Alle Artikel zum Thema "schlank"

Muskelaufbau statt Diät: Wie Sie durch Muskelmasse nicht nur fit, sondern auch schlank werden

Fitness

Wussten Sie, dass Ihre Muskeln wahre Wunderwerke sind? Sie sind ehrbare Streiter im Kampf gegen das Übergewicht und beim Abnehmen – und das sogar im Schlaf! Lesen Sie, wie Sie diese Unterstützung aktivieren können. Außerdem gebe ich Ihnen drei wertvolle Tipps, wie Sie Ihre Muskeln auf Dauer erhalten.

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Schluss mit sinnlosen Diäten! Nur mit diesen 8 Maßnahmen können Sie dauerhaft schlank werden und bleiben

Diät & Abnehmen

Diäten, die nichts bringen, Diätpillen, die nur Ihr Portmonee schlank machen – es scheint nicht leicht zu sein, wirklich abzunehmen und das erreichte Gewicht dann auch zu halten. Eine Diät allein reicht dafür nicht aus. Sie müssen stattdessen „an zwei Fronten“ tätig sein: Nur eine Kombination aus Bewegung und ausgewogener Ernährung bringt Ihnen den langfristigen Gewichtsverlust. Ich zeige Ihnen hier acht wirkungsvolle Maßnahmen, mit denen Sie diese zwei Komponenten problemlos in Ihren Alltag integrieren können.

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Fatburner Sport: Meine Hitliste der Sportarten, die Sie wirklich schlank machen

Diät & Abnehmen

Wir Deutschen halten einen traurigen Rekord: Wir sind tatsächlich die dicksten Europäer. Wenn das so bleibt, werden wir irgendwann auch die Europäer sein, die die meisten Krankheiten haben: Diabetes, Herzinfarkte, Schlaganfälle – alles Zivilisationskrankheiten, die durch Übergewicht bedingt sind. Machen Sie nicht mit bei der Jagd nach diesem Rekord! Ich zeige Ihnen, wie einfach es ist, überflüssiges Fett zu verbrennen: mit der richtigen Sportart!

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Schluss mit den Eiweißmythen: Die 10 häufigsten Irrtümer rund um Eiweiß

Aminosäuren

Eiweißschock, Alzheimer durch Eiweiß, ungesundes tierisches Eiweiß, eiweißüberladene Nahrung – all das sind Themen, auf die Sie mich und mein Redaktionsteam immer wieder ansprechen. Da ich weiß, wie wichtig Eiweiß für Ihren Körper ist, möchte ich mit den Eiweißmythen endlich aufräumen – und Ihnen zeigen, wie Sie sich richtig eiweißreich ernähren.

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Warum immer nur Süßes? Regen Sie mit Bitterstoffen Ihre Gesundheit an

Ernährungstipps

Süß muss es sein, vor allem beim Frühstück. Ohne Brötchen mit Marmelade, Honig oder sogar Schokocreme kann der Tag für viele Menschen nicht beginnen. Dagegen wird der bittere Geschmack meis­tens vernachlässigt. Doch gerade die Bitterstoffe halten Sie gesund. Ich zeige Ihnen, in welchen Lebensmitteln diese wichtigen Stoffe enthalten sind – und wie Sie Bitterstoffe für Ihre Gesundheit nutzen können. 

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Idealgewicht, BMI, Bauchumfang - Erkennen Sie Übergewicht und verhindern Sie so Krankheiten

Gesundes Gewicht

Lange konnten wir das Problem „Übergewicht“ auf die Amerikaner ­abschieben: Sie waren das Volk der „Dicken“. Aber auch in Deutschland sind immer mehr Menschen übergewichtig. Tragen Sie zu viel ­Gewicht mit sich herum, gefährden Sie Ihre Gesundheit und „abonnieren“ eine schmerzhafte Zukunft. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihr Gewicht realistisch einschätzen und ab wann Übergewicht beginnt.

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Gesunde Ernährungsalternativen - Damit überstehen Sie den kleinen Hunger auf die schlanke Art

Gesundes Gewicht

Was ist, wenn der kleine Hunger Sie überkommt? Wenn Sie einen passenden Snack für zwischendurch suchen? An dieser Stelle scheitern häufig Abnehm-Vorsätze. Damit Ihnen das nicht passiert, möchte ich Ihnen einige gesunde Kleinigkeiten vorstellen, die Sie rasch zubereiten können. Außer­dem habe ich für Sie fett- und kalorienarme Alternativen zusammengestellt, mit denen Sie Ihren Speiseplan verschlanken können.

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Beitrag des Monats

Mit der richtigen Ernäh­rung bleibt Ihr Herz gesund!

In den letzten Monaten häufen sich wissenschaftliche Berichte darüber, wie sehr die Ernährung chronische Krankheiten von Bluthochdruck, Diabetes, Arthritis, Rheuma bis hin zur Demenz, Krebs und Herzinfarkt beeinflusst. Eines kris­tallisiert sich dabei ganz eindeutig heraus: Das falsche Essen entfacht gefährliche Entzündungsreaktionen im Körper. Diese sind für viele Zivilisationskrankheiten verantwortlich.

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Archiv
Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin
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Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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