Alle Artikel zum Thema "bewegung"

Wassergymnastik: So trainieren Sie schonend Ihre Gelenke

Muskelaufbau

Kennen Sie den großen Vorteil des Frühlings? Die Freibäder machen wieder auf – ein Ort, der sich wie kein zweiter für ein effektives und dennoch sanftes Trainingsprogramm eignet. Vergessen Sie den Gedanken an stickige, gechlorte Hallenbäder. Gehen Sie raus und machen Sie sich mit meinem Wassersportprogramm sommerfit – gerade auch wenn Sie Probleme mit Ihren Gelenken oder Ihrer Wirbelsäule haben.

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Tai Chi Chuan schult Ihre Koordination

Tai Chi Chuan: Fließende Körperbewegungen schützen Sie vor Stürzen und organischen Krankheiten

Sanfte Fitness

Die alten Chinesen haben eine faszinierende Sportart entwickelt, die nicht nur den Körper fit hält: Tai Chi Chuan. Auch Ihnen kann heute diese Mischung aus Entspannung und Kampfkunst helfen, Ihre körperliche und geistige Beweglichkeit zu steigern. Darüber hinaus halten Sie Ihr Herz und Ihren Kreislauf fit. Ich zeige Ihnen leichte Übungen, mit denen Sie auch als Anfänger Erfolg haben werden.

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Bleiben Sie gesund: Meine 5 Regeln der Frohmedizin

Vorsorge

Gesund bleiben, gesund alt werden, das ist ein Wunsch vieler Menschen. Leider steht dem die Pharmaindustrie entgegen, die Sie systematisch krank macht und zur Not auch neue Krankheiten entwickelt - vor 20 Jahren sprach zum Beispiel noch keiner vom Sissi-Syndrom. Dabei gibt es meine 5 einfachen Regeln, mit denen Sie wirklich gesund bleiben und vor solch neumodischen Erscheinungen effektiv geschützt sind.

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Jonglieren: Ihre Bewegungstherapie für Körper und Geist

Koordination

Das Spiel mit den bunten Bällen, manchmal auch mit Fackeln oder Ringen kennen Sie – keine Zirkusvorführung kommt ohne aus. Aber gerade das Jonglieren bringt so viele Vorteile für das Gehirn, dass Sie es nicht nur den Artisten überlassen sollten. Fangen Sie das Spiel mit den bunten Bällen selbst an – es ist gar nicht so schwer, wie es aussieht.

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Laufen Sie dem Bluthochdruck in 2006 einfach davon

Beitrag des Monats

Immer wieder „erwische“ ich Patienten in meiner Praxis mit einem unerkannten und folglich unbehandelten Bluthochdruck. Während ein niedriger Blutdruck spürbar ist, z. B. durch ein Schwindelgefühl nach schnellem Aufstehen, merken Sie selbst wenig von einem erhöhten Blutdruck. Im englischen Sprachraum wird erhöhter Blutdruck deshalb auch als „silent killer“ bezeichnet.

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Langsam läuft’s sich besser - So erzielen Sie wirkliche Trainingsfortschritte

Laufen

Die besten Läufer sind die, die am langsamsten trainieren. Was im ersten Moment paradox klingt, ist mehr als logisch: Nur wenn Sie langsam laufen, überfordern Sie Ihren Körper nicht. Stattdessen machen Sie wirkliche Trainingsfortschritte. Aber wie sollte ein Erfolg versprechendes Lauftraining aussehen?

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Vernachlässigen Sie Ihr Vitamin D nicht

Beitrag des Monats

Jetzt, wo die Tage wieder kürzer und die Nächte länger werden, brauchen wir es ganz besonders: Vitamin D. Gerade bei älteren Menschen ist der Vitamin-D-Mangel weit verbreitet. Dabei brauchen wir dieses Vitamin so dringend, um uns vor Osteoporose zu schützen. 59 % der Frauen, bei denen Osteoprose diagnostiziert wurde, leiden an einem Vitamin-D-Mangel.

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Beitrag des Monats

Nicht jede Untersuchung nutzt Ihrer Gesundheit!

Röntgenuntersuchungen und Mammografie als Basisuntersuchung – davor habe ich meine Patienten schon lange gewarnt. Nun erhärten aktuelle Studien meinen Standpunkt. Vernichtendes Urteil aus Dänemark: In Gebieten ohne ein flächendeckendes Mammografie-Screening ist die Brustkrebs-Sterblichkeit geringer als in den Regionen, in denen diese Untersuchung angeboten wird. Das regelmäßige Röntgen steht im Verdacht, durch die Strahlen den Brustkrebs überhaupt erst auszulösen.

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Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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