Alle Artikel zum Thema "was ist gesundes essen"

Pflanzliche Faserstoffe: Ballaststoffe sind die Leibwache Ihres Herzens

Herz & Kreislauf

Ballaststoffe sind – entgegen ihrem Namen – kein Ballast für Sie. Vielmehr schützen sie Ihr Herz optimal. Wenn Sie sich ausreichend mit den pflanzlichen Ballaststoffen versorgen, senken Sie Ihr Herzinfarktrisiko enorm. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich ballaststoffreich ernähren und worauf Sie dabei achten sollten.

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Gesunde Fette: Mit Rapsöl verbessern Sie Ihren Cholesterinquotienten

Fette & Öle

Es gibt immer mehr Rapsöl-Fans – die haben allerdings meist vier Reifen. Denn Rapsöl wird gerne als Biodiesel eingesetzt. Dabei ist das Öl viel zu schade, um es als verbrannten Kraftstoff in die Luft zu ­pusten. Ich zeige Ihnen, warum Sie auf dieses wertvolle Öl bei Ihrer Ernährung nicht verzichten sollten.

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Bewegung hilft gegen Diabetes

Achtung, Diabetes! - So stoppen Sie die Zucker­krankheit rechtzeitig

Diabetes

Immer mehr jüngere Menschen erkranken am Altersdiabetes, dem Diabetes Typ 2. Die Ursachen sind leider oft hausgemacht: ungesunde Ernährung, zu wenig Bewegung, Übergewicht. Ich zeige Ihnen, wie Sie der Diabetes entgehen können – selbst wenn der Blutzuckerhaushalt Ihres Körpers schon aus dem Gleichgewicht geraten ist.

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Obst und Gemüse halten Sie gesund

So werden Sie zum gesunden Esser

Obst & Gemüse

Gesunde Ernährung – damit tun sich viele Menschen schwer. Obst und Gemüse haben heftige Konkurrenz von Fertigprodukten, die doch augenscheinlich nicht nur praktischer zuzubereiten sind. Sie schmecken auch viel besser. Aber sind sie auch gesund? Steigen Sie bessern um auf Natur – ich zeige Ihnen, wie einfach das geht.

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Schlank durch Obst

Kleine Tipps für wirkliches Abnehmen

Diät & Abnehmen

Diäten finden Sie in jedem Blatt der „Regenbogenpresse“. Der Erfolg dieser Abnehmkuren hält sich aber in Grenzen – nach einigen Wochen wiegen Sie genauso viel wie vorher. Wie aber nehmen Sie wirklich ab? Ganz einfach: mit meinen Tipps.

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Lebensverlängerer Nuss: Was Nüsse zu Ihrer Gesundheit beitragen

Obst & Gemüse

Sie gehören zu Weihnachten wie der Tannenbaum: Nüsse in allen Variationen. In Maßen verzehrt sind Nüsse wahre Nährstoffbomben, die Ihnen wertvolle Vitamine, Spurenelemente und ungesättigte Fettsäuren liefern und sogar Krankheitsrisiken senken können.

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Eisen: So steigern Sie mit einem ausgeglichenen Eisenhaushalt die Abwehrkraft Ihres Körpers

Mineralstoffe

Auf eine vitaminreiche Ernährung zu achten, ist heute fast selbstverständlich. Aber haben Sie sich schon einmal Gedanken über Ihre Eisenaufnahme gemacht? Eisen ist nicht nur für Kinder im Wachstum wichtig, auch Ihr Immunsystem braucht es dringend.

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Beitrag des Monats

Mit der richtigen Ernäh­rung bleibt Ihr Herz gesund!

In den letzten Monaten häufen sich wissenschaftliche Berichte darüber, wie sehr die Ernährung chronische Krankheiten von Bluthochdruck, Diabetes, Arthritis, Rheuma bis hin zur Demenz, Krebs und Herzinfarkt beeinflusst. Eines kris­tallisiert sich dabei ganz eindeutig heraus: Das falsche Essen entfacht gefährliche Entzündungsreaktionen im Körper. Diese sind für viele Zivilisationskrankheiten verantwortlich.

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Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin
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Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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