Osteoporose-Ernährung: So schlemmen Sie Ihre Knochen stark

Osteoporose gilt heute immer noch als eine typische Frauen-Krankheit. Aber das ist falsch: Auch als Mann sind Sie vom Knochenschwund bedroht. Und der kann bereits ab Ihrem 40. Lebensjahr erheblich zunehmen. Aber keine Sorge. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit ausreichend Bewegung und der richtigen Ernährung Ihre Knochen stark halten können. Und meine leckeren Osteoporose-Rezepte sind wirklich kinderleicht nachzumachen. Eines sind Ihre Knochen nicht: starre Gebilde, die keine Veränderung durchmachen. Ganz im Gegenteil: Ihre Knochen sind sehr flexibel und unterliegen einem ständigen Auf- und Abbau. Gerade im Innern Ihrer Knochen wird ständig Gewebe abgebaut, um es zu erneuern. [mehr]

Achtung Arthrose: Bloß nicht stillstehen!

Arthrose, der Verschleiß der Gelenke, ist zu einer wirklichen Volkskrankheit geworden. Bereits jeder zweite über 60 Jahren leidet an dem irreversiblen Gelenkverschleiß. Grund dafür ist neben Übergewicht oft auch Bewegungsmangel. Dabei können Sie mit nichts so gut der Arthrose vorbeugen wie mit regelmäßigem Sport – und auch bei der Linderung der Schmerzen ist Sport dringend zu empfehlen. [mehr]

Keine Chance für Arthrose, Meniskusschaden & Co. - Mit diesen 5 Übungen halten Sie Ihre Knie fit und stark

Es gibt wohl kaum ein komplizierteres Gelenk in Ihrem Körper als das Kniegelenk. Drehen, beugen, strecken – all das vereint es. Aber all diese Fähigkeiten machen es auch so anfällig für Verletzungen. Schützen Sie Ihr Knie: Machen Sie es mit meinen Übungen stark für die Anforderungen im Alltag und beim Sport. [mehr]