Ausdauer
Sport im Sommer

Auch im Sommer fit statt fett: Mit meinen 4 Tipps bleiben Sie auch bei Hitze in Bewegung

Ausdauer - Sport macht bei schönem Wetter richtig Spaß. Aber wenn der Sommer dann zu warm wird, wird aus lockerem Training schnell eine Quälerei. Die Sonne sticht, die Hitze lässt Sie erlahmen. Ich gebe Ihnen hier 4 wertvolle Tipps, wie Sie den hohen Temperaturen trotzen und auch in den warmen Monaten in Schwung bleiben können. [mehr]
Ausrüstung
Poolnudel

Schwimmausrüstung macht Ihr Training abwechslungsreich

Ausrüstung - Schwimmgeräte machen Ihr Ausdauertraining im Wasser effektiver. Sie haben dabei die Wahl zwischen 6 verschiedenen Trainingsmaterialien. Sie können diese in der Regel beim Bademeister kostenlos ausleihen. [mehr]
Koordination

Gehen Sie in die Körperschule: Mit Feldenkrais erkennen Sie Ihre Fehlbelastungen und wirken so Schmerzen entgegen

Koordination - Ein Therapiekonzept, das auf „Lehren und Lenken, nicht auf Krankheit und Heilung“ basiert – im ersten Moment klingt das befremdlich. Dahinter steckt aber eine Methode, mit der Sie sich Ihrer Körperhaltung bewusst werden und sie so gezielt steuern können: das Feldenkrais-Training. Es verbessert nicht nur Ihre Beweglichkeit, sondern auch Ihre Konzentrationsfähigkeit und ist doch ganz einfach zu erlernen. [mehr]
Laufen
Langsam läuft’s sich besser

Langsam läuft’s sich besser - So erzielen Sie wirkliche Trainingsfortschritte

Laufen - Die besten Läufer sind die, die am langsamsten trainieren. Was im ersten Moment paradox klingt, ist mehr als logisch: Nur wenn Sie langsam laufen, überfordern Sie Ihren Körper nicht. Stattdessen machen Sie wirkliche Trainingsfortschritte. Aber wie sollte ein Erfolg versprechendes Lauftraining aussehen? [mehr]
Muskelaufbau

Es geht auch ohne Fitness-Studio: So trainieren Sie Ihre Bein- und Pomuskeln effektiv zu Hause

Muskelaufbau - Fitness-Studios haben einen großen Vorteil: Hier finden Sie alle Geräte, die Sie für Ihre Sportübungen brauchen, an einem Ort. Der Nachteil: Sie müssen sich erst aufraffen, um dorthin zu kommen, eventuell sogar Schlange stehen, bis die Geräte frei sind. Von den Preisen für die Verträge will ich gar nicht erst reden. Schluss damit! Ich zeige Ihnen, wie einfach Sie gerade Ihre Bein- und Gesäßmuskeln zu Hause trainieren können. [mehr]
Sanfte Fitness

Nordic Walking: Gehen Sie öfter mal am Stock – der sanfte Fitmacher für

Sanfte Fitness - Man sieht sie auf Straßen und Waldwegen: Menschen, die mit Stöcken gehen und aussehen, als hätte ihnen jemand die Skier gestohlen. Trotz dieses zunächst seltsamen Anblicks ist das Nordic Walking sehr effektiv und gleichzeitig so schonend, dass es gerade für Übergewichtige und ältere Menschen geeignet ist. [mehr]
Sporteinstieg

Laufanfänger: Diese 9 Tipps bringen Sie locker auf Touren

Sporteinstieg - Aller Anfang ist schwer – lassen Sie sich von diesem Spruch nicht entmutigen. Denn gerade beim Laufen ist er außer Kraft gesetzt. Sie werden merken: Mit ein bisschen gutem Willen, einem Funken Motivation und mit meinem praktischen Trainingsplan werden Sie schnell Freude am Laufen haben – und schon ist es ganz einfach für Sie, sich gesund und fit zu halten. [mehr]
Sportverletzungen

Schnelle Hilfe bei Prellungen und Zerrungen: So lindern Sie Schmerzen in Bändern, Sehnen und Muskeln

Sportverletzungen - Schnell ist es passiert: Sie knicken um, und schon haben Sie sich eine Zerrung oder Prellung zugezogen. Bagatellverletzungen nennt man diese kleinen Blessuren, die Ihnen im Alltag passieren können, häufig aber auch beim Sport auftreten. Meist müssen sie nicht ärztlich behandelt werden. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich mit Hausmitteln und Homöopathie selbst helfen können. [mehr]
Premium Inhalte

Jetzt geht’s los - 10 Tipps für dauerhafte Fitness

Sporteinstieg - Es ist einer der häufigsten Neujahrsvorsätze: das Vorhaben, im kommenden Jahr mehr Sport zu treiben, fitter zu werden und auch zu bleiben. Doch oft bleibt es beim Vorsatz – viele Menschen scheitern bei der dauerhaften Umsetzung ihres Fitness-Plans. Der Grund dafür ist häufig eine schlechte Planung: Ihnen fehlt das Grundwissen, das ihnen ihr Vorhaben leichter machen könnte. Damit Ihnen das nicht passiert und Sie im Jahr 2012 sportlich durchstarten können, gebe ich Ihnen hier zehn Tipps, mit denen Sie fit werden – und tatsächlich durchhalten.Mehr Sport – wenn dieser Vorsatz seit Jahren auch bei Ihnen zum Jahreswechsel dazugehört, dann wird es Zeit, dass Sie ihn im Jahr 2012 endlich in die Tat umsetzen. Leider gibt es viele Hindernisse, die dafür sorgen können, dass Ihre Pläne für das neue Jahr da­hinschmelzen wie Schnee in der Wintersonne. Keine Zeit, schlechtes Wetter oder schlicht der innere Schweinehund sind einige Widerstände, gegen die Sie sich zur Wehr setzen müssen. Aber Sie können diese Auseinandersetzungen gewinnen. Setzen Sie einfach die folgenden Tipps um, und werden Sie zum begeisterten Freizeitsportler.10 Tipps, die Sie zum Sportler machen: [mehr]
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Gehirnzellen können sich nicht teilen, Demenz sind wir machtlos ausgeliefert, im sauren Magen können keine Bakterien überleben. Das alles sind Mythen, die schon längst auf dem Schrotthaufen der Medizingeschichte gelandet sind.  [mehr]

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Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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