Hilfe bei Rückenschmerzen: Diese 7 Übungen mit dem Pezziball halten Ihren Rücken stark

Rückenschmerzen sind zur Zivilisationskrankheit geworden. Schuld daran ist unter anderem, dass wir viel Zeit am Schreibtisch, vor dem Fernseher oder im Auto verbringen. Bewegung ist heutzutage Mangelware. Folge: Die Rückenmuskeln werden schwach. Es kommt zu Verspannungen und Haltungsschäden, schließlich zu Schmerzen. Dabei können Sie diesen einfach entgehen, indem Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken. Sehr effektiv geht das mit dem Pezziball, einem großen, luftgefüllten Gummiball. Ich stelle Ihnen hier sieben Übungen für Ihre Rückenmuskulatur vor. ... [mehr]

Fit in 15 Minuten: So trainieren Sie effektiv mit dem Medizinball

Gymnastikübungen sollen vor allem eines sein: effektiv. Es sollte Ihnen möglich sein, in kurzer Zeit mit wenigen verschiedenen Übungen einen großen Trainingseffekt zu erzielen. Damit Sie dieses Ziel erreichen können, stelle ich Ihnen heute Übungen vor, die durch einen Trainingspartner effektiv werden, den Sie vielleicht noch aus Ihrer Jugend kennen: den Medizinball. Probieren Sie es aus. Sie werden erstaunt sein, wie gut dieser Ball Ihnen hilft, Ihre Muskelkraft zu verbessern. ... [mehr]

Schluss mit „Keine Zeit für Sport“! Diese 10 Minuten sollten Ihnen Ihre Muskeln wert sein

„Ich habe keine Zeit für Sport – und erst recht nicht für Krafttraining.“ Diese Ausrede begegnet mir immer wieder. Ja, das ist eine Ausrede! Denn Sie können Ihr Training mit den richtigen Übungen nämlich so effektiv gestalten, dass schon zehn Minuten pro Tag ausreichen. Sie fragen sich, von welchen Übungen ich rede? [mehr]