Fit ab 65

Natürlich, die Antwort auf diesen Vorschlag kenne ich: „Das ist leichter gesagt als getan. Wie soll ich denn anfangen?“ Glauben Sie mir, das ist ganz einfach – auch wenn Sie jahrelang keinen Sport mehr getrieben haben. Holen Sie Ihren Badeanzug oder die Turnschuhe aus dem Schrank – und los geht’s!

Damit Sie aber nicht völlig allein beginnen müssen, möchte ich Ihnen helfen und Sie bei Ihrem Sport(wieder)einstieg mit dieser Sonderausgabe beraten. Denn gerade wenn es lange her ist, dass Sie zum letzten Mal Sport getrieben haben, und es vielleicht schon irgendwo zwickt und zwackt, sind Sie vielleicht unsicher, was Sie dürfen und was nicht.

Dann fangen Sie doch ganz langsam an – mit kleinen Übungen, die Sie sogar im Sitzen, auf dem Sofa absolvieren können. Da gibt es einige! Die effektivsten stelle ich Ihnen vor, sie machen garantiert Hunger auf mehr Bewegung. So finden Sie schnell den Übergang, vielleicht zur Wassergymnastik? Auch hier stehen einfache Bewegungsübungen im Vordergrund. Dennoch wird Ihr Körper gefordert – und Sie werden es kaum merken.

Denn das Wasser hilft Ihnen – es macht Bewegung leichter.

Vielleicht möchten Sie sich aber doch lieber auf dem Trockenen bewegen? Schauen Sie einmal in den Keller oder in die Garage. Wahrscheinlich steht dort noch ein Fahrrad. Entstauben Sie es und treten Sie in die Pedale. Mit meinem Trainingsplan finden Sie den Einstieg ins Radfahren auch dann, wenn Sie in einer Gegend wohnen, die nicht völlig eben ist.

Wollen Sie sich lieber auf Ihren eigenen zwei Beinen bewegen, probieren Sie doch einfach Nordic Walking aus. Ich stelle Ihnen diese gelenkschonende Sportart mit den beiden Stöcken vor. Auch wenn es auf den ersten Blick kompliziert erscheinen mag, Arme, Beine und Stöcke gleichzeitig zu koordinieren, in Wirklichkeit ist es ganz einfach. Schon die
ersten Schritte werden Ihnen Spaß machen – und Sie werden bald ein wahrer Walking-Fan werden.

Wenn Ihnen das aber nicht mehr reicht, dann gehen Sie doch einfach ein paar Schritte schneller. So kommen Sie rasch zum Joggen. Ich erkläre Ihnen, worauf Sie achten müssen, was bei der Auswahl der richtigen Strecke wichtig ist und warum Sie Ihren Puls kontrollieren sollten.

Sie sehen, der Einstieg in den Sport kann für Sie tatsächlich sehr leicht sein. Und bald werden auch Sie sich ein Leben ohne Bewegung nicht mehr vorstellen können. Rasch werden Sie dann auch merken, wie sich Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern werden.