Alle Artikel zum Thema "entspannung"

Nackenentspannung: Wie Sie mit einer einzigen Übung endlich Ihren Nacken entlasten

Entspannung

Ihr Nacken hat viel zu bewältigen: Er verkrampft, wenn Sie sich in einer Stress-Situation verspannen. Er verkrampft, wenn Sie ihn auch außerhalb einer konkreten Belastungssituation mit einer falschen Körperhaltung quälen. Und er verkrampft erst recht, wenn Sie auch noch nachts mit den Zähnen knirschen. Dabei gibt es eine ganz einfache und äußerst effektive Übung, die Sie ganz leicht lernen können. Gönnen Sie Ihrem Nacken endlich Ruhe. Sie werden bald fühlen, wie gut Ihnen das tut.

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Schnelle Augenentspannung: So stärken Sie mühelos und dauerhaft Ihre Sehkraft

Entspannung

Ohne die Sehkraft wäre Ihre Welt nicht bunt, nicht lebendig bebildert und bei Weitem nicht so intensiv, wie Sie sie erleben dürfen. Das Glück gesunder Augen wird aber von den meisten Menschen als eine Selbstverständlichkeit erachtet. Kaum jemand kümmert sich um eine regelmäßige Augenentspannung. Dabei können Sie mit nur vier einfachen Übungen, die ich Ihnen gleich vorstelle, wieder Bewegung in Ihre Sehkraft bringen – und manchmal damit sogar Kopfschmerzen vorbeugen. Darüber hinaus gebe ich Ihnen wichtige Informationen, wie Sie Ihre Augen bei der Arbeit und im Urlaub schonen.

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So werden Sie gelassener: Entspannungstechniken bringen Ruhe in Ihr Leben

Stress

„Yoga brachte die entscheidende Veränderung in meinem Leben“ – diesen Satz hört man oft von Stars, die betonen, wie viel Ruhe diese Entspannungstechnik in ihr stressiges Leben gebracht hat. Es gibt mehrere Entspannungstechniken, die sich bei Stress sehr gut eignen und sich darüber hinaus noch äußerst positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Ich erkläre Ihnen, wie Ihr Körper von diesen Methoden profitiert, und stelle Ihnen zudem fünf Yoga-Übungen vor, die Sie für mehr Entspannung einfach in Ihren Alltag integrieren können.

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Mentale Entspannung: Mit diesen 5 Methoden kommen Sie endlich raus aus dem Stress-Hamsterrad

Entspannung

Stress gehört heute bei vielen Menschen zum Alltag. Dabei bleibt nicht nur Ihre Lebensfreude auf der Strecke – Stress kann auch Krankheiten auslösen und zum Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Umso wichtiger ist es, dass Sie lernen, den Alltagsstress loszulassen und neue Kräfte zu sammeln – kurz gesagt: zu entspannen. Ich stelle Ihnen hier fünf Methoden der mentalen Entspannung vor, mit denen Sie sich Ruheinseln im Alltag schaffen können und endlich aus dem Stress-Hamsterrad raus kommen.

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Keine Panik vor der Schweinegrippe!

Schluss mit der Panikmache! - Lassen Sie sich von der Schweine­grippe nicht verrückt machen

Vorsorge

H1N1 – hinter diesem Zahlencode verbirgt sich die Krankheit, die in diesem Jahr viele Menschen in Panik versetzt: die so genannte Schweinegrippe. Aber ist sie wirklich so gefährlich, wie sie in manchen Medien dargestellt wird? Und wann sollten Sie sich dagegen impfen lassen? Das erkläre ich Ihnen in diesem Artikel.

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Yoga Übung

Mit Yoga-Übungen entspannen und fit werden

Entspannung

Ideal für kurze Entspannungsmomente ist Yoga. Ich möchte Ihnen im folgenden Beitrag einige Yoga-Übungen an die Hand geben, mit denen Sie schnell neue Energie tanken – und auch Ihren Körper trainieren. Denn: Ganz gleich, ob Sie berufstätig sind oder sich um Haushalt und Familie kümmern: Sie stehen täglich unter Stress. Momente, in denen Sie Zeit für sich selbst haben, sind Mangelware. Mit Yoga können Sie es ändern.

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Großmutters Hausrezepte: Natürliche Hilfen bei Schmerzen, Durchfall und Entzündungen

Sanfte Therapien

Ob leichte Alltagsbeschwerden oder schmerzhafte Erkrankungen: Für beinahe jedes Leiden gibt es heute eine chemische Lösung von der Pharmaindustrie. Doch was ist der Preis für diese schnelle und unkomplizierte Hilfe? Starke Nebenwirkungen und eine langfristige Abhängigkeit können die Folgen sein. Dabei gibt es altbewährte Hausrezepte aus der Naturapotheke, die eine wirksame und sanfte Alternative sein können. Im Folgenden gebe ich Ihnen einen Überblick, welche Hausmittel Ihnen am besten helfen, wenn Sie unter Alltagsbeschwerden, Schmerzen oder Entzündungen leiden.  

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Beitrag des Monats

Mit der richtigen Ernäh­rung bleibt Ihr Herz gesund!

In den letzten Monaten häufen sich wissenschaftliche Berichte darüber, wie sehr die Ernährung chronische Krankheiten von Bluthochdruck, Diabetes, Arthritis, Rheuma bis hin zur Demenz, Krebs und Herzinfarkt beeinflusst. Eines kris­tallisiert sich dabei ganz eindeutig heraus: Das falsche Essen entfacht gefährliche Entzündungsreaktionen im Körper. Diese sind für viele Zivilisationskrankheiten verantwortlich.

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Archiv
Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin
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Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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