Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Kommen Sie in Form: Flow-Yoga macht Sie fit und lässt Ihren Geist entspannen

Yoga – dafür müssen Sie gelenkig sein und außerdem die Kunst des Meditierens beherrschen. Denken Sie auch so? Dann liegen Sie völlig falsch. Auch für Menschen, die wenig Sport treiben, ist Yoga hervorragend geeignet. Mit Meditation hat die Yoga-Form, die ich Ihnen heute vorstelle, nichts zu tun. Aber mit einem effektiven Muskeltraining, das alle Schichten Ihrer Muskulatur optimal anspricht. Also probieren Sie es einfach aus. [mehr]

Die 5 Schritte des Verzeihens: So lösen Sie sich vom Schmerz der Vergangenheit

Wenn Sie jemand wirklich verletzt hat, kann es schwer für Sie sein, ihm zu verzeihen. Immerhin ist Ihnen ja körperlicher oder seelischer Schaden zugefügt worden. Und gerade Letzterer kann besonders lange wehtun. Dennoch ist es wichtig, dass Sie diesem Menschen verzeihen. Und zwar nicht nur für denjenigen, der Sie verletzt hat, sondern vor allem für Sie selbst. Warum? Das erkläre ich Ihnen in diesem Artikel – und zeige Ihnen die fünf Schritte auf dem Weg des Verzeihens.

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Rot, Gelb oder Grün statt Tageszufuhr: Wann wird die Nährwert-Ampel endlich Standard in Deutschland?

„Erster Lebensmittelhersteller führt Nährwert-Ampel ein“, hieß es im letzten Monat. Na, herzlichen Glückwunsch, Deutschland. Im Ausland ist diese Angabe in Ampelform bereits Standard und sehr beliebt. Hier zu Lande dagegen wird diese verbraucherfreundliche Form der Nährwertangabe immer noch von Politik und Industrie boykotiert. Ich erkläre Ihnen, wie das Alternativmodell der „Tageszufuhr“, das auf unsere Lebensmittel gedruckt wird, zu bewerten ist. Zudem erfahren Sie, warum die Ampel so viel besser für Ihre Gesundheit wäre. [mehr]

Halten Sie sich aufrecht: 7 kleine Übungen, die Ihr Körpergefühl trainieren

Kleine Übungen, großer Effekt: Es gibt Trainingsprogramme, da kommt es nicht darauf an, wie viel Zeit Sie investieren. Vielmehr sorgen die Intensität und der Aufbau der Übungen für eine spürbare Leistungssteigerung. So ist es auch bei den Übungen, die ich Ihnen heute vorstelle. Sie eignen sich zum Beispiel hervorragend als Morgengymnastik oder für Tage, an denen die Zeit bei Ihnen knapp ist. Der Bonus dieser Übungen: Sie schulen nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihre Balance und damit Ihr Körpergefühl. [mehr]

Schaufensterkrankheit: Mit diesen natürlichen Mitteln lindern Sie die Schmerzen in Ihren Beinen

Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) – mit diesem Begriff können nur die wenigsten Menschen etwas anfangen. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, unter der rund 20 Prozent aller Älteren in Deutschland leiden. Bekannt ist die Krankheit unter einem anderen Namen: als Schaufensterkrankheit. Das Gefährliche an dieser Erkrankung: In der Regel wird sie erst erkannt, wenn sie schon weit fortgeschritten ist. Ich erkläre Ihnen, wie die Schaufensterkrankheit rechtzeitig erkannt wird und welche natürlichen Mittel sie lindern können. [mehr]

So mildern Sie den Streit: 12 Tipps, wie Sie mit Konflikten richtig umgehen

Zu Konflikten kommt es immer wieder einmal, sei es im Privatleben oder bei der Arbeit. Kleinigkeiten oder große Fehler können gleichermaßen ein Auslöser sein. Dabei wünschen sich eigentlich alle ­Menschen, Streit so weit es geht zu vermeiden. Das ist natürlich nicht immer möglich. Aber ich gebe Ihnen hier zwölf Tipps, wie Sie Konflikten die Schärfe nehmen und sie dadurch schneller beilegen können. [mehr]

Essen Sie Ihre Nerven stark: Diese Vitamine und Mineralstoffe machen Sie stressresistent

Stress ist vom Modewort zu einem Alltagsphänomen geworden. Es gibt kaum noch jemanden, der ein wirklich stressfreies Leben hat. Leider bleibt vor allem eines auf der Strecke, wenn Sie unter Stress stehen: die gesunde Ernährung. Dabei brauchen Sie gerade dann bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um klar denken zu können. Ich zeige Ihnen, auf welche Vitalstoffe es in stressigen Zeiten besonders ankommt, und wie Sie sich optimal damit versorgen. [mehr]

Mangan: So schaffen Sie sich widerstandsfähigen Knorpel und starke Knochen

Stabile Knochen werden zuerst immer mit Kalzium und Vitamin D in Verbindung gebracht. Diese beiden Stoffe sind es, die genannt werden, um einer Osteoporose vorzubeugen. Doch ein Mineralstoff wird dabei gerne vernachlässigt: Mangan. Ich erkläre Ihnen, was dieses Spurenelement für Ihre Knochen tun kann – und wie Sie Ihren Bedarf an Mangan am besten decken können. [mehr]

Gefährliche Ginkgolsäuren: Warum Sie auf Ginkgo-Tee sehr gut verzichten können

Ginkgo ist bekannt als Gedächtnisstärker. Auch wenn es immer mal wieder einzelne Studien gibt, die dies bestreiten, hat er sich doch überwiegend als wirksam erwiesen. Bisher mussten Sie in der Apotheke Kapseln kaufen und schlucken, um vom Ginkgo-Extrakt zu profitieren. Nun gibt es ihn auch als Tee. Das scheint sehr praktisch zu sein – aber ich erkläre Ihnen, warum Sie besser auf diese Teemischungen verzichten sollten. [mehr]

Die Mischung macht’s: Meine 10 Übungen speziell für Sie als Läufer

Gehören Sie zu den Menschen, die regelmäßig laufen oder walken? Dann tun Sie einem Großteil Ihres Körpers etwas Gutes. Aber eben auch nur einem Teil. Dieser Ausdauersport beansprucht leider nicht Ihren gesamten Körper. Ich zeige Ihnen, wie Sie auch diejenigen Muskeln optimal ansprechen, die bei einem solchen Training vernachlässigt werden – damit Sie rundum fit werden. [mehr]