Schreibtisch-Übungen: So tanken Sie als Vielsitzer neue Energien

Der Mensch ist für Bewegung geschaffen. Bis zu zehn Kilometer legten unsere Steinzeit-Vorfahren pro Tag zu Fuß zurück. Heute aber verbringen wir den Großteil unseres Tages im Sitzen. Das Ergebnis: Sie werden schnell schlapp und müde, haben keine Energie mehr. Aber das muss nicht so bleiben. Ich zeige Ihnen meine vier Übungen für Vielsitzer, mit denen Sie – trotz des vielen Sitzens – zwischen­durch wieder neue Kraft schöpfen können. [mehr]

Muskeltraining für Läufer: So läuft’s richtig rund

Sind Sie schon begeisterter Sportler? Möglicherweise laufen oder walken Sie bereits einige Zeit, vielleicht fangen Sie auch gerade erst mit dem Muskeltraining für Läufer an. Sie tun dann schon eine ganze Menge für Ihre Gesundheit – und für Ihren Körper. Aber wussten Sie, dass Sie Ihr Lauftraining noch optimieren können? Ich zeige Ihnen acht einfache Dehn- und Kraftübungen, mit denen Sie noch fitter werden. [mehr]

Weg mit den Polstern: So wird Ihr Bauch schnell wieder flach

Stellen auch Sie fest, wenn es wärmer wird, dass die dünnen Hosen nicht mehr so gut passen? Gut, sie könnten eingelaufen sein. Wahrscheinlicher ist aber, dass Ihr Bauch ein bisschen außer Form geraten ist. Keine Panik, das kann im Winter schnell passieren. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihren Bauch rasch wieder flach bekommen. Dann ­passen auch die Sommerhosen wieder – und das warme Wetter kann endlich kommen. [mehr]