Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Keine Chance der totalen Erschöpfung: Diese Vitalstoffe schützen Sie vor dem Burnout

Vitalstoffmangel

Ein Burnout-Syndrom ist längst keine reine Manager-Krankheit mehr, so wie es jahrelang war. Betroffen sind heute Menschen aller Berufe und jeden Alters. Gründe dafür sind schnell gefunden: Es sind der Stress, der unseren Alltag beherrscht, und eine ungesunde Ernährungsweise, die Sie nicht mehr mit allen Vitalstoffen versorgt, die Ihr Körper braucht, um den Stress ausgleichen zu können. Ich erkläre Ihnen, welche Stoffe Sie vor einem Burnout schützen und wie Sie sich ausreichend mit ihnen versorgen können. [mehr]

Der große Schmu auf Ihrem Teller: Wie Plagiate Ihre wertvollen Lebensmittel ersetzen wollen

Verbraucherschutz

Der Analog-Käse schien der Gipfel der Geschmacklosigkeit zu sein, die uns die Nahrungsmittelindustrie vorsetzen wollte. Aber weit gefehlt: Es handelte sich nur um die Spitze des Eisberges. Bei unzähligen anderen Lebensmitteln wird heute getrickst und der Verbraucher getäuscht. Ich zeige Ihnen, welche Produkte besonders häufig betroffen sind. Halten Sie Abstand von diesen Plagiaten! [mehr]

Die 7 Schritte zum Glück: Schaffen Sie sich hier und heute ein glückliches Leben

Glücklicher leben

Was ist Glück? Die meisten Menschen sind der Meinung, Glück stehe ihnen nur zu, wenn sie hart und viel arbeiten. Dann werden sie auf jeden Fall glücklich – und das Glück hat gefälligst auch bei ihnen zu bleiben. Immerhin haben sie es sich durch ihren harten Einsatz verdient. Diese Menschen werden nie richtig glücklich werden. Sie haben nämlich eines nicht verstanden: das wahre Wesen des Glücks. Ich erkläre Ihnen, wie Sie es finden können – und es dann auch erkennen und genießen. [mehr]

7 Übungen für einen starken Bauch: So schützen Sie sich vor schlechter Haltung und Rückenschmerzen

Muskelaufbau

Rückenschmerzen ade – wenn Sie Ihre Rückenmuskulatur ausreichend trainieren. So lautet eine weit verbreitete Meinung. Was dabei oft vergessen wird: Die Muskulatur im Rücken kann nur gut funktionieren, wenn sie auch einen starken Gegenspieler hat. Das sind gut trainierte Bauchmuskeln. Ich zeige Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihren Bauch stark machen. [mehr]

Mehr als ein Arme-Leute-Essen: Sekundäre Pflanzenstoffe machen Kohl so gesund

Obst & Gemüse

Kohlgemüse, egal welcher Art, hat seinen Ruf weg: Es ist ein Arme-Leute-Essen, stinkt, verursacht Blähungen und bleibt daher häufig im Regal liegen. In anderen Ländern dagegen stehen sein Reichtum an Vitalstoffen und seine Heilkraft an erster Stelle, so dass diesem Gemüse ungewöhnliche Fähigkeiten zugeschrieben werden. So werden in Griechenland die Babys nicht vom Storch gebracht, sondern im Kohlfeld gefunden. Fakt ist, dass Kohl wie kein anderes Gemüse Ihre Zellen schützen kann, gleichzeitig Bakterien abtötet und in der Krebsvorbeugung eine wichtige Rolle spielt. Ich erkläre Ihnen diese Schutzwirkung im Folgenden genauer und nenne Ihnen leckere Kohlgerichte, mit denen Sie dieses Wintergemüse genießen können. [mehr]

Vitalstoffverlust bei Winterobst: So versorgen Sie sich auch im kommenden halben Jahr mit den wichtigsten Vitaminen

Obst & Gemüse

Eine große Auswahl an Obst und Gemüse gibt es mittlerweile das ganze Jahr über. Mit etwas Glück erhalten Sie im Februar schon Erdbeeren und im November noch Pflaumen. Natürlich müssen Sie dafür einen gewissen Preis zahlen – nämlich einen doppelten: Zum einen kosten diese Lebensmittel außerhalb der Saison viel mehr. Zum anderen enthalten sie dann nur eine geringe Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Ich erkläre Ihnen, warum es zu diesem Verlust kommt – und wie Sie sich jetzt im Herbst und Winter trotzdem ausreichend mit Vitalstoffen versorgen können. [mehr]

Schluss mit der Panikmache! - Lassen Sie sich von der Schweinegrippe nicht verrückt machen

Vorsorge

H1N1 – hinter diesem Zahlencode verbirgt sich die Krankheit, die in diesem Jahr viele Menschen in Panik versetzt: die so genannte Schweinegrippe. Aber ist sie wirklich so gefährlich, wie sie in manchen Medien dargestellt wird? Und wann sollten Sie sich dagegen impfen lassen? Das erkläre ich Ihnen in diesem Artikel. [mehr]

Die Kombination macht’s: So holen Sie das Maximum aus Ihrer Nahrung heraus

Ernährungstipps

Gemüse, Obst, Fisch, Vollkorn – das sind die Lebensmittel, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung ausmachen. Damit versorgen Sie sich mit allen wichtigen Vitalstoffen, die Ihr Körper braucht. Aber wussten Sie, dass Sie die gesunde Wirkung einiger Lebensmittel noch verbessern können, indem Sie sie optimal miteinander kombinieren? Ich erkläre Ihnen, welche Kombinationen sich dabei als besonders wirkungsvoll gegen Zivilisationskrankheiten erwiesen haben. [mehr]

Tryptophan: Mit dieser Aminosäure schlafen Sie endlich wieder gut

Gesunder Schlaf

Nichts ist wichtiger für ein gesundes Leben als Schlaf. Sie können sich ausgewogen ernähren, ausreichend bewegen und alle Ratschläge umsetzen, die ich Ihnen gebe. Dennoch werden Sie sich dauerhaft schlapp fühlen und keine rechte Freude am Leben haben, wenn Sie nicht richtig schlafen können. Ich erkläre Ihnen, wie eine Aminosäure Ihnen helfen kann, endlich wieder erholsam schlafen zu können – und wie Sie diese richtig zu sich nehmen. [mehr]

Schützen Sie Ihre Ohren! So erhalten Sie Ihr Hörvermögen möglichst lange

Vorsorge

Gut zu hören ist für die meisten Menschen so selbstverständlich, dass sie über ihre Ohren und deren Hörfähigkeit gar nicht weiter nachdenken. Wenn das Hörvermögen dann aber plötzlich nachlässt, ist das ein großer Schock. Ich erkläre Ihnen, welche Arten der Schwerhörigkeit es gibt, ob und wie man sie behandeln kann, und wie Sie Ihr Hörvermögen so gut wie möglich schützen. [mehr]

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Beitrag des Monats

Jammerer oder Nicht-Jammerer?

Wer kennt sie nicht – die Jammerer auf hohem Niveau? Es ist ein psychologisches Phänomen: Am heftigsten jammern immer die Menschen, denen es (zu) gut geht. Wem es wirklich schlecht geht, der jammert nicht. Beklagt wird sich nur dann, wenn es etwas zu verlieren gibt. [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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