Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Schluss mit „Keine Zeit für Sport“! Diese 10 Minuten sollten Ihnen Ihre Muskeln wert sein

„Ich habe keine Zeit für Sport – und erst recht nicht für Krafttraining.“ Diese Ausrede begegnet mir immer wieder. Ja, das ist eine Ausrede! Denn Sie können Ihr Training mit den richtigen Übungen nämlich so effektiv gestalten, dass schon zehn Minuten pro Tag ausreichen. Sie fragen sich, von welchen Übungen ich rede? [mehr]

Schützen Sie sich vor verbaler Verletzung: Meine 5 Strategien gegen Killersätze

Jeder hat schon einmal unangenehme Erfahrungen mit ihnen gemacht: mit Killersätzen, die jedes Gespräch sofort im Keim ersticken. Praktisch für den, der sie ausspricht – die Gesprächspartner stehen allerdings meist „dumm da“ und fühlen sich gedemütigt. Damit Ihnen das selbst nicht mehr passiert, zeige ich Ihnen, was das Gefährliche an Killersätzen ist und wie Sie mit ihnen richtig umgehen. [mehr]

TIA: Der oft verkannte Alarm: Übersehen Sie das Warnzeichen für einen Schlaganfall nicht!

Ein Schlaganfall trifft viele Menschen aus heiterem Himmel – so scheint es zumindest. Dabei hat es in etlichen Fällen vorher eine Warnung gegeben: die transitorische ischämische Attacke, kurz TIA. Aber nur in wenigen Fällen wird sie erkannt und ausreichend beachtet. Ich erkläre Ihnen, was eine TIA ist und wie Sie sich nach einer solchen Attacke vor einem „richtigen“ Schlaganfall schützen können.

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Wunderbeeren aus Asien: Schützen Goji-Beeren Sie wirklich vor Herzerkrankungen und ­Libidoverlust?

Sie ist die neueste Lieblingsfrucht von Popstars und Hollywoodgrößen: die Goji-Beere. Kein Wunder, wird ihr doch nachgesagt, sie sei das ­ultimative Geheimmittel gegen das Altern. Außerdem soll sie Blutfette senken, Ihre Augen schützen und Sie glücklich machen – eben ein echtes Wundermittel sein. Aber was ist dran an dieser Beere? Das erkläre ich Ihnen in diesem Artikel. [mehr]

Finger weg von Fitness-Drinks! - So füllen Sie als Sportler Ihre ­Eiweißspeicher optimal auf

Wenn Sie Sport treiben, werden Sie schnell merken, dass es gar nicht so einfach ist, Muskeln gezielt aufzubauen. Geht es am Anfang noch recht gut, kräftiger und schneller zu werden, stagnieren Ihre Leistungen plötzlich. Der Grund: Für einen Muskelaufbau ist nur zu 50 % das Training entscheidend. Die anderen 50 % werden durch ausreichend Schlaf und vor allem durch die richtige Ernährung bestimmt. Und hier hapert es bei vielen Menschen. Sie müssen Ihrem Körper auch den Baustoff für Muskeln zur Verfügung stellen: Eiweiß. Warum dieser Stoff so wichtig ist, wie und wann Sie ihn vor allem als Sportler richtig zu sich nehmen, das erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag.

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Trauern: So gehen Sie mit dem Verlust ­geliebter Menschen richtig um

Heute ist es normal geworden, den Tod zu verdrängen. Dadurch dass Sterben meist im Krankenhaus stattfindet, gehört der Tod nicht mehr zum Leben dazu, sondern ist zu einem Tabu geworden. Stirbt dann ein geliebter Mensch, stehen die Hinterbliebenen oft hilflos ihrer Trauer gegenüber. Die Lücke scheint zu groß, der Verlust zu schmerzlich. Ich möchte Ihnen hier Methoden vorstellen, mit denen Sie trauern können – aber auch wieder ins aktive Leben zurückfinden. [mehr]

Neue Forschungsergebnisse: Fragen und Antworten rund um das Thema Krebs

Gegen Krebserkrankungen gibt es heute immer noch kein 100-prozentiges Heilmittel. Umso stärker wird daran geforscht, was die Ursachen der verschiedenen Tumore sind, wie man sie vermeiden und be­kämpfen kann. Die neuesten Forschungsergebnisse zur Krebs­präven­tion stelle ich Ihnen hier vor, damit Sie davon profitieren und sich schützen können. [mehr]

Krafttraining mit Mini-Hanteln: Werden Sie rundum fit wie ein Boxer

Früher wurde Boxen mit dem Rotlicht-Millieu in Verbindung gebracht. Seit Henry Maske hat sich das geändert. Der Sport wurde gesellschaftsfähig. Dennoch befassen sich nur wenige Menschen mit dem, was abseits des Ringes passiert. Leider, denn die Fitness-Übungen, die Boxer absolvieren müssen, können auch Sie fit machen. Der Vorteil dieser Übungen: Sie bieten maximales Training in minimaler Zeit. Ich stelle Ihnen hier einige dieser Übungen vor – und das dazugehörige Übungsgerät: die Mini-Hanteln. [mehr]

Wenn der Kopf zu platzen droht: Eine neue Medikamentenform kann Ihnen bei Migräne helfen

Früher wurde sie lächelnd und als Leiden nervöser Frauen abgetan: die Migräne. Heute wissen wir, dass Menschen, die daran leiden, wirklich schmerzkrank sind und unter unangenehmsten Beschwerden leiden. Linderung bringen häufig Ruhe und Dunkelheit – aber auch eine neue Medikamentengruppe, die ich Ihnen in diesem Artikel vorstelle. [mehr]

13 Irrtümer rund um das Abnehmen: Tappen Sie nicht in diese Kalorienfallen

Um überflüssige Kilos zu verlieren, gibt es viele Möglichkeiten. Ganze Schrankwände füllen die Diätratgeber, die Sie heute kaufen können. Dennoch empfehle ich Ihnen immer „nur“ eine ausgewogene Ernäh­rung und Bewegung. Aber warum keine komplizierte Diät? Warum kein ausgeklügeltes Ernährungssystem wie Trennkost oder die Glyx-Diät? Damit scheinen die Pfunde ja nur so dahinzuschmelzen. Ich erkläre Ihnen, warum Sie mit diesen populären Schlankmachern eben doch nicht dauerhaft abnehmen werden. [mehr]