Alle Artikel zum Thema "ausdauer"

Laufanfänger: Diese 9 Tipps bringen Sie locker auf Touren

Sporteinstieg

Aller Anfang ist schwer – lassen Sie sich von diesem Spruch nicht entmutigen. Denn gerade beim Laufen ist er außer Kraft gesetzt. Sie werden merken: Mit ein bisschen gutem Willen, einem Funken Motivation und mit meinem praktischen Trainingsplan werden Sie schnell Freude am Laufen haben – und schon ist es ganz einfach für Sie, sich gesund und fit zu halten. [mehr]

Mit jedem Bissen werden Sie fitter - Diese Lebensmittel steigern Ihre Ausdauer und Ihre Muskelkraft

Ernährungstipps

„Starke Muskeln und mehr Ausdauer bekommen Sie nicht einfach so. Dafür müssen Sie viel trainieren.“ Im ersten Moment mag diese Aussage stimmen – aber es gibt kleine Helfer, die Ihnen zumindest einen Teil des Trainings abnehmen: Die richtigen Lebensmittel sind in der Lage, aufgrund ihrer Vitalstoffe Ihr Muskelwachstum anzu­regen und Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern. Und darüber hinaus schmecken sie auch noch gut. Welche Lebensmittel das sind? Das lesen Sie in diesem Artikel. ... [mehr]

3 Säulen halten Ihr Gehirn stark

Beitrag des Monats

Das Gehirn ist eines der wandlungsfähigsten Organe des menschlichen Körpers. Unglaublich, welches Potenzial in den „kleinen grauen Zellen“ steckt. Dabei sind es drei Säulen, die nur im Zusammenspiel Ihr Gehirn fit halten. [mehr]

Essen Sie sich leistungsfähig: Diese Lebensmittel geben Ihnen mehr Ausdauer und geistige Frische

Ernährungstipps

9 Prozent mehr Ausdauer, das sind 2 Prozent mehr als bei Doping mit Epo, sind für Sie machbar, wenn Sie sich richtig ernähren. 139 % mehr geistige Leistungsfähigkeit, mehr Muskelkraft und ein besseres Liebesleben – all das können Sie haben. Sie müssen dazu nur Ihren Speiseplan richtig zusammenstellen. Wundermittel brauchen Sie hierfür nicht, auch keine geheimen Bezugsquellen. Das Schöne an meinem „Doping“ durch die Ernährung: Sie können alles, was Sie brauchen, legal im nächsten Supermarkt kaufen. Und von diesem Einkauf profitiert Ihrgesamter Körper. [mehr]

TIA: Der oft verkannte Alarm: Übersehen Sie das Warnzeichen für einen Schlaganfall nicht!

Vorsorge

Ein Schlaganfall trifft viele Menschen aus heiterem Himmel – so scheint es zumindest. Dabei hat es in etlichen Fällen vorher eine Warnung gegeben: die transitorische ischämische Attacke, kurz TIA. Aber nur in wenigen Fällen wird sie erkannt und ausreichend beachtet. Ich erkläre Ihnen, was eine TIA ist und wie Sie sich nach einer solchen Attacke vor einem „richtigen“ Schlaganfall schützen können. ... [mehr]

Keine Panik vor der Schweinegrippe!

Schluss mit der Panikmache! - Lassen Sie sich von der Schweine­grippe nicht verrückt machen

Vorsorge

H1N1 – hinter diesem Zahlencode verbirgt sich die Krankheit, die in diesem Jahr viele Menschen in Panik versetzt: die so genannte Schweinegrippe. Aber ist sie wirklich so gefährlich, wie sie in manchen Medien dargestellt wird? Und wann sollten Sie sich dagegen impfen lassen? Das erkläre ich Ihnen in diesem Artikel. [mehr]

Kraft- und Dehnübungen für Läufer sind wichtig

Die Mischung macht’s: Meine 10 Übungen speziell für Sie als Läufer

Laufen

Gehören Sie zu den Menschen, die regelmäßig laufen oder walken? Dann tun Sie einem Großteil Ihres Körpers etwas Gutes. Aber eben auch nur einem Teil. Dieser Ausdauersport beansprucht leider nicht Ihren gesamten Körper. Ich zeige Ihnen, wie Sie auch diejenigen Muskeln optimal ansprechen, die bei einem solchen Training vernachlässigt werden – damit Sie rundum fit werden. [mehr]

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Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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