Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Joggen Sie Ihr Gehirn fit: So finden auch Sie den Einstieg ins Laufen

Sporteinstieg

Hand aufs Herz: Haben Sie sich heute schon bewegt? Sind Sie bereits an der frischen Luft gewesen, haben Sie einen Spaziergang gemacht oder sind Sie sogar zügiger durch die Gegend gegangen? Vielleicht sogar gelaufen? Dann herzlichen Glückwunsch: Ihr Gehirn hat sich darüber gefreut! Denn mit jedem Spaziergang, mit jeder Bewegungseinheit an der frischen Luft werden 30 Prozent mehr Blut in Ihr Gehirn und damit auch deutlich mehr Sauerstoff ins Gehirn gepumpt. Die Folge: Sie können klarer und schneller denken. Darüber hinaus ist Bewegung ein wahrer Jungbrunnen für Ihr Gehirn. Warum das so ist und wie Sie es schaffen, in Zukunft häufiger loszulaufen, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Starten Sie mit neuem Schwung durch: So kommen Sie aus dem Leistungstief

Selbstmanagement

Es ist ein weit verbreitetes Phänomen: Gerade jetzt im Sommer fehlt vielen Menschen der Schwung. Obwohl draußen schönes Wetter ist, das sie eigentlich beflügeln müsste, schaffen sie es nicht, sich zu motivieren und ihre Leistungen dauerhaft zu bringen. Vielmehr leiden Sie in solchen Fällen unter Energielosigkeit und Schlappheit. Nicht umsonst heißt es umgangssprachlich: „Die Akkus sind leer.“ Wie Sie Ihre körpereigenen Batterien wieder aufladen können, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Augenschäden frühzeitig erkennen: Schützen Sie sich vor dem Sehkraftverlust

Vorsorge

Augenerkrankungen wie grauer oder grüner Star entstehen häufig schleichend. Bemerkt werden sie erst dann, wenn es zu Auswirkungen auf das Sehvermögen kommt. Leider ist es in manchen Fällen dann bereits zu spät: Oft lassen sich die Sehschäden nicht mehr beheben. Einen Schutz vor den wichtigsten Augenschäden bieten regelmäßige Früherkennungsuntersuchungen beim Augenarzt. Doch welche Krankheiten bedrohen Ihr Auge? Das erkläre ich Ihnen in diesem Artikel. ... [mehr]

Essen Sie Ihre Gelenke stark: Schwefel schützt Sie vor Arthrose

Mineralstoffe

Schwefel ist Ihnen vielleicht noch aus dem Chemieunterricht bekannt: ein gelbes Pulver, das fürchterlich stinkt. Aber wussten Sie, dass Ihr Körper Schwefel dringend braucht? Nur so können Haare, Haut und Knochen die notwendige Stabilität erreichen und die Eiweiße stabil zusammengefügt werden. Darüber hinaus ist Schwefel wichtig für Ihre Gelenke: Er hilft Ihnen nicht nur, einer Arthrose vorzubeugen, sondern auch, sie zu lindern. Wie Sie diesen wichtigen Mineralstoff ausreichend zu sich nehmen und wie er sich sonst noch positiv aus Ihre Gesundheit auswirkt, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Achtung, Gift! - So können Lebensmittelverpackungen schwere Gesundheitsschäden auslösen

Verbraucherschutz

Früher war es üblich, dass Butter, Milch und andere Lebensmittel als lose Ware verkauft wurden. Gefäße, meist aus Porzellan, wurden mitgebracht, der Einkauf wurde umgefüllt. Heute dagegen machen es uns Plastikschalen und -flaschen leicht: Die Lebensmittel sind so abgepackt, dass sie bis zum Verzehr in der Packung bleiben können. Doch die verwendeten Verpackungsmaterialien bergen große Gefahren für Ihre Gesundheit, können sogar Krebs fördern. Welche Materialien Sie meiden sollten und was Sie unbedingt nicht nur beimLebensmittelkauf, sondern auch bei der Lagerung beachten müssen, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Vermeiden Sie eine Überdosierung: Wie Sie Nahrungsergänzungsmittel richtig zu sich nehmen

Nahrungsergänzung

Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für Ihre Gesundheit: Nur wenn sie in der ausreichenden Dosierung zur Verfügung stehen, können sämtliche Vorgänge in Ihrem Körper auch richtig ablaufen. Leider ist es nicht immer einfach, sich über den Speisezettel ausreichend mit den benötigten Vitalstoffen zu versorgen. Die Lösung scheinen dann Nahrungsergänzungsmittel zu sein. Aber auch die sollten Sie nicht „einfach so“ einnehmen. Denn sie sind nicht harmlos. Ich erkläre Ihnen, wann ein Zuviel an Vitalstoffen gefährlich werden kann, wie Sie eine Überdosis erkennen – und welche Vitalstoff-Obergrenzen Sie beachten sollten. ... [mehr]

Lösen Sie Stress mit Yogilates: Die Yoga-Pilates-Kombination lässt Sie entspannen

Sanfte Fitness

Stress ist heute ein Alltagsproblem. Die Anforderungen in unserem Leben werden immer größer, gleichzeitig gibt es immer weniger Entspannungspausen. Selbst den Urlaub nutzen viele Menschen, um Neues zu entdecken und zu lernen – reine Erholung bleibt auch hier auf der Strecke. Umso wichtiger ist es, dass Sie sich Entspannung im Alltag schaffen. Eine sehr gute Möglichkeit dazu bietet Ihnen Yogilates: eine Sportart, die die Vorzüge von Yoga und Pilates vereint. Zudem wirkt sie sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus. Welche Vorteile Ihnen die Entspannungstechnik genau bietet und wie Yogilates-Übungen funktionieren, lesen Sie in diesem Artikel. ... [mehr]

Omega-3-Fettsäuren: Ihr Helfer im Kampf gegen Entzündungen im Körper

Blutwerte

Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer – so unterschiedlich diese Krankheiten auch sind, sie haben alle dieselben Auslöser. Grund für die Zivilisationserkrankungen sind Entzündungen an verschiedenen Stellen im Körper. Umso wichtiger ist es, diese Entzündungen von vornherein zu vermeiden. Ein Helfer dabei sind die Omega-3-Fettsäuren. Wie diese das Entstehen von Entzündungen hemmen können und wie Sie sich außerdem vor entzündlichen Prozessen schützen können, lesen Sie hier. ... [mehr]

Hören Sie auf Ihren Bauch : So handeln Sie intuitiv

Selbstmanagement

Sicherlich haben Sie das schon einmal erlebt: Sie sitzen vor einer Aufgabe oder müssen eine Entscheidung treffen. Schon mehrfach haben Sie Argumente für und gegen eine bestimmte Lösung abgewogen – und kommen doch zu keinem Ergebnis. Sie schieben die Aufgabe beiseite. Und abends, wenn Sie vorm Fernseher sitzen oder schon im Halbschlaf im Bett liegen, kommt die Lösung plötzlich aus dem Nichts heraus. Sie spüren tief im Bauch ein gutes Gefühl – und wissen: Das ist es. Ihre Intuition hat Sie zum Ergebnis geführt. Wie Sie diese Gabe bei jeder Entscheidung nutzen und so Ihre Entscheidungen besser treffen können, erkläre ich Ihnen in dem folgenden Artikel. ... [mehr]

Leben Sie länger: Warum kalorienreduzierte Nahrung Ihnen guttut – und zudem lecker schmeckt

Ernährungstipps

Über die Ernährung machen sich heute nur noch die wenigsten Menschen Gedanken. Durch Lebensmittelläden, Supermärkte und Discounter steht uns jedes Lebensmittel jederzeit in Hülle und Fülle zur Verfügung. Dieses Überangebot führt zum Verzehr zu großer Portionen und zu einer ungesunden Lebensmittelauswahl. Ergebnis ist bei vielen Menschen eine unausgewogene Ernährung mit einer deutlich zu hohen Kalorienaufnahme. Und die wirkt sich direkt auf Ihre Gesundheit aus: Sie kann Ihr Leben deutlich verkürzen. Warum eine kalorienreduzierte Ernährung dagegen ein Jungbrunnen für Sie sein kann und welche Regeln Sie dabei beachten sollten, lesen Sie hier. ... [mehr]

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Der Irrtum mit der Sonnencreme

Sommer, Sonne, schöne Zeit, und die Deutschen reisen weit. Da gehört die Sonnenmilch natürlich in jedes Urlaubsgepäck. Aber ist der Sonnenschutz auch wirklich so sinnvoll? ... [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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