Steigern Sie Ihre Muskelkraft: Meine 10 Power-Übungen mit den Nordic-Walking-Stöcken

Wenn das Herbstwetter richtig schmuddelig wird, fällt es jedem Freizeitsportler schwer, draußen aktiv zu sein. Schnell wandern die Joggingschuhe in den Keller, die Nordic-Walking-Stöcke in die Ecke. Das muss nicht sein: Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre Stöcke zweckentfremden und für ein effektives Muskeltraining nutzen können. Egal ob als Solo-Programm oder zusätzlich zum Walken – mit meinen 10 Übungen bleiben Sie auch im Herbst und Winter in Bestform. [mehr]

In 6 Wochen vom Waschbär zum Waschbrett: Mein Programm für einen straffen Bauch

Der Bauch ist bei den meisten Menschen eine Problemzone – hier sammeln sich gerne Pölsterchen und überschüssige Kilos an. Das muss nicht sein – wenn Sie ihn richtig fordern. Ich zeige Ihnen, wie Sie in Ihrem Bauch Muskeln entdecken, die Sie bisher noch gar nicht kannten. Und mit diesem Muskeltraining schmelzen dann auch die Pfunde – und als kleiner Nebeneffekt übrigens auch die schlechte Körperhaltung. [mehr]

Geschüttelt, nicht gerührt: Mit dem Flexi-Bar geht Ihnen das Training unter die Haut

Im Moment zieht er in manchem Fitness-Studio alle Blicke auf sich: der Flexi-Bar, eine lange Stange mit einem Griff in der Mitte und zwei Schaumstoffbällen an den Enden. So eigenartig dieses Gerät auch aussieht, es ist ein perfekter Trainingspartner für Sie. So klein und leicht, dass Sie ihn auch zu Hause nutzen können – und dennoch effektiver als so manches andere große Gerät. Ich zeige Ihnen einige einfache Übungen, mit denen Sie gezielt Ihre tief liegende Muskulatur stärken können. [mehr]