Nackenentspannung: Wie Sie mit einer einzigen Übung endlich Ihren Nacken entlasten

Ihr Nacken hat viel zu bewältigen: Er verkrampft, wenn Sie sich in einer Stress-Situation verspannen. Er verkrampft, wenn Sie ihn auch außerhalb einer konkreten Belastungssituation mit einer falschen Körperhaltung quälen. Und er verkrampft erst recht, wenn Sie auch noch nachts mit den Zähnen knirschen. Dabei gibt es eine ganz einfache und äußerst effektive Übung, die Sie ganz leicht lernen können. Gönnen Sie Ihrem Nacken endlich Ruhe. Sie werden bald fühlen, wie gut Ihnen das tut.  [mehr]

Schnelle Augenentspannung: So stärken Sie mühelos und dauerhaft Ihre Sehkraft

Ohne die Sehkraft wäre Ihre Welt nicht bunt, nicht lebendig bebildert und bei Weitem nicht so intensiv, wie Sie sie erleben dürfen. Das Glück gesunder Augen wird aber von den meisten Menschen als eine Selbstverständlichkeit erachtet. Kaum jemand kümmert sich um eine regelmäßige Augenentspannung. Dabei können Sie mit nur vier einfachen Übungen, die ich Ihnen gleich vorstelle, wieder Bewegung in Ihre Sehkraft bringen – und manchmal damit sogar Kopfschmerzen vorbeugen. Darüber hinaus gebe ich Ihnen wichtige Informationen, wie Sie Ihre Augen bei der Arbeit und im Urlaub schonen. [mehr]

Mentale Entspannung: Mit diesen 5 Methoden kommen Sie endlich raus aus dem Stress-Hamsterrad

Stress gehört heute bei vielen Menschen zum Alltag. Dabei bleibt nicht nur Ihre Lebensfreude auf der Strecke – Stress kann auch Krankheiten auslösen und zum Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Umso wichtiger ist es, dass Sie lernen, den Alltagsstress loszulassen und neue Kräfte zu sammeln – kurz gesagt: zu entspannen. Ich stelle Ihnen hier fünf Methoden der mentalen Entspannung vor, mit denen Sie sich Ruheinseln im Alltag schaffen können und endlich aus dem Stress-Hamsterrad raus kommen. [mehr]