Yoga Übung

Mit Yoga-Übungen entspannen und fit werden

Entspannung

Ideal für kurze Entspannungsmomente ist Yoga. Ich möchte Ihnen im folgenden Beitrag einige Yoga-Übungen an die Hand geben, mit denen Sie schnell neue Energie tanken – und auch Ihren Körper trainieren. Denn: Ganz gleich, ob Sie berufstätig sind oder sich um Haushalt und Familie kümmern: Sie stehen täglich unter Stress. Momente, in denen Sie Zeit für sich selbst haben, sind Mangelware. Mit Yoga können Sie es ändern. [mehr]

Meditation: Eine kleine Runde Urlaub im Alltag gefällig?

Entspannung

Eine kleine Runde Urlaub im Alltag gefällig? Durch Stress, Sorgen und ewig kreisende Gedanken verspannen Sie sich, sind innerlich unfrei und schnell gereizt. Die Meditation ermöglicht es Ihnen, zur Ruhe zu kommen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Mit ein bisschen Übung finden Sie so Entspannung und begegnen der Hektik des Alltags gelassen. [mehr]

Entspannung - Bauen Sie Stress mit autogenem Training ab

Entspannung

Wenn Sie unter Stress geraten und sich selbst nicht die Zeit gönnen, sich davon zu erholen, dann kann Ihr Körper als Reaktion darauf Krankheiten entwickeln. Einige dieser Erkrankungen sind z. B. Depressionen, Verspannung, Tinnitus, Herzbeschwerden, Magen- und Darmbeschwerden, Migräne.  [mehr]

Entspannung

Mentale Entspannung: Mit diesen 5 Methoden kommen Sie endlich raus aus dem Stress-Hamsterrad

Entspannung

Stress gehört heute bei vielen Menschen zum Alltag. Dabei bleibt nicht nur Ihre Lebensfreude auf der Strecke – Stress kann auch Krankheiten auslösen und zum Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Umso wichtiger ist es, dass Sie lernen, den Alltagsstress loszulassen und neue Kräfte zu sammeln – kurz gesagt: zu entspannen. Ich stelle Ihnen hier fünf Methoden der mentalen Entspannung vor, mit denen Sie sich Ruheinseln im Alltag schaffen können und endlich aus dem Stress-Hamsterrad raus kommen. [mehr]

Entspannung

A-u-s-a-t-m-e-n: Nutzen Sie den Formel-1-Reflex zur Entspannung

Entspannung

Wussten Sie, dass zwei Drittel aller Menschen, die berufstätig sind, so unter Stress stehen, dass sie auch in ihrer Freizeit nicht abschalten können? Das nimmt Ihnen auf Dauer nicht nur den Spaß am Leben. Die ständige Überflutung Ihres Körpers mit Stresshormonen kann Sie krank machen, zum Beispiel zu Herzinfarkt führen. Dabei gibt es einen ganz einfachen Trick, dem Stress zu entgehen und der Seele Pausen zu verschaffen: den Formel-1-Reflex. [mehr]

Entspannung

Autogenes Training - So vertreiben Sie durch Affirmation Ihren Stress

Entspannung

Stress kann nicht nur positiv auf Ihren Körper wirken. Brechen zu viele Stress-Ereignisse hintereinander auf Sie herein, dann führt die Ausschüttung von Stresshormonen dazu, dass Sie auf Dauer krank werden. Depressionen, Tinnitus oder Migräne sind die Folgen, aber auch der Herzinfarkt ist eine typische Stressfolge. Wenn Sie ständig unter Stress stehen, sollten Sie eine wirksame Entspannungsmethode praktizieren – wie zum Beispiel Autogenes Training. [mehr]

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Jammerer oder Nicht-Jammerer?

Wer kennt sie nicht – die Jammerer auf hohem Niveau? Es ist ein psychologisches Phänomen: Am heftigs­ten jammern immer die Menschen, denen es (zu) gut geht. Wem es wirklich schlecht geht, der jammert nicht. Beklagt wird sich nur dann, wenn es etwas zu verlieren gibt. [mehr]

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Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin
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Erfahren Sie mehr über Dr. med. Michael Spitzbart und seine Gesundheits-Praxis.

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Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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