Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Hilfe bei Rückenschmerzen: Diese 7 Übungen mit dem Pezziball halten Ihren Rücken stark

Muskelaufbau

Rückenschmerzen sind zur Zivilisationskrankheit geworden. Schuld daran ist unter anderem, dass wir viel Zeit am Schreibtisch, vor dem Fernseher oder im Auto verbringen. Bewegung ist heutzutage Mangelware. Folge: Die Rückenmuskeln werden schwach. Es kommt zu Verspannungen und Haltungsschäden, schließlich zu Schmerzen. Dabei können Sie diesen einfach entgehen, indem Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken. Sehr effektiv geht das mit dem Pezziball, einem großen, luftgefüllten Gummiball. Ich stelle Ihnen hier sieben Übungen für Ihre Rückenmuskulatur vor. ... [mehr]

Soll ich oder soll ich nicht?: So nutzen Sie Ihre Bedenken zur erfolgreichen Entscheidungsfindung

Selbstmanagement

Sie kennen das bestimmt: Sie haben die Wahl zwischen zwei Alternativen. Zum Beispiel zwischen Ihrem alten Auto und der Anschaffung eines neuen Wagens. Oder Sie überlegen, ob Sie nach dem Auszug Ihrer Kinder in eine kleinere Wohnung ziehen sollen. Eigentlich hat Ihr Bauchgefühl Ihnen schon gesagt, wie Sie sich entscheiden sollten. Aber plötzlich ist sie da, die kleine nagende Stimme, die Ihnen mit „Ja aber …“ fürchterliche Bedenken zuraunt. Die Folge: Sie sind verunsichert, überlegen immer mehr und wissen schließlich gar nicht mehr, wie Sie sich entscheiden sollen. Dabei können Sie Bedenken auch als das sehen, was sie wirklich sind: Informationslücken, die es zu füllen gilt. Wenn Sie richtig mit ihnen umzugehen wissen, machen sie Ihnen Ihre Entscheidung sogar sehr leicht. Wie das funktioniert, erkläre ich Ihnen. ... [mehr]

Die Pille gegen das Rauchen: Warum Champix als Mittel zur Raucherentwöhnung versagt hat

Verbraucherschutz

Dass Zigaretten ungesund sind, weiß jeder Raucher – und viele versuchen jedes Jahr, ihre Sucht zu besiegen. Mit dem Rauchen aufzuhören, ist einer der beliebtesten Vorsätze für das neue Jahr.Große Hoffnungen setzen Raucher dabei auf die Rauch-Stopp-Pille Champix, die 2006 auf den Markt kam. Mit ihr soll laut Aussage der Herstellerfirma Pfizer der Weg zum Nichtraucher ganz einfach sein. Heute wissen wir allerdings, dass die Realität ganz anders aussieht. Warum Champix nicht der richtige Weg zum Nichtraucher ist und welche Alternativen es gibt, um mit dem Rauchen aufzuhören, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Natürliche Antibiotika: So helfen Sie sich bei Erkältungen ganz ohne Chemie und Nebenwirkungen

Immunsystem stärken

Jetzt im Winter haben traditionell die Erkältungskrankheiten Hochkonjunktur. Viele Ärzte und Apotheker empfehlen Ihnen im Krankheitsfall schulmedizinische Präparate, um die lästigen Erreger rasch loszuwerden. Viel zu schnell werden Ihnen auch Antibiotika verschrieben – häufig völlig unnötig. Allerdings nicht folgenlos: Immer mehr Bakterien werden aufgrund des gesteigerten Antibiotika-Konsums resistent und sind nur noch schwer zu bekämpfen. Dabei wäre der übersteigerte Antibiotika-Einsatz gar nicht nötig. Denn es gibt genügend Pflanzen, die als natürliche Antibiotika wirken. Welche Pflanzen das sind und wie Sie sie zu sich nehmen können, lesen Sie in diesem Beitrag. ... [mehr]

Fit in 15 Minuten: So trainieren Sie effektiv mit dem Medizinball

Muskelaufbau

Gymnastikübungen sollen vor allem eines sein: effektiv. Es sollte Ihnen möglich sein, in kurzer Zeit mit wenigen verschiedenen Übungen einen großen Trainingseffekt zu erzielen. Damit Sie dieses Ziel erreichen können, stelle ich Ihnen heute Übungen vor, die durch einen Trainingspartner effektiv werden, den Sie vielleicht noch aus Ihrer Jugend kennen: den Medizinball. Probieren Sie es aus. Sie werden erstaunt sein, wie gut dieser Ball Ihnen hilft, Ihre Muskelkraft zu verbessern. ... [mehr]

Schluss mit innerer Unruhe!: Vitamin B6 bringt Ihnen Ihre Nervenstärke zurück

Stress Prävention

Was haben Kreativität, Muskelaufbau und Gelassenheit miteinander zu tun? Auf den ersten Blick nicht viel. Doch für alles ist Vitamin B6 verantwortlich. Dieses Vitamin regelt, wie gut Ihr Körper Eiweiß ­ver­werten kann, und dementsprechend sorgt es dafür, dass Sie rundum gesund sind. Leider ist ein Mangel bei vielen Menschen an der Tages­ord­nung. Wie Sie diesen vermeiden und warum Sie mit Vitamin B6 gelasse­ner durch den Alltag kommen, erkläre ich Ihnen im folgenden Beitrag. [mehr]

Diese Antioxidantien schützen Ihre Augen: So senken Sie Ihr Risiko für Makuladegeneration um 30 %

Antioxidantien

Jeder zehnte Deutsche über 65 Jahren erkrankt an der altersbedingten Makuladegeneration – rund 5.000 der Betroffenen erblinden dadurch Jahr für Jahr. Damit ist die Makuladegeneration eine der häufigsten Alters­erkrankungen – und eine der folgenreichsten. Eine Behandlung dieser Augenerkrankung ist oft unmöglich. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich vor einem großen Risikofaktor für die Makuladegeneration schützen: den freien Radikalen. Welche Vitalstoffe Ihnen dabei helfen, erkläre ich Ihnen in diesem Artikel. ... [mehr]

Silber als Medizinprodukt: Ist Silberwasser ein Wundermittel oder nur Geschäftmacherei?

Verbraucherschutz

Wenn man den Versprechungen der Hersteller glaubt, muss kolloidales Silber ein wahres Wundermittel sein. Es wird als natürliches Antibiotikum angepriesen, das Sie selbst dosieren können, egal unter welcher Krankheit Sie leiden. Das Beste an diesem Mittel: Angeblich hat es keine Nebenwirkungen. Die Realität sieht jedoch anders aus. Ich erkläre Ihnen, warum ich Ihnen kolloidales Silber nicht empfehlen kann, und wann eine Therapie mit Silber­ionen – die nichts mit kolloidalem Silber zu tun haben – tatsächlich sinnvoll ist. ... [mehr]

So wird 2011 Ihr Jahr!: 11 Fragen, mit denen Sie Ihre Ziele erfolgreich umsetzen

Selbstmanagement

„Gute Vorsätze“ gehören zu Silvester wie Bleigießen und Dinner for one. Leider sind sie schnell gefasst, aber auch oft genauso schnell wieder vergessen. Dabei helfen Pläne und Ziele Ihnen, das kommende Jahr zu strukturieren – Ihre Wünsche und ­Erwartungen in Worte zu fassen und Ihren Sehnsüchten Ausdruck zu verleihen. Daher ist es auch so wichtig, dass Sie diese Vorhaben umsetzen. Denn mit jedem Plan, der scheitert, geht ein (vielleicht auch nur kleines) Erfolgserlebnis in Ihrem Leben verloren, das Ihnen neue Energie und Motivation geben könnte. Dabei muss das nicht sein. Wenn Sie Methoden aus dem Zielmanagement nutzen, können Sie Ihre Vorhaben viel einfacher und auch erfolgreicher umsetzen. Welche elf Fragen Sie dafür beantworten müssen, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Diabetes-Lebensmittel endlich verboten: Wie die richtige Ernährung Ihnen bei der Zuckerkrankheit hilft

Diabetes

Fast 50 Jahre lang garantierten sie den Herstellern ein gutes Geschäft: Diabetiker-Lebensmittel. Rund 140 Millionen Euro gaben und geben Diabetiker in Deutschland pro Jahr für diese speziellen Nahrungsmittel aus. Sie erhoff(t)en sich damit, sich im Rahmen ihrer Diabetes-Erkrankung optimal zu ernähren. Kaum ein Produkt, was es nicht auch in der Diabetiker-Variante gibt. Diabetiker-Lebensmittel sollen Menschen mit Zuckerkrankheit das Leben leichter machen – zumindest wurden sie bisher so beworben. Anfang 2012 allerdings werden sie nach und nach aus den Regalen verschwinden: Der Bundesrat hat diese Lebensmittel nun verboten, weil sie sogar gesundheitsschädlich sein können. Warum ich das Verbot begrüße und wie Sie sich als Diabetiker ohne solche Spezialprodukte gesünder ernäh­ren können als mit, lesen Sie in diesem Beitrag. ... [mehr]

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Gehirnzellen können sich nicht teilen, Demenz sind wir machtlos ausgeliefert, im sauren Magen können keine Bakterien überleben. Das alles sind Mythen, die schon längst auf dem Schrotthaufen der Medizingeschichte gelandet sind.  [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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