Vernachlässigen Sie Ihr Vitamin D nicht

November 2005

Jetzt, wo die Tage wieder kürzer und die Nächte länger werden, brauchen wir es ganz besonders: Vitamin D. Gerade bei älteren Menschen ist der Vitamin-D-Mangel weit verbreitet. Dabei brauchen wir dieses Vitamin so dringend, um uns vor Osteoporose zu schützen. 59 % der Frauen, bei denen Osteoprose diagnostiziert wurde, leiden an einem Vitamin-D-Mangel.

Darum sollten Sie auch in der kälteren Jahreszeit die Bewegung an der frischen Luft nicht vernachlässigen! So kommen Sie nämlich am einfachsten an Vitamin D. Die Sonnenstrahlen regen die Vitamin-D-Produktion im Körper an. Gleichzeitig stärken Sie durch Bewegung aber auch Ihre Knochen von innen heraus. Bewegung ist der beste Schlüsselreiz für den Knochenaufbau.

Schon wenn Sie täglich eine halbe Stunde in etwas schnellerem Tempo spazieren gehen, regen Sie so den Knochenum- und –neuaufbau an. So können Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Gleichzeitig sollten Sie dann noch Ihren Speiseplan umstellen. Um den Körper auch über die Ernährung bestens mit den Bausteinen für die Vitamin- D-Produktion zu versorgen, sollten regelmäßig Seefisch, ab und zu Leber und auch Eigelb auf der Speisekarte stehen.