Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Nehmen Sie sich Auszeiten: 7 Tipps für besonders erholsame und effetkive Pausen

Entspannung

„Hast du nichts zu tun?“ – Solche und ähnliche Sätze bekommen wir schnell zu hören, wenn wir uns im Alltag einfach mal eine kleine Pause gönnen. Dieses bewusste Nichtstun ist verpönt, es gilt als unkreativ und faul. Dabei sind Pausen wichtig für Ihren Körper und Ihre Gesundheit – nur mit gelegentlichen Auszeiten können Sie anschließend wieder produktiv weiterarbeiten. Ich gebe Ihnen sieben Tipps, wie Sie erholsame und besonders effektive Pausen in Ihren Alltag einbauen können. ... [mehr]

Schützen Sie Ihr Sehvermögen: Vitamin B2 reduziert Ihr Risiko für grauen Star um 50%

Vitamine

Grauer Star ist eine der am meisten gefürchteten Augenerkrankungen. Bei dieser Krankheit trübt sich Ihre Augenlinse ein. Zwangsläufig muss Ihnen nun, um eine Erblindung zu verhindern, eine Kunstlinse ins Auge gesetzt werden. Daher ist es umso wichtiger, dass Sie Ihre Augen schon im Vorfeld vor dieser Erkrankung schützen. Vitamin B2 hilft Ihnen dabei. Welche Auswirkungen Vitamin B2 auf Ihr Augenlicht hat, wie Sie einen Mangel an diesem Vitamin erkennen und sich ausreichend versorgen, lesen Sie hier. ... [mehr]

Fibromyalgie: Diese 4 Alternativ-Therapien helfen am besten gegen Ihre Schmerzen

Sanfte Therapien

„Ihre Krankheit ist nur psychosomatisch bedingt“ – diesen Satz von ihrem Arzt mussten sich Patienten, die an Fibromyalgie leiden, noch vor knapp zehn Jahren häufig anhören. Heute wissen wir, dass Fibromyalgie keine eingebildete Krankheit ist und die Schmerzen bei vielen Betroffenen immer wieder unerträglich sein können. Dennoch gibt es bis heute keine Heilmethode – nur eine Standardbehandlung, die nicht bei jedem Erkrankten wirkt. Doch es gibt alternative Therapieformen, mit denen Sie die Schmerzen lindern können. Die besten vier stelle ich Ihnen in diesem Beitrag vor. ... [mehr]

Der Frühling ruft: Mit Nordic-Walking-Stöcken werden Sie rundum fit

Sanfte Fitness

Endlich ist es so weit: Der Frühling ist da, die Sonne scheint. Zeit, wieder mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und gleichzeitig Frühlingsluft zu tanken. Besonders gut gelingt Ihnen das, wenn Sie zu Nordic- Walking-Stöcken greifen. Der Stockeinsatz macht Nordic Walking besonders gelenkschonend und dennoch effektiv. Worauf es beim Nordic Walking ankommt und wie Sie Ihre Stöcke verwenden können, damit Ihr gesamter Körper davon profitiert, zeige ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Cholesterinsenker aus dem Kühlregal? : Warum Sie von Phytosterinen die Finger lassen sollten

Ernährungstipps

Sicher haben Sie die Werbung schon gesehen: Heiner Lauterbach, geheilt von seinem herzschädigenden Lebenswandel, empfiehlt einen cholesterinsenkenden Jogurt. Mit ihm bleiben dem Schauspieler laut Werbung in Zukunft Schlagzeilen über Herzinfarkte erspart. Denn der Jogurt soll das Herz schützen. So weit die bunte wunderbare Werbewelt. Realistischer ist, dass Heiner Lauterbach beim regelmäßigen Konsum des Jogurts sein Risiko stark erhöht, bald wieder am Herzen zu ­erkranken. Und das gilt nicht nur für ihn. Warum das so ist, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Schützen Sie Ihren Magen: Vitamin C - nutzen Sie Ihren wirksamen Helfer bei einer Magenschleimhautentzündung

Vitamine

Eine chronische Magenschleimhautentzündung ist heute keine Seltenheit mehr. Mittlerweile leidet die Hälfte aller Menschen über 50 Jahren an dieser Erkrankung. Die Gründe sind im heutigen Lebensstil zu suchen. Aber auch die Besiedelung der Magenschleimhaut mit einem gefährlichen Magenkeim ist ein Grund dafür. Dieser kann im schlimmsten Fall sogar zu Magengeschwüren und Krebs führen. Dabei können Sie diesen Keim recht einfach in Schach halten: mit Vitamin C. Wie viel Sie von diesem Vitamin brauchen und mit welchen fünf Tipps Sie die Beschwerden einer Magenschleimhautentzündung lindern können, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Keine Chance dem Nocebo-Effekt: Lassen Sie nicht zu, dass Angst Sie krank macht

Psyche & Gehirn

Wahrscheinlich haben Sie es schon einmal selbst erlebt: Ihr Gegen­über erzählt, dass sein Hund Flöhe hatte – und Sie müssen sich unweigerlich kratzen, weil es Sie juckt. Dieses Phänomen ist unter dem Namen „Nocebo-Effekt“ bekannt. Und solange er sich nur durch Jucken bei einer Floh-Geschichte äußert, ist er harmlos. Aber er kann auch lebensgefährlich für Sie werden. Warum der Nocebo-Effekt Ihrer Gesundheit schwer schaden kann und wie Sie sich vor ihm schützen, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Anti-Krebs-Ernährung: Vermeiden Sie diese Risikofaktoren auf Ihrem Teller

Ernährungstipps

Fast 40 Prozent aller Krebserkrankungen in Deutschland sind auf Ernährungsfehler zurückzuführen. Grund für diese erschreckenden Zahlen sind oft Zusatzstoffe, aber auch falsche Zubereitungsarten – Faktoren also, vor denen Sie sich gut schützen können. Wie das möglich ist und wie Sie diese Krebsauslöser erfolgreich vermeiden, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Damit Sie auch weiterhin tief durchatmen können: Magnesium verbessert Ihre Asthma-Therapie deutlich

Atemwege

Menschen, die unter Asthma leiden, sind dauerhaft auf Medikamente angewiesen. Eine aktuelle amerikanische Studie belegt allerdings, dass durch starke Asthma-Medikamente die Anfallshäufigkeit nur unwesentlich zurückgeht, die Todesrate bei Asthmakranken stattdessen auffällig steigt. Daher sollten Sie die Medikamenteneinnahme so weit wie möglich reduzieren. Unterstützen kann Sie dabei Magnesium: Mit diesem ­Vitalstoff können Sie die Häufigkeit Ihrer Asthma-Anfälle um bis zu 40 % reduzieren. Wieso das so ist und mit welchen weiteren Tipps Sie Ihre Asthma-Anfälle verringern, lesen Sie in diesem Beitrag. ... [mehr]

Werden Sie in 4 Wochen frühlingsfit: Die besten 6 Übungen gegen den Winterspeck

Sporteinstieg

Die Sonne bringt es bald wieder an den Tag: Den Winterspeck am Bauch. Gerade der Bauch gehört bei vielen Menschen zu den vernachlässigten Muskelbereichen. In Kombination mit dem leckeren Essen über die Feiertage wurde aus dem Waschbrett- schnell ein Waschbärbauch. Nun wird es Zeit, dass Sie wieder fit werden und auch die vernachlässigten Bauchmuskeln trainieren. Ein Fitness-Studio und schwere Hanteln brauchen Sie dazu nicht – nur meine 6 Übungen, die ich Ihnen in diesem Artikel vorstelle. ... [mehr]

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Gehirnzellen können sich nicht teilen, Demenz sind wir machtlos ausgeliefert, im sauren Magen können keine Bakterien überleben. Das alles sind Mythen, die schon längst auf dem Schrotthaufen der Medizingeschichte gelandet sind.  [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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