Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Wunderwaffe Eiweiß - Der Superstoff macht Sie schlank und muskulös

Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate: Diese drei Bestandteile machen unsere Ernährung aus. Doch obwohl Studien schon lange zeigen, dass Eiweiß wichtig für eine ausgewogene Ernährung, für den Stoffwechsel und alle Körperfunktionen ist, wurde es bisher eher stiefmütterlich behandelt. Es galt immer: „Bloß nicht zu viel Eiweiß in der Ernährung“. Aber das stimmt nicht. Im Gegenteil: Nur ausreichend Eiweiß sorgt dafür, dass Sie über ausreichend Muskeln verfügen und Hüftgold bei Ihnen keine Chance hat. Ich erkläre Ihnen in diesem Beitrag, wie Sie von Eiweiß profitieren, und liste für Sie auf, welche Lebensmittel Sie besonders mit diesem Power-Stoff versorgen. ... [mehr]

Irren ist menschlich - Vermeiden Sie diese 4 Denkfallen!

Psyche & Gehirn

Sicherlich haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie fest von einer Tatsache überzeugt waren, zum Beispiel davon, dass bestimmte Menschen bestimmte Eigenschaften aufweisen. Selbst wenn diese dann im Alltag anders und nicht Ihren Erwartungen entsprechend auftraten, waren Sie nur schwer von Ihrer Überzeugung abzubringen. Warum ist das so? Warum verlassen wir uns so stark auf einmal gefasste Meinungen und verharren in Vorurteilen? Das erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag – und gebe Ihnen Strategien an die Hand, die verhindern, dass Sie sich in falsche Überzeugungen verrennen. ... [mehr]

Ständig eine verstopfte Nase - So können Sie wieder ohne Nasenspray und -tropfen leben

Verbraucherschutz

Sie versprechen Ihnen Erleichterung bei Schnupfen: Nasensprays und Nasentropfen. Doch wenn Ihre Erkältung vorüber ist, stellen Sie plötzlich fest, dass Sie die Mittel immer noch brauchen: Sie haben ständig das Gefühl, dass Ihre Nase verstopft und zugeschwollen ist. Tropfen oder Spray haben Ihrer Nase so geschadet, dass Sie nun quasi süchtig nach diesen Medikamenten sind. Was der Grund dafür ist und wie Sie wieder aus dieser Sucht finden, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Gehirn-Vitamin B12 - Warum Sie ab 60 einen Mangel an diesem Vitamin fürchten müssen

Vitamine

„Vitalstoffmangel gibt es nicht, in der Nahrung ist alles ausreichend enthalten.“ Diesen Satz vertrete auch ich – allerdings mit Einschränkungen. Denn was zum Beispiel für junge Menschen stimmt, trifft nicht unbedingt auf Ältere zu. Und gerade im Alter kann ein B12-Mangel gefährlich sein, schützt dieses Vitamin Sie doch vor Alzheimer. Leider ist ein Fehlen des Vitamins nicht so leicht zu erkennen. Wie ein Mangel diagnostiziert und auch behoben werden kann, erkläre ich Ihnen daher in diesem Beitrag. ... [mehr]

Achtung, Jahreswechsel! Herzinfarkt droht

Vorsorge

Die Herzinfarktrate rund um den Jahreswechsel ist deutlich höher als zu anderen Zeiten. Von manchen Ärzten werden die Infarkte im Winter auch als Neujahrsinfarkt bezeichnet. Ein seltsamer Begriff – und doch hat er seine Berechtigung. Wieso es gerade in diesen Wochen zu einer gesteigerten Anzahl von Infarkten kommt und wie Sie sich davor schützen können, lesen Sie in diesem Beitrag. ... [mehr]

Jetzt geht’s los - 10 Tipps für dauerhafte Fitness

Sporteinstieg

Es ist einer der häufigsten Neujahrsvorsätze: das Vorhaben, im kommenden Jahr mehr Sport zu treiben, fitter zu werden und auch zu bleiben. Doch oft bleibt es beim Vorsatz – viele Menschen scheitern bei der dauerhaften Umsetzung ihres Fitness-Plans. Der Grund dafür ist häufig eine schlechte Planung: Ihnen fehlt das Grundwissen, das ihnen ihr Vorhaben leichter machen könnte. Damit Ihnen das nicht passiert und Sie im Jahr 2012 sportlich durchstarten können, gebe ich Ihnen hier zehn Tipps, mit denen Sie fit werden – und tatsächlich durchhalten.Mehr Sport – wenn dieser Vorsatz seit Jahren auch bei Ihnen zum Jahreswechsel dazugehört, dann wird es Zeit, dass Sie ihn im Jahr 2012 endlich in die Tat umsetzen. Leider gibt es viele Hindernisse, die dafür sorgen können, dass Ihre Pläne für das neue Jahr dahinschmelzen wie Schnee in der Wintersonne. Keine Zeit, schlechtes Wetter oder schlicht der innere Schweinehund sind einige Widerstände, gegen die Sie sich zur Wehr setzen müssen. Aber Sie können diese Auseinandersetzungen gewinnen. Setzen Sie einfach die folgenden Tipps um, und werden Sie zum begeisterten Freizeitsportler.10 Tipps, die Sie zum Sportler machen: [mehr]

Schützen Sie Ihre Ohren! So erhalten Sie Ihr Hörvermögen möglichst lange

Vorsorge

Gut zu hören ist für die meisten Menschen so selbstverständlich, dass sie über ihre Ohren und deren Hörfähigkeit gar nicht weiter nachdenken. Wenn das Hörvermögen dann aber plötzlich nachlässt, ist das ein großer Schock. Ich erkläre Ihnen, welche Arten der Schwerhörigkeit es gibt, ob und wie man sie behandeln kann, und wie Sie Ihr Hörvermögen so gut wie möglich schützen. [mehr]

Laufanfänger: Diese 9 Tipps bringen Sie locker auf Touren

Sporteinstieg

Aller Anfang ist schwer – lassen Sie sich von diesem Spruch nicht entmutigen. Denn gerade beim Laufen ist er außer Kraft gesetzt. Sie werden merken: Mit ein bisschen gutem Willen, einem Funken Motivation und mit meinem praktischen Trainingsplan werden Sie schnell Freude am Laufen haben – und schon ist es ganz einfach für Sie, sich gesund und fit zu halten. [mehr]

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Zähneknirschen – vermeiden Sie innere Anspannung

Zähneknirschen ist immer ein Zeichen einer inneren Anspannung. Und wer nachts im Schlaf mit den Zähnen knirscht, der tut auch dann nicht wirklich etwas für die Entspannung. Ganz im Gegenteil! ... [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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