Alle Artikel zum Thema "entspannung"

Hörsturz Prävention

Schützen Sie Ihr Gehör: So beugen Sie dem Hörsturz vor

Stress Prävention

Rund 15.000 Deutsche erleiden jedes Jahr einen Hörsturz – die ­Tendenz ist steigend. Und längst sind nicht mehr nur Manager ­betroffen, die den ganzen Tag unter Strom stehen. Es trifft auch die Hausfrau oder den jungen Büroangestellten. Ich erkläre Ihnen, ­wodurch ein Hörsturz ausgelöst wird und wie Sie ihm effektiv vorbeugen können.

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Machen Sie mal Pause: Meine 6 Tipps für effektive ­Erholungsphasen

Stress Prävention

Fit, voller Leistungskraft und Kreativität – so fühlen Sie sich sicherlich auch, wenn Sie aus dem Urlaub zurückkommen. Die Arbeit geht Ihnen dann einige Zeit ganz leicht von der Hand. Aber was ist das? Schon nach zwei Wochen werden Ihre Kräfte immer weniger: Permanente Müdigkeit macht sich breit, Ihnen fällt es schwer, die alltäglichen Aufgaben zu erledigen. Wäre es nicht schön, wenn Sie ständig so ausgeruht und leistungsfähig wären wie kurz nach einem erholsamen Urlaub? Das geht – ich zeige Ihnen, wie.

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Meine 6 Tipps gegen Alltagskopfschmerz: So reduzieren Sie die schmerzhaften Tage

Kopfschmerzen & Migräne

Alltagskopfschmerzen sind kein seltenes Phänomen – immerhin nur 12 % der Männer und 6 % der Frauen in Deutschland sind pro Jahr komplett frei davon. Der Rest der Bevölkerung leidet mindestens an einem Tag unter Kopfschmerzen, meist aber viel häufiger. Ich zeige Ihnen hier sechs einfache Methoden, mit denen Sie diese Kopfschmerzen aus Ihrem Leben verbannen oder zumindest reduzieren können.

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Verbinden Sie Gesundheit mit Glück

Beitrag des Monats

„The brain runs on fun“ – das Gehirn funktioniert durch Vergnügen: Dies ist eine relativ neue Erkenntnis der Hirnforschung. Während die Aufklärung zu Zeiten Descartes’ allein auf die Vernunft setzte („Ich denke, also bin ich“), fand spätestens Sigmund Freud heraus, dass wir nicht einmal Herr unseres eigenen Oberstübchens sind.

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A-u-s-a-t-m-e-n: Nutzen Sie den Formel-1-Reflex zur Entspannung

Entspannung

Wussten Sie, dass zwei Drittel aller Menschen, die berufstätig sind, so unter Stress stehen, dass sie auch in ihrer Freizeit nicht abschalten können? Das nimmt Ihnen auf Dauer nicht nur den Spaß am Leben. Die ständige Überflutung Ihres Körpers mit Stresshormonen kann Sie krank machen, zum Beispiel zu Herzinfarkt führen. Dabei gibt es einen ganz einfachen Trick, dem Stress zu entgehen und der Seele Pausen zu verschaffen: den Formel-1-Reflex.

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Raufen Sie sich bei Stress die Haar

Meine Anti-Stress-Geheimnisse

Stress Prävention

Stress lauert heute überall. Im Büro, im Haushalt – Sie können ihm kaum entgehen. Aber Sie können dafür sorgen, dass Sie ihn nicht an sich heranlassen. Dafür sorgen meine kleinen Anti-Stress-Geheimnisse.

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Tai Chi Chuan schult Ihre Koordination

Tai Chi Chuan: Fließende Körperbewegungen schützen Sie vor Stürzen und organischen Krankheiten

Sanfte Fitness

Die alten Chinesen haben eine faszinierende Sportart entwickelt, die nicht nur den Körper fit hält: Tai Chi Chuan. Auch Ihnen kann heute diese Mischung aus Entspannung und Kampfkunst helfen, Ihre körperliche und geistige Beweglichkeit zu steigern. Darüber hinaus halten Sie Ihr Herz und Ihren Kreislauf fit. Ich zeige Ihnen leichte Übungen, mit denen Sie auch als Anfänger Erfolg haben werden.

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Beitrag des Monats

Nicht jede Untersuchung nutzt Ihrer Gesundheit!

Röntgenuntersuchungen und Mammografie als Basisuntersuchung – davor habe ich meine Patienten schon lange gewarnt. Nun erhärten aktuelle Studien meinen Standpunkt. Vernichtendes Urteil aus Dänemark: In Gebieten ohne ein flächendeckendes Mammografie-Screening ist die Brustkrebs-Sterblichkeit geringer als in den Regionen, in denen diese Untersuchung angeboten wird. Das regelmäßige Röntgen steht im Verdacht, durch die Strahlen den Brustkrebs überhaupt erst auszulösen.

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Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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