Schluss mit der Schwarzmalerei: Ihr Ausweg aus irrealen Ängsten

„Angst essen Seele auf“ – an diesem Zitat aus dem gleichnamigen Fassbinder-Film ist viel Wahres dran. Angst kann Sie zwar vor Gefahr warnen. Wenn Sie aber ständig schwarz in die Zukunft sehen, also Angstgefühle vor dem Morgen haben, dann blockieren Sie sich selbst und können Ihr Leben nicht mehr genießen. Ich zeige Ihnen, wann Angst wichtig ist. Und ich gebe Ihnen eine Strategie an die Hand, mit der Sie aus der Schwarzmalerei herausfinden. [mehr]

Nutzen Sie die Kontemplation: Finden Sie Ruhe-Inseln für Ihre Gedanken und schärfen Sie Ihre Aufmerksamkeit

„Sag mal, wie viele Stockwerke hat eigentlich unser Rathaus?“ Vielleicht kennen Sie solche Fragen: Sie sollen etwas Alltägliches beschreiben, das Sie jeden Tag sehen – und Sie scheitern. Der Grund: Sie haben verlernt, genau hinzuschauen. Alltägliche Dinge bleiben Ihnen dadurch nicht im Gedächtnis, Sie vergessen sie schnell wieder. Ich möchte Ihnen daher die Methode der Kontemplation vorstellen. Und ich zeige Ihnen, wie Sie diese faszinierende Art des Beobachtens als kleine Meditation zum Entspannen nutzen können. [mehr]

Wer rastet, der rostet – auch geistig! So bleiben Sie bis ins hohe Alter mental topfit

Die Behauptung, im Alter ließe die Gehirnleistung nach, hält sich hartnäckig. Und leider gleicht sie einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung: Viele ältere Menschen ergeben sich in dieses scheinbar unvermeidbare Schicksal, trainieren ihr Gehirn im Alter nicht mehr und verfallen in mentale Passivität. Das muss und darf nicht sein! Sie brauchen keine Angst vor nachlassender geistiger Fähigkeit im Alter zu haben. Ich zeige Ihnen sogar die Vorteile, die ein älteres Gehirn für Sie bringt und wie Sie ein Leben lang geistig fit bleiben können. [mehr]