Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Werden Sie stressresistent mit Dopamin

Dopamin: So werden Sie stressresistent und denken positiv

Stress Prävention

Sind Sie ein Mensch, der strahlend durchs Leben geht, Entscheidungen mit Entschlossenheit trifft und in Stressphasen immer noch gelassen bleibt? Dann herzlichen Glückwunsch, das wünsche ich jedem. Oder können Sie mit Druck kaum umgehen, werden Sie in stressigen Situationen unsicher und verschlossen? Dann sollten Sie Ihren Aminosäurenspiegel im Blut untersuchen lassen. Denn das sind Anzeichen einer möglichen Unterversorgung. Ich erkläre Ihnen, auf welche Aminosäuren es dabei ankommt, wie sie sich auf Ihren Körper auswirken, und wie Sie sich optimal mit diesen wichtigen Bausteinen des Lebens versorgen. [mehr]

Ess-Störung Orthorexie: Lassen Sie gesundes Essen nicht zum Zwang werden

Psyche & Gehirn

Rohkost statt Süßigkeiten, Gemüse statt Pizza, Obst statt fettem Schweinebraten – das klingt vernünftig und gesund. Immerhin empfehle ich Ihnen diese Art der Ernährung auch immer. Gefährlich wird es aber dann, wenn aufgrund von Lebensmittelskandalen die gesunde Ernährung zur Besessenheit und damit zur Ess-Störung wird. Der Zwang zum gesunden Essen, die Orthorexie, greift immer weiter um sich. Ich erkläre Ihnen, wie Sie erkennen, ob Sie unter Orthorexie leiden, und welche Möglichkeiten es gibt, aus dieser Zwangsstörung herauszukommen. [mehr]

Perfektionismus

Gut ist besser als perfekt: Perfektionismus raubt Ihnen Zeit, Kraft und Lebensfreude

Glücklicher leben

Gute Leistungen, ganz gleich ob im Beruf oder beim Hobby, sehen viele Menschen als Ansporn für sich selbst. Das Streben nach guter Leistung motiviert. Und nur so behalten Sie auch die Freude an Ihrer Tätigkeit. Wenn dieses Streben aber zur Gier wird und Sie alles perfekt machen wollen, nehmen Sie sich diese Freude: Sie sind nie zufrieden mit dem, was Sie geschafft haben. Ich erkläre Ihnen, warum Perfektionismus Ihnen mehr schadet als nutzt, und gebe Ihnen Anregungen, wie Sie eine zu perfektionistische Haltung aufgeben können. [mehr]

Analog-Käse

Alles Käse oder was? So erkennen und vermeiden Sie Analog-Käse

Verbraucherschutz

Wie ist das möglich? Ganz einfach: Aus Kostengründen wird bei der industriellen Herstellung oftmals so genannter Analog-Käse verwendet. Ich erkläre Ihnen, was Sie dann in Wirklichkeit essen, wie Sie diesen „falschen“ Käse erkennen und warum er auf Dauer nicht gesund für Sie ist. [mehr]

Bringen Sie sich in Bewegung

Die Strategie der kleinen Schritte: So bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag

Sporteinstieg

Früher war das Leben bewegt. Viele Wege wurden zu Fuß zurückgelegt – wenn die Menschen keinen Sport trieben, waren sie so dennoch aktiv. Aber durch die Veränderung der Arbeitswelt und dadurch, dass fast jeder heute ein Auto hat, wurden wir nach und nach zu einer fast bewegungslosen Gesellschaft. Das führt häufig zu gesundheitlichen Problemen. Ich zeige Ihnen, wie Sie wieder mehr Bewegung in Ihren Alltag zurückbringen. So kommen Sie auch in Schwung, wenn Sie lange keinen Sport mehr getrieben haben. [mehr]

Glaubenssätze: Hinterfragen Sie feststehende Behauptungen – und geben Sie Ihrem Leben eine neue Richtung

Psyche & Gehirn

Jeder Mensch wird geprägt von Sätzen, die er immer und immer wieder hört. Solche Sätze verinnerlichen wir so sehr, dass wir sie für die Wahrheit halten. Noch schlimmer: Sie können Ihr Leben stark beeinflussen und zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Dabei spiegeln sie nur eine Perspektive wider. Ich erkläre Ihnen, wie Sie diese Sätze hinterfragen und für sich selbst ändern. So können Sie Ihrem Leben eine neue – positive – Richtung geben. [mehr]

Vitamine und Mineralstoffe

Vitamine und Mineralstoffe: Diese Vitalstoffe sind für Sie als Sportler besonders wichtig

Vitamine

Bewegung hält Sie fit und Ihren Körper gesund. Aber um sich bewegen zu können, müssen Sie Ihrem Körper den richtigen Treibstoff zur Verfügung stellen: in Form von Vitaminen und Mineralstoffen. Als Sportler sollten Sie auf bestimmte Vitalstoffe dabei besonders achten, um das Maximum aus Ihrem Körper herauszuholen. Ich erkläre Ihnen, welche Stoffe Sie als Sportler brauchen – und welche die besten natürlichen Quellen dafür sind. [mehr]

Bittergurken-Tee: Warum Sie diesen Tee als Dia­betiker unbedingt meiden sollten

Verbraucherschutz

Gerade als Diabetiker begegnen Ihnen leider immer wieder findige Geschäftemacher. Sie versuchen, Ihnen mit angeblich wertvollen Nahrungsergänzungsmitteln das Geld aus der Tasche zu ziehen. Die angepriesenen Mittel sollen Ihren Blutzucker senken, Sie sogar in die Lage versetzen, ohne Insulin auszukommen. Neuestes Angebot: Bittergurken-Tee. Ich habe dieses angebliche Wundermittel für Sie einmal genauer unter die Lupe genommen. Lesen Sie im folgenden Beitrag, warum Sie diesen Tee als Diabetiker unbedingt meiden sollten. [mehr]

Sport ist Anti-Aging-Medizin

Von wegen „Sport ist Selbstmord“: 8 Gründe, warum Bewegung Ihrem Herzen so guttut

Ausdauer

In den letzten Monaten gingen sie ein paar Mal durch die Medien: Die Fälle von jungen Sportlern, die während des Sports tot zusammenbrachen. Ist also doch etwas dran an dem Satz, dass Sport Mord sei? Ich erkläre Ihnen, wie Sie solche Unglücksfälle zu bewerten haben und warum Sport Ihrem Herzen wirklich nicht schadet, sondern – im Gegenteil – Sie sogar vor Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen schützt. [mehr]

Schöne neue Welt der Lebensmittel

Heimliche Dickmacher: Hüten Sie sich vor Zusatzstoffen, die Ihr Gewicht nach oben schnellen lassen

Ernährungstipps

Schöne neue Welt der Lebensmittel: Jogurts helfen dem Darm, Suppen passen getrocknet in die Tüte, und Schokolade enthält die Extra-Portion Milch. So ist es leicht, sich gesund zu ernähren. Zumindest scheint es so. Fakt ist: Diese tollen Nahrungsmittel aus dem Labor haben eine Nebenwirkung, sie machen dick. Das glauben Sie nicht? Ich erkläre Ihnen, warum das so ist, und zeige Ihnen, wie Sie um heimliche Dickmacher einen Bogen machen können. [mehr]

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Beitrag des Monats

Jammerer oder Nicht-Jammerer?

Wer kennt sie nicht – die Jammerer auf hohem Niveau? Es ist ein psychologisches Phänomen: Am heftigs­ten jammern immer die Menschen, denen es (zu) gut geht. Wem es wirklich schlecht geht, der jammert nicht. Beklagt wird sich nur dann, wenn es etwas zu verlieren gibt. [mehr]


Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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