Schluss mit „Keine Zeit für Sport“! Diese 10 Minuten sollten Ihnen Ihre Muskeln wert sein

„Ich habe keine Zeit für Sport – und erst recht nicht für Krafttraining.“ Diese Ausrede begegnet mir immer wieder. Ja, das ist eine Ausrede! Denn Sie können Ihr Training mit den richtigen Übungen nämlich so effektiv gestalten, dass schon zehn Minuten pro Tag ausreichen. Sie fragen sich, von welchen Übungen ich rede? [mehr]

Krafttraining mit Mini-Hanteln: Werden Sie rundum fit wie ein Boxer

Früher wurde Boxen mit dem Rotlicht-Millieu in Verbindung gebracht. Seit Henry Maske hat sich das geändert. Der Sport wurde gesellschaftsfähig. Dennoch befassen sich nur wenige Menschen mit dem, was abseits des Ringes passiert. Leider, denn die Fitness-Übungen, die Boxer absolvieren müssen, können auch Sie fit machen. Der Vorteil dieser Übungen: Sie bieten maximales Training in minimaler Zeit. Ich stelle Ihnen hier einige dieser Übungen vor – und das dazugehörige Übungsgerät: die Mini-Hanteln. [mehr]

7 Übungen für einen starken Bauch: So schützen Sie sich vor schlechter Haltung und Rückenschmerzen

Rückenschmerzen ade – wenn Sie Ihre Rückenmuskulatur ausreichend trainieren. So lautet eine weit verbreitete Meinung. Was dabei oft vergessen wird: Die Muskulatur im Rücken kann nur gut funktionieren, wenn sie auch einen starken Gegenspieler hat. Das sind gut trainierte Bauchmuskeln. Ich zeige Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihren Bauch stark machen. [mehr]