper wieder in Form zu bekommen. [mehr]

Aquaübungen mit Hanteln

Aquaübungen: Der Wasserdruck hilft Ihnen beim effektiven Training

Sanfte Fitness

Aquaübungen wie Aquarobic, Aquawalking, Wasser-Shiatsu oder Aquastep sind eine trendige Sportart. Tauchen Sie ein in die erfrischende und entspannende Welt des Wassers und halten Sie sich hier fit mit diesen Aquaübungen. [mehr]

Sanfte Fitness

Machen Sie sich nach dem Training locker: Mit diesen 9 Übungen erholen sich Ihre Muskeln optimal

Sanfte Fitness

Ihre Muskeln leisten Ihnen nicht nur dann gute Dienste, wenn Sie aktiv Sport treiben. Sie brauchen sie auch für jede Alltagsbewegung. Grund genug, sich ausreichend um diese wichtigen Körperteile zu kümmern. „Nur“ Ausdauertraining reicht da häufig nicht aus. Sie sollten Ihre Muskeln auch flexibel und gut gedehnt halten. Ich stelle Ihnen hier neun Stretching-Übungen vor, mit denen Ihnen das gelingt. Damit fördern Sie übrigens auch Ihre allgemeine Beweglichkeit und schützen sich so vorm „Einrosten“. [mehr]

Sanfte Fitness

Kommen Sie in Form: Flow-Yoga macht Sie fit und lässt Ihren Geist entspannen

Sanfte Fitness

Yoga – dafür müssen Sie gelenkig sein und außerdem die Kunst des Meditierens beherrschen. Denken Sie auch so? Dann liegen Sie völlig falsch. Auch für Menschen, die wenig Sport treiben, ist Yoga hervorragend geeignet. Mit Meditation hat die Yoga-Form, die ich Ihnen heute vorstelle, nichts zu tun. Aber mit einem effektiven Muskeltraining, das alle Schichten Ihrer Muskulatur optimal anspricht. Also probieren Sie es einfach aus. [mehr]

Sanfte Fitness

Starten Sie aktiv: Diese 7 Übungen lassen Sie den Tag topfit beginnen

Sanfte Fitness

Jeden Morgen mit Schwung aufzustehen, das fällt den meisten Menschen schwer – besonders jetzt im Herbst, wenn es erst später richtig hell wird. Meist haben sie Anlaufschwierigkeiten und brauchen den halben Vormittag, bis ihr Körper auf vollen Touren läuft. Das muss aber nicht sein. Mit meinen sieben Frühsport-Übungen werden Sie schon morgens richtig wach – und können auf Dauer auch viel besser und schneller aufstehen. [mehr]

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Jammerer oder Nicht-Jammerer?

Wer kennt sie nicht – die Jammerer auf hohem Niveau? Es ist ein psychologisches Phänomen: Am heftigs­ten jammern immer die Menschen, denen es (zu) gut geht. Wem es wirklich schlecht geht, der jammert nicht. Beklagt wird sich nur dann, wenn es etwas zu verlieren gibt. [mehr]

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Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin
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Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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