Die Parkbank als Sportgerät - So schützen Sie sich vor dem Winterspeck

Kleine Hilfsmittel, große Wirkung: Gerade beim Sport kann es äußerst effektiv sein, wenn Sie Ihre Übungen nicht „einfach so“ absolvieren. Geräte wie Hanteln oder das Thera-Band vervielfachen die Intensität der Übungen und verstärken so den Erfolg, den Sie erreichen wollen. Ihr Herz-Kreislauf-System wird mit diesen Hilfsmitteln deutlich effektiver trainiert. Aber wussten Sie, dass auch Alltagsgegenstände gymnastische Übungen deutlich intensivieren können? Ich stelle Ihnen heute neun Bewegungsabläufe vor, für die Sie nichts weiter brauchen als Sportkleidung – und eine Parkbank ohne Lehne. ... [mehr]

Ab ins Schwimmbad! Dieser Wassersport hält Sie auch im Herbst fit

Der Sommer ist, zumindest kalendarisch, bald vorbei. Und auch wenn wir einen goldenen Herbst bekommen, gerade als Schwimmer müssen Sie nun vom Freibad wieder in das Hallenbad umziehen. Aber warum dem Freibad hinterhertrauern? Nutzen Sie lieber aus, dass Sie eine wohltemperierte Umgebung haben: Treiben Sie eine Portion Extra-Sport. Denn gerade eine Art des Wassersports hält Sie richtig fit: das so genannte Aqua-Gym. Dabei verlagern Sie bekannte Gymnastik­übungen einfach ins Wasser. Welche dazugehören und warum Aqua-Gym so effektiv ist, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Lösen Sie Stress mit Yogilates: Die Yoga-Pilates-Kombination lässt Sie entspannen

Stress ist heute ein Alltagsproblem. Die Anforderungen in unserem Leben werden immer größer, gleichzeitig gibt es immer weniger Entspannungspausen. Selbst den Urlaub nutzen viele Menschen, um Neues zu entdecken und zu lernen – reine Erholung bleibt auch hier auf der Strecke. Umso wichtiger ist es, dass Sie sich Entspannung im Alltag schaffen. Eine sehr gute Möglichkeit dazu bietet Ihnen Yogilates: eine Sportart, die die Vorzüge von Yoga und Pilates vereint. Zudem wirkt sie sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus. Welche Vorteile Ihnen die Entspannungstechnik genau bietet und wie Yogilates-Übungen funktionieren, lesen Sie in diesem Artikel. ... [mehr]