So erhalten Sie Ihre Manneskraft: Alltagsstress und Diabetes können Ihrer Libido schaden

Man sagt, beim jugendlichen Liebhaber rutsche das Gehirn – vom Testosteron geschwängert – gern schon einmal in die Hose. Meist bieten sich zu seinem Leidwesen gar nicht so viele Gelegenheiten an, wie er zu befriedigen im Stande wäre. Und so bleibt er in seiner Pein oft mit sich allein, geis­tiger Sklave seiner körperlichen Begierden. In dieser Sturm-und-Drang-Zeit dominiert der Geschlechtstrieb zweifellos das Gehirn. Erst in der Lebensmitte entfaltet der reifere Mann die Fähigkeit, Gehirn und Geschlecht gleichzeitig zu benutzen.

Alltagsstress kann Ihrer Libido schaden

Doch unter dem Stress des Alltags leiden oft sowohl Libido als auch die Stehkraft – letzteres Problem wird im Fachjargon als erektile Dysfunktion bezeichnet. Wenn die Libido nachlässt, so ist das oft ein Indiz dafür, dass es an anderer Stelle nicht stimmt. Und das kommt gar nicht so selten vor: Jeder dritte Mann zwischen 40 und 50 Jahren leidet an Potenzstörungen.

Häufig sind körperliche Ursachen schuld an der erektilen Dysfunktion

Ursachen gibt es viele, sowohl körperliche als auch psychische. Solange morgendliche Erektionen stattfinden, das Corpus delicti nur im rechten Augenblick nicht stehen will, findet man die Ursache meist in der Psyche. Erwartungsdruck und Versagensängste bescheren nicht nur weiche Knie!
Wenn auch die morgendlichen Ere­ktionen ausbleiben, ist meist ein körperliches Problem die Ursache. Ohne ausreichende Zufuhr von arteriellem Blut und effektiver Drosselung des Blutabflusses können sich die Schwellkörper im Penis nicht mit Blut füllen.
Also beschränkt entweder eine Arterienverkalkung das Angebot an arteriellem Blut, oder ein schlaffer Beckenboden lässt das Blut ungebremst aus den Schwellkörpern abfließen. Auch eine Kombination beider Faktoren kann auftreten. Ganz wichtig für Sie und Ihre Gesundheit: Die gefäßbedingte erektile Dysfunktion ist ein erns­tes Warnsignal – sie geht dem Herzinfarkt meist um ca. vier Jahre voraus!
Drittens: Es muss die Steuerung stimmen. Hierzu gibt es im Wunderwerk unseres Körpers ein Geflecht an empfindlichen Nerven sowie die Geschlechtshormone, welche Libido und Erektion regeln.

Diabetes kann eine erektile Dysfunktion verursachen

So mancher Mann ist völlig erstaunt, wenn er erfährt, dass die immer häufiger werdende Zuckerkrankheit, insbesondere der Diabetes Typ II, der eigentliche Grund für seine erektile Dysfunktion ist. Zu viele Vorsorgeuntersuchungen wurden in der Vergangenheit verschlafen. Die Gefahr: Einen erhöhten Blutzucker spürt man nicht. Still und heimlich führt der Zucker zu irreparablen Schäden der sensiblen Ere­ktions-Nerven. Und wenn diese erst einmal zerstört sind, dann helfen auch Viagra & Co. nichts mehr. Häufigste Ursache für die erektile Dysfunktion ist und bleibt aber Stress.

So wirkt die Psyche auf den Körper

Psychischer Stress ist der Testoste­ronkiller Nummer eins. Untrügliche Anzeichen für ein Hormondefizit wie Müdigkeit, Schweißausbrüche, Antriebsschwäche und Überlastung werden beim Arzt noch zugegeben – nur die Erektionsstörung wird gerne verschwiegen. Und wenn in dieser sensib­len Kette von Blutdynamik, Nerven und hormonellen Botenstoffen nur ein Glied schwächelt, kommt das ganze Sys­tem zum Erliegen.
Was können Sie selbst dafür tun, damit trotz Stress die Lust nicht zu kurz kommt?

So erhalten und steigern Sie Ihre Manneskraft

Alkohol und Nikotin schwächen die Durchblutung in den entscheidenden Körperpartien. Daher sollten Sie generell auf Zigaretten verzichten und auch das Glas Wein am Abend ungetrunken stehen lassen.
Suchen Sie lieber Ausgleich in der Bewegung. Ein regelmäßiges leichtes körperliches Ausdauertraining fördert nicht nur die Durchblutung der Herzkranzgefäße, sondern auch die des Beckens.
Eine frische, fettarme, vitalstoff- und eiweißreiche Ernährung liefert die wichtigen Grundbausteine für den Hormonaufbau. Nicht umsonst gelten Austern als ein potentes Aphrodisiakum: Frisches Eiweiß mit viel Zink steigert die Testosteronsynthese.
Leicht verkalkten Beckengefäßen können Sie mit dem natürlichen Eiweißbaustein Arginin wieder auf die Sprünge helfen. Arginin zerfällt im Körper in Stickoxyd (NO), das wie Viagra die Gefäße weitet und das Blut in die Schwellkörper befördert. Arginin kommt besonders in Erdnüssen, Sojabohnen, Haselnüssen, Garnelen, Hammelfleisch, Hühnerbrust, Tun­fisch, Austern, Weizenkeimen, Hafer­flocken und in Eiern vor. Ihr Apotheker kann Ihnen auch L-Arginin als Nahrungsergänzung bestellen. Eine Tagesdosis von zwei Gramm ist empfehlenswert.

Ein starker Beckenboden fördert die Erektionen

Eine schwache Muskulatur des Beckenbodens verhindert die für die Ere­ktion wichtige Drosselung des Blutabflusses aus den Schwellkörpern des müden Schreibtischhengstes. Entsprechendes Beckenbodentraining baut die Muskulatur wieder auf. Das geht ganz einfach: Stellen Sie sich vor, Sie sind auf der Toilette und wollen den Harnstrahl unterbrechen! Das sind genau die Muskeln, die den Beckenboden während der Erektion abdichten. Machen Sie diese Übung mehrfach am Tag. Das ist recht unauffällig möglich, auch z. B. während langweiliger geschäftlicher Sitzungen oder beim Warten auf den Bus.
Kein Mensch weiß, was Sie da gerade machen, wenn Sie äußerlich interessiert schauen und innerlich insgeheim Ihren muskulären Unterboden trainieren.
Oder stellen Sie sich in den Türrahmen, und drücken Sie mit dem Außenrist Ihres Fußes so gegen den Türstock, dass Sie Ihren Beckenboden spüren. Diese Spannung dann 20 Sekunden halten und mindestens sechsmal am Tag wiederholen. Erste Erfolge dieses Trainings sind nach drei Wochen spürbar, was Dauer und Ausdehnung der Erektion anbetrifft.

Guter Sex findet im Herzen statt

Last but not least macht die Übung den Amateur zum perfekten Liebhaber. Frauen lieben verständnisvolle Männer, die dank ihrer Reife, Lebens­erfahrung und einem nun leicht gesunkenen Testosteronspiegel tiefere Gefühle zulassen – freilich ohne den Sex dabei zu vergessen! Auch Männer sehnen sich dann nach Wärme, Zärtlichkeit und Nähe – was Frauen eigentlich schon immer wollten. Von jüngeren Partnern bekommen Frauen das selten. Junge Männer praktizieren Sex, wo Frauen eigentlich Liebe suchen. Wenn dann aber zwei Herzen im Gleichklang schlagen, findet eine seltsame Transformation statt: Erst wenn sich die Lust mit der Liebe paart, entsteht ein Glücksgefühl ungeahnter Dimension! Und dann macht das Üben erst richtig Spaß.   

Tags: erektilen Dysfunktion, Libido, Erektionsprobleme