Es geht auch ohne Fitness-Studio: So trainieren Sie Ihre Bein- und Pomuskeln effektiv zu Hause

Muskelaufbau

Fitness-Studios haben einen großen Vorteil: Hier finden Sie alle Geräte, die Sie für Ihre Sportübungen brauchen, an einem Ort. Der Nachteil: Sie müssen sich erst aufraffen, um dorthin zu kommen, eventuell sogar Schlange stehen, bis die Geräte frei sind. Von den Preisen für die Verträge will ich gar nicht erst reden. Schluss damit! Ich zeige Ihnen, wie einfach Sie gerade Ihre Bein- und Gesäßmuskeln zu Hause trainieren können. [mehr]

Wassergymnastik: So trainieren Sie schonend Ihre Gelenke

Muskelaufbau

Kennen Sie den großen Vorteil des Frühlings? Die Freibäder machen wieder auf – ein Ort, der sich wie kein zweiter für ein effektives und dennoch sanftes Trainingsprogramm eignet. Vergessen Sie den Gedanken an stickige, gechlorte Hallenbäder. Gehen Sie raus und machen Sie sich mit meinem Wassersportprogramm sommerfit – gerade auch wenn Sie Probleme mit Ihren Gelenken oder Ihrer Wirbelsäule haben. [mehr]

Bauchmuskeltraining: Sagen Sie „Ade“ zum Waschbärbauch

Muskelaufbau

Jetzt locken sie wieder am Kiosk, all die prächtigen Zeitschriften-Überschriften, die Ihnen mithilfe einer Crash-Diät einen flachen Bauch in kurzer Zeit versprechen. Das Ende vom Lied sind meist noch mehr Pfunde auf den Hüften als vorher. Dabei geht es ganz einfach: Mit meinen 7 Power-Übungen für starke Bauchmuskeln können Sie sich den Waschbärbauch abtrainieren. [mehr]

Muskelaufbau

Schluss mit „Keine Zeit für Sport“! Diese 10 Minuten sollten Ihnen Ihre Muskeln wert sein

Muskelaufbau

„Ich habe keine Zeit für Sport – und erst recht nicht für Krafttraining.“ Diese Ausrede begegnet mir immer wieder. Ja, das ist eine Ausrede! Denn Sie können Ihr Training mit den richtigen Übungen nämlich so effektiv gestalten, dass schon zehn Minuten pro Tag ausreichen. Sie fragen sich, von welchen Übungen ich rede? [mehr]

Muskelaufbau

Krafttraining mit Mini-Hanteln: Werden Sie rundum fit wie ein Boxer

Muskelaufbau

Früher wurde Boxen mit dem Rotlicht-Millieu in Verbindung gebracht. Seit Henry Maske hat sich das geändert. Der Sport wurde gesellschaftsfähig. Dennoch befassen sich nur wenige Menschen mit dem, was abseits des Ringes passiert. Leider, denn die Fitness-Übungen, die Boxer absolvieren müssen, können auch Sie fit machen. Der Vorteil dieser Übungen: Sie bieten maximales Training in minimaler Zeit. Ich stelle Ihnen hier einige dieser Übungen vor – und das dazugehörige Übungsgerät: die Mini-Hanteln. [mehr]

Muskelaufbau

7 Übungen für einen starken Bauch: So schützen Sie sich vor schlechter Haltung und Rückenschmerzen

Muskelaufbau

Rückenschmerzen ade – wenn Sie Ihre Rückenmuskulatur ausreichend trainieren. So lautet eine weit verbreitete Meinung. Was dabei oft vergessen wird: Die Muskulatur im Rücken kann nur gut funktionieren, wenn sie auch einen starken Gegenspieler hat. Das sind gut trainierte Bauchmuskeln. Ich zeige Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihren Bauch stark machen. [mehr]

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Jammerer oder Nicht-Jammerer?

Wer kennt sie nicht – die Jammerer auf hohem Niveau? Es ist ein psychologisches Phänomen: Am heftigs­ten jammern immer die Menschen, denen es (zu) gut geht. Wem es wirklich schlecht geht, der jammert nicht. Beklagt wird sich nur dann, wenn es etwas zu verlieren gibt. [mehr]

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Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin
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Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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