Werden Sie sofort wieder leistungsfähig - 12 Übungen für neue Energie und einen klaren Kopf

Stress gehört zu unserem Alltag dazu. Umso besser, wenn Sie zwischen­durch die Möglichkeit zum Entspannen finden. Dazu brauchen Sie noch nicht einmal viel Zeit: Ich habe Ihnen hier zwölf ­Übungen ­zusammengestellt, mit denen Sie in Minutenschnelle neue Energie ­tanken und zu Ihrer Konzentration zurückfinden können. Das Schöne an den Übungen: Sie können sie überall machen. Im Büro oder im Bus, auch im Auto, wenn Sie im Stau stehen. Legen Sie einfach los – und Sie können mental gestärkt mit Ihrer Arbeit fortfahren. ... [mehr]

Nehmen Sie sich Auszeiten: 7 Tipps für besonders erholsame und effetkive Pausen

„Hast du nichts zu tun?“ – Solche und ähnliche Sätze bekommen wir schnell zu hören, wenn wir uns im Alltag einfach mal eine kleine Pause gönnen. Dieses bewusste Nichtstun ist verpönt, es gilt als unkreativ und faul. Dabei sind Pausen wichtig für Ihren Körper und Ihre Gesundheit – nur mit gelegentlichen Auszeiten können Sie anschließend wieder produktiv weiterarbeiten. Ich gebe Ihnen sieben Tipps, wie Sie erholsame und besonders effektive Pausen in Ihren Alltag einbauen können. ... [mehr]

Nackenentspannung: Wie Sie mit einer einzigen Übung endlich Ihren Nacken entlasten

Ihr Nacken hat viel zu bewältigen: Er verkrampft, wenn Sie sich in einer Stress-Situation verspannen. Er verkrampft, wenn Sie ihn auch außerhalb einer konkreten Belastungssituation mit einer falschen Körperhaltung quälen. Und er verkrampft erst recht, wenn Sie auch noch nachts mit den Zähnen knirschen. Dabei gibt es eine ganz einfache und äußerst effektive Übung, die Sie ganz leicht lernen können. Gönnen Sie Ihrem Nacken endlich Ruhe. Sie werden bald fühlen, wie gut Ihnen das tut.  [mehr]