Autogenes Training - So vertreiben Sie durch Affirmation Ihren Stress

Stress kann nicht nur positiv auf Ihren Körper wirken. Brechen zu viele Stress-Ereignisse hintereinander auf Sie herein, dann führt die Ausschüttung von Stresshormonen dazu, dass Sie auf Dauer krank werden. Depressionen, Tinnitus oder Migräne sind die Folgen, aber auch der Herzinfarkt ist eine typische Stressfolge. Wenn Sie ständig unter Stress stehen, sollten Sie eine wirksame Entspannungsmethode praktizieren – wie zum Beispiel Autogenes Training. [mehr]

Progressive Muskelentspannung – So haben Stress und Migräne keine Chance mehr

In der letzten Ausgabe habe ich Ihnen den Formel-1-Reflex vorgestellt. Er soll Sie daran erinnern, in stressigen Situationen die Schultern bewusst sinkenzulassen, um Sie zu entspannen und Verkrampfungen zu lockern. Mit dieser Übung habe ich Sie schon eingeführt in eine weitere Entspannungstechnik: die progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson. [mehr]

Machen Sie Ihren Arzt arm: Was Meditation Ihrer Gesundheit bringt

Meditation scheint eine Art Mode geworden zu sein, gerade unter „berühmten“ Persönlichkeiten. Kein Interview, indem nicht zu lesen ist, dass irgendein Star durch Meditation zur Ruhe kommt. Ruhe zu finden, ist in der heutigen, stressreichen Zeit sehr wertvoll – noch wertvoller sind aber die vielen gesundheitlichen Vorteile, die Sie aus regelmäßiger Meditation ziehen können. [mehr]