Entspannung
Yoga Übung

Mit Yoga-Übungen entspannen und fit werden

Entspannung

Ideal für kurze Entspannungsmomente ist Yoga. Ich möchte Ihnen im folgenden Beitrag einige Yoga-Übungen an die Hand geben, mit denen Sie schnell neue Energie tanken – und auch Ihren Körper trainieren. Denn: Ganz gleich, ob Sie berufstätig sind oder sich um Haushalt und Familie kümmern: Sie stehen täglich unter Stress. Momente, in denen Sie Zeit für sich selbst haben, sind Mangelware. Mit Yoga können Sie es ändern. [mehr]

Gehirnjogging
Sudoku

Die 8 besten Gehirnjogging-Übungen: So machen Sie Ihre grauen ­Zellen fit

Gehirnjogging

Gehirnjogging ist der neueste Trend. Angekurbelt wird er durch eine Menge Computerspiele, die mittlerweile dafür erschienen sind. Aber Sie brauchen wirklich keinen Computer oder andere elektronische Geräte, um Ihre grauen Zellen auf Trab zu bringen. Ich stelle Ihnen neun Bewegungs- und Denkspiele vor, mit denen Sie geistig topfit werden und bleiben – und Spaß machen diese Übungen außerdem. [mehr]

Glücklicher leben

Lebensgenuss pur: Holen Sie in 3 Schritten das Glück in Ihr Leben

Glücklicher leben

Ein aktives, glückliches Leben zu führen – dazu gehört weit mehr, als Sport zu treiben, sich um Kinder oder Enkel bzw. um den Beruf zu kümmern und seine Hobbys zu pflegen. Wie viele Menschen gibt es, die all diesen Tätigkeiten nachgehen und dennoch kein ausgefülltes Leben haben, weil sie entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft leben? Ich zeige Ihnen, warum es so wichtig ist, das Hier und Heute zu genießen – und so das Leben aktiv wahrzunehmen. [mehr]

Psyche & Gehirn
Buntes Gemüse stärkt Ihr Gehirn

Essen Sie Ihr Gehirn topfit: Die besten Ernährungstipps für Ihr Gehirn

Psyche & Gehirn

Fitness beginnt im Kopf. Das hat mittlerweile sogar die Spieleindustrie eingesehen. So gibt es Computerspiele speziell für ältere Menschen, mit denen das Gehirn trainiert wird. Aber sind diese nötig? Und reichen sie aus? Zu einem fitten Gehirn gehört weit mehr - vor allem die richtige Ernährung. Ich zeige Ihnen, was Sie für ein fittes Gehrin alles brauchen. [mehr]

Selbstmanagement
Zeitmanagement ist gerade in stressigen Zeiten wichtig

6 Tipps gegen Zeitfresser: So arbeiten Sie ungestört und strukturiert

Selbstmanagement

Zeitmanagement – das Wort ist in unserer stressigen Zeit in aller Munde. Es gibt viele verschiedene Methoden, mit denen Sie Ihre ­Arbeit angeblich problemlos strukturiert durchführen können. Warum aber gibt es trotzdem nicht mehr Menschen, die Zeit zur freien Verfügung haben? Der Grund: Viele Methoden sind zu kompliziert, um sie langfristig umzusetzen. Ich zeige Ihnen dagegen, auf welche wesentlichen und einfachen Tipps es beim Zeitmanagement ankommt – und wie Sie Ihre Arbeit in Zukunft effektiv einteilen. [mehr]

Stress Prävention
Hörsturz Prävention

Schützen Sie Ihr Gehör: So beugen Sie dem Hörsturz vor

Stress Prävention

Rund 15.000 Deutsche erleiden jedes Jahr einen Hörsturz – die ­Tendenz ist steigend. Und längst sind nicht mehr nur Manager ­betroffen, die den ganzen Tag unter Strom stehen. Es trifft auch die Hausfrau oder den jungen Büroangestellten. Ich erkläre Ihnen, ­wodurch ein Hörsturz ausgelöst wird und wie Sie ihm effektiv vorbeugen können. [mehr]

Premium Inhalte

Bis hierhin und nicht weiter! So setzen Sie Ihre persönlichen Grenzen besser durch

Glücklicher leben

Wenn Sie sich im Umgang mit anderen Menschen verletzt, verärgert oder gestört fühlen, dann hat Ihr Gegenüber eine Ihrer persönlichen Grenzen verletzt. Diese Grenzen schützen Sie, sorgen für Ihre Intim­sphäre, verhindern Enttäuschung und Schmerz. Allerdings nutzen Ihnen die besten persönlichen Grenzen nichts, wenn Sie sie nicht durchsetzen können. Ich zeige Ihnen, wie Ihnen das in Zukunft besser gelingen kann – und wie Sie auch bei hartnäckigen Sabotageversuchen standhaft bleiben. [mehr]

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Beitrag des Monats

Jammerer oder Nicht-Jammerer?

Wer kennt sie nicht – die Jammerer auf hohem Niveau? Es ist ein psychologisches Phänomen: Am heftigs­ten jammern immer die Menschen, denen es (zu) gut geht. Wem es wirklich schlecht geht, der jammert nicht. Beklagt wird sich nur dann, wenn es etwas zu verlieren gibt. [mehr]

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Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin
Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin

Erfahren Sie mehr über Dr. med. Michael Spitzbart und seine Gesundheits-Praxis.

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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