Alle Artikel zum Thema "trainieren"

Trainieren Sie Ihr Gehirn fit - Denksport schützt Ihre grauen Zellen vor Alzheimer

Alzheimer und Demenz

Kreuzworträtsel galten lange Jahre als die beste Methode, mit der Sie Ihr Gehirn fit halten konnten. Heute wissen wir, dass solch „monotones“ Denken zwar dazu beiträgt, dass Ihre grauen Zellen trainiert werden – es geht aber noch besser. Rätsel und Aufgaben, bei denen Sie um die Ecke denken müssen, fordern beide Gehirnhälften und regen so die Neubildung von Nervenverbindungen an. Zudem machen solche Übungen Spaß, weil sie ungewohnt, knifflig und eben nicht nach einem bestimmten Schema zu lösen sind. Wollen Sie sie einmal ausprobieren? Dann los!  [mehr]

Laufanfänger: Diese 9 Tipps bringen Sie locker auf Touren

Sporteinstieg

Aller Anfang ist schwer – lassen Sie sich von diesem Spruch nicht entmutigen. Denn gerade beim Laufen ist er außer Kraft gesetzt. Sie werden merken: Mit ein bisschen gutem Willen, einem Funken Motivation und mit meinem praktischen Trainingsplan werden Sie schnell Freude am Laufen haben – und schon ist es ganz einfach für Sie, sich gesund und fit zu halten. [mehr]

Fit in 15 Minuten: So trainieren Sie effektiv mit dem Medizinball

Muskelaufbau

Gymnastikübungen sollen vor allem eines sein: effektiv. Es sollte Ihnen möglich sein, in kurzer Zeit mit wenigen verschiedenen Übungen einen großen Trainingseffekt zu erzielen. Damit Sie dieses Ziel erreichen können, stelle ich Ihnen heute Übungen vor, die durch einen Trainingspartner effektiv werden, den Sie vielleicht noch aus Ihrer Jugend kennen: den Medizinball. Probieren Sie es aus. Sie werden erstaunt sein, wie gut dieser Ball Ihnen hilft, Ihre Muskelkraft zu verbessern. ... [mehr]

Überfordern Sie sich bei hohen Temperaturen nicht: So trainieren Sie im Sommer richtig

Ausdauer

Wenn die Sonne scheint, macht Sport im Freien gleich doppelt so viel Spaß. Aber was, wenn es Hochsommer ist und die Temperaturen immer weiter steigen, so wie es in den letzten Wochen der Fall war? Sie dürfen in diesem Fall nicht Ihr gewohntes Training durchziehen. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich beim Sport am besten an die Hitze anpassen und worauf Sie achten müssen.  [mehr]

Gedanken beeinflussen Ihre Körperchemie: So trainieren Sie positives Denken

Fitness

Um Trainingserfolge zu erzielen, ist Ihr Körper darauf angewiesen, eine gute chemische Grundlage zu haben. Das geht einerseits über die richtige Nahrung. Weniger bekannt ist aber, dass auch Ihre Gedanken eine physiologisch nachweisbare chemische Wirkung auf Ihren körperlichen Zustand ausüben. Durch negative Gedanken beeinflussen Sie Ihre Körperchemie genauso wie durch die falsche Nahrung. Um einen fitten Körper zu haben, sollten Sie also auch auf eine gesunde Gedankenhygiene achten. Ich zeige Ihnen, wie Sie das machen können und sich dabei selbst treu bleiben. [mehr]

Feinmotorik – Übungen für Ihre Finger und Zehen

Knochen & Gelenke

Ihre Hände und Füße leisten jeden Tag Schwerstarbeit. Aber bekommen sie dafür besonders viel Aufmerksamkeit? Leider nein, es sei denn, sie fallen bei bestimmten Aufgaben aus. Lassen Sie es erst gar nicht so weit kommen. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit „fruchtig-musikalischen" Übungen die Feinmotorik Ihrer Hände und Füße auf einfache und unterhaltsame Weise stärken. [mehr]

Keine Panik vor der Schweinegrippe!

Schluss mit der Panikmache! - Lassen Sie sich von der Schweine­grippe nicht verrückt machen

Vorsorge

H1N1 – hinter diesem Zahlencode verbirgt sich die Krankheit, die in diesem Jahr viele Menschen in Panik versetzt: die so genannte Schweinegrippe. Aber ist sie wirklich so gefährlich, wie sie in manchen Medien dargestellt wird? Und wann sollten Sie sich dagegen impfen lassen? Das erkläre ich Ihnen in diesem Artikel. [mehr]

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Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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