A-u-s-a-t-m-e-n: Nutzen Sie den Formel-1-Reflex zur Entspannung

Wussten Sie, dass zwei Drittel aller Menschen, die berufstätig sind, so unter Stress stehen, dass sie auch in ihrer Freizeit nicht abschalten können? Das nimmt Ihnen auf Dauer nicht nur den Spaß am Leben. Die ständige Überflutung Ihres Körpers mit Stresshormonen kann Sie krank machen, zum Beispiel zu Herzinfarkt führen. Dabei gibt es einen ganz einfachen Trick, dem Stress zu entgehen und der Seele Pausen zu verschaffen: den Formel-1-Reflex. [mehr]

Autogenes Training - So vertreiben Sie durch Affirmation Ihren Stress

Stress kann nicht nur positiv auf Ihren Körper wirken. Brechen zu viele Stress-Ereignisse hintereinander auf Sie herein, dann führt die Ausschüttung von Stresshormonen dazu, dass Sie auf Dauer krank werden. Depressionen, Tinnitus oder Migräne sind die Folgen, aber auch der Herzinfarkt ist eine typische Stressfolge. Wenn Sie ständig unter Stress stehen, sollten Sie eine wirksame Entspannungsmethode praktizieren – wie zum Beispiel Autogenes Training. [mehr]

Progressive Muskelentspannung – So haben Stress und Migräne keine Chance mehr

In der letzten Ausgabe habe ich Ihnen den Formel-1-Reflex vorgestellt. Er soll Sie daran erinnern, in stressigen Situationen die Schultern bewusst sinkenzulassen, um Sie zu entspannen und Verkrampfungen zu lockern. Mit dieser Übung habe ich Sie schon eingeführt in eine weitere Entspannungstechnik: die progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson. [mehr]