Laufen allein reicht nicht immer: Meine 6 Muskelübungen für Ausdauersportler

Das Thema Muskelaufbau wird im Zusammenhang mit Laufen leider immer noch allzu oft ignoriert. Doch auch als Läufer brauchen Sie ein gutes Muskelkorsett. Nur Muskeln bieten Ihnen die Möglichkeit, große Leistungen abzurufen und ökonomischer zu laufen. Zudem schützen Ihre Muskeln Sie vor Fehlbelastungen und Verletzungen. Fangen Sie also an, auch Ihre Muskeln zu trainieren. Ich zeige Ihnen, wie Sie sie ganz einfach aufbauen. [mehr]

Gymnastik für Morgenmuffel: Mit diesen 7 Übungen gelingt Ihnen der Start in den Tag

Kennen Sie das auch? Wenn der Wecker klingelt, döst Ihr Kreislauf einfach weiter. Sie kommen morgens einfach nicht in Schwung. Schluss damit! Ab morgen sieht Ihr Aufsteh-Ritual anders aus! Mit meinem kleinen Morgen-Programm, das Sie garantiert wach macht,  bringen Sie Ihren Körper auf Touren. Und das funktioniert noch im Schlafanzug. [mehr]

Muskeltraining - Locken Sie mit einem Gummiband Ihre Hormone

Richtiges Muskeltraining bringt Ihnen viele Vorteile – neben gesteigerter Kraft auch bessere Koordination und festere Knochen. Sogar Ihre Hormonproduktion kann diese Art des Trainings ankurbeln – wenn Sie es richtig machen. [mehr]