Ausdauer
Ausdauersport Schwimmen

Ausdauersport Schwimmen: Werden Sie fit wie ein Fisch im Wasser

Ausdauer

Fische haben im Allgemeinen kein Problem mit Zivilisationskrankheiten – weder Herz-Kreislauf-Probleme noch Übergewicht und Diabetes. Ob das wohl darauf zurückzuführen ist, dass sie eine der beliebtesten Ausdauersportarten permanent leben und dadurch in den Genuss vieler gesundheitlicher Vorteile kommen?  [mehr]

Ausrüstung
Poolnudel

Schwimmausrüstung macht Ihr Training abwechslungsreich

Ausrüstung

Schwimmgeräte machen Ihr Ausdauertraining im Wasser effektiver. Sie haben dabei die Wahl zwischen 6 verschiedenen Trainingsmaterialien. Sie können diese in der Regel beim Bademeister kostenlos ausleihen. [mehr]

Koordination

Mit Walzer, Foxtrott & Co. fit durchs Leben: Warum es Tanzstunden auf Krankenschein geben sollte

Koordination

Spätestens seit den letzten Tanzshows im Fernsehen haben sowohl klassische als auch moderne Tänze Hochkonjunktur. Es ist wieder „in“, sich formvollendet zur Musik zu bewegen. Aber nicht nur aus Spaß an der Bewegung sollten Sie anfangen zu tanzen. Sie können das Tanzen als eine Sportart für sich entdecken, mit der Sie Ihrem ganzen Körper auf Dauer etwas Gutes tun. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit Samba, Foxtrott & Co. Ihre Gesundheit in Schwung bringen. [mehr]

Laufen

Langsam läuft’s sich besser - So erzielen Sie wirkliche Trainingsfortschritte

Laufen

Die besten Läufer sind die, die am langsamsten trainieren. Was im ersten Moment paradox klingt, ist mehr als logisch: Nur wenn Sie langsam laufen, überfordern Sie Ihren Körper nicht. Stattdessen machen Sie wirkliche Trainingsfortschritte. Aber wie sollte ein Erfolg versprechendes Lauftraining aussehen? [mehr]

Muskelaufbau

Es geht auch ohne Fitness-Studio: So trainieren Sie Ihre Bein- und Pomuskeln effektiv zu Hause

Muskelaufbau

Fitness-Studios haben einen großen Vorteil: Hier finden Sie alle Geräte, die Sie für Ihre Sportübungen brauchen, an einem Ort. Der Nachteil: Sie müssen sich erst aufraffen, um dorthin zu kommen, eventuell sogar Schlange stehen, bis die Geräte frei sind. Von den Preisen für die Verträge will ich gar nicht erst reden. Schluss damit! Ich zeige Ihnen, wie einfach Sie gerade Ihre Bein- und Gesäßmuskeln zu Hause trainieren können. [mehr]

Sanfte Fitness
Machen Sie Pilates nur unter fachkundiger Anleitung

Pilates: Kann dieser Trendsport Ihnen gefährlich werden?

Sanfte Fitness

Barbara Becker macht es, Sharon Stone und auch Madonna: Sie alle sind große Fans von Pilates. Inzwischen wird dieses Trainingsprogramm mit Elementen aus Yoga und anderen Fitness-Sportarten verknüpft und soll rundum fit machen. Leider häufen sich Beschwerden bei den Teilnehmern wie Nackenprobleme nach dem Training. Woran liegt das? Ich erkläre Ihnen, wann Pilates Ihnen schaden kann und wie Sie diesen Sport richtig ausüben. [mehr]

Sporteinstieg
Gemeinsam macht Laufen mehr Spaß

Sporteinstieg: So kommen Sie garantiert in Bewegung

Sporteinstieg

Sport ist Mord – das gilt heute nicht mehr. Ganz im Gegenteil: Bewegung hält jung und gesund. Als schwer gilt nur der Einstieg – und das auch nicht unbedingt, wenn Sie meine Sporteinsteiger-Tipps beherzigen. [mehr]

Sportverletzungen

Schnelle Hilfe bei Prellungen und Zerrungen: So lindern Sie Schmerzen in Bändern, Sehnen und Muskeln

Sportverletzungen

Schnell ist es passiert: Sie knicken um, und schon haben Sie sich eine Zerrung oder Prellung zugezogen. Bagatellverletzungen nennt man diese kleinen Blessuren, die Ihnen im Alltag passieren können, häufig aber auch beim Sport auftreten. Meist müssen sie nicht ärztlich behandelt werden. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich mit Hausmitteln und Homöopathie selbst helfen können. [mehr]

Premium Inhalte

Machen Sie sich nach dem Training locker: Mit diesen 9 Übungen erholen sich Ihre Muskeln optimal

Sanfte Fitness

Ihre Muskeln leisten Ihnen nicht nur dann gute Dienste, wenn Sie aktiv Sport treiben. Sie brauchen sie auch für jede Alltagsbewegung. Grund genug, sich ausreichend um diese wichtigen Körperteile zu kümmern. „Nur“ Ausdauertraining reicht da häufig nicht aus. Sie sollten Ihre Muskeln auch flexibel und gut gedehnt halten. Ich stelle Ihnen hier neun Stretching-Übungen vor, mit denen Ihnen das gelingt. Damit fördern Sie übrigens auch Ihre allgemeine Beweglichkeit und schützen sich so vorm „Einrosten“. [mehr]

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Beitrag des Monats

Jammerer oder Nicht-Jammerer?

Wer kennt sie nicht – die Jammerer auf hohem Niveau? Es ist ein psychologisches Phänomen: Am heftigs­ten jammern immer die Menschen, denen es (zu) gut geht. Wem es wirklich schlecht geht, der jammert nicht. Beklagt wird sich nur dann, wenn es etwas zu verlieren gibt. [mehr]

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Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin
Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin

Erfahren Sie mehr über Dr. med. Michael Spitzbart und seine Gesundheits-Praxis.

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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