Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Raus aus dem Gefühlschaos: Mit diesen 12 Tipps behalten Sie die Kontrolle in emotionalen Situationen

Gefühle sind etwas Wunderbares. Sie sind nur dann ein ausgeglichener und glücklicher Mensch, wenn Sie Wut, Ärger, Freude und Trauer zulassen und ausleben können. Allerdings sind Gefühlsausbrüche nicht immer passend: Manchmal müssen Sie sachlich reagieren. Es ist nicht immer angebracht, sofort cholerisch loszupoltern oder vor Freude zu jauchzen. Mit meinen zwölf Tipps gelingt es Ihnen, in emotionalen Situationen Ihre Gefühle zwar auszukosten, aber dennoch zu kontrollieren und zu beherrschen. [mehr]

Die richtige Erholung nach dem Sport: Mit diesen 7 Übungen entspannen Sie Ihre Muskeln nach dem Training optimal

Sanfte Fitness

Für einen reibungslosen Bewegungsablauf müssen alle Muskeln, Sehnen und Bänder perfekt zusammenarbeiten. Das gelingt aber nur, wenn sie zwar gut trainiert, aber dennoch nicht verhärtet oder verkürzt sind. Es liegt an Ihnen, diese Voraussetzungen zu schaffen: durch gezielte Dehnübungen nach dem Training, die Ihre Muskeln wieder locker machen und entspannen lassen. Bei den Profis heißt dieses Muskeltraining nach dem eigentlichen Sport übrigens Ausgleichstraining – und ich finde, dieser Begriff beschreibt sehr anschaulich, was Ziel der Übungen ist: Sie sollen die Anstrengungen der Bewegungen ausgleichen. Ich stelle Ihnen im Folgenden sieben bewährte Ausgleichsübungen vor. [mehr]

Schluss mit schlechter Laune! Vitamin B6 holt Sie aus dem Stimmungstief

Glücklicher leben

Depressionen gehören mittlerweile zu den Zivilisationskrankheiten – immer mehr Menschen sind davon betroffen. Die Auslöser sind unterschiedlich, die Ursache häufig gleich: ein Mangel an Vitamin B6. Wie aber kann ein kleines Vitamin Ihre Stimmung so stark beeinflussen? Ich erkläre es Ihnen – und sage Ihnen auch, wie Sie sich optimal mit Vitamin B6 versorgen, damit Sie stets gut gelaunt und kreativ bleiben. [mehr]

Training oder Pause? Wie Sie sich bei Sportverletzungen richtig verhalten

Sportverletzungen

Blase? Stech sie auf und entferne die Haut, damit sie besser heilt. Muskelzerrung? Mach warme Umschläge, das tut dem Muskel gut! – So oder ähnlich lauten gut gemeinte, aber völlig falsche Ratschläge von Freunden, manchmal leider aber auch von Ärzten, wenn Sie Beschwerden nach dem Sport haben. Wie verhalten Sie sich bei Tennisarm, Zerrung oder Blasen denn jetzt richtig? Ich bringe Klarheit in die vermeintlich hilfreichen Ratschläge – und sage Ihnen, worauf Sie bei Sportverletzungen und Krankheiten wirklich achten müssen. [mehr]

Finger weg von den teuren Brillengläsern! Bunte Farblichtbrillen ziehen Ihnen nur das Geld aus der Tasche

Verbraucherschutz

Sie scheinen wahre Wunder zu bewirken: neue, bunte Brillen, die je nach Glasfarbe bei verschiedenen Beschwerden zum Einsatz kommen. Sie sollen harmonisierend wirken, Ihnen Kraft schenken oder Ihren Schlaf fördern. Aber halten diese Brillen wirklich, was sie versprechen? Ich erkläre Ihnen, warum ich sie nur für eine absolute Geldverschwendung halte. [mehr]

Essen Sie sich leistungsfähig: Diese Lebensmittel geben Ihnen mehr Ausdauer und geistige Frische

Ernährungstipps

9 Prozent mehr Ausdauer, das sind 2 Prozent mehr als bei Doping mit Epo, sind für Sie machbar, wenn Sie sich richtig ernähren. 139 % mehr geistige Leistungsfähigkeit, mehr Muskelkraft und ein besseres Liebesleben – all das können Sie haben. Sie müssen dazu nur Ihren Speiseplan richtig zusammenstellen. Wundermittel brauchen Sie hierfür nicht, auch keine geheimen Bezugsquellen. Das Schöne an meinem „Doping“ durch die Ernährung: Sie können alles, was Sie brauchen, legal im nächsten Supermarkt kaufen. Und von diesem Einkauf profitiert Ihrgesamter Körper. [mehr]

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Beitrag des Monats

Das Ernährungsparadoxon: Zu viele Kalorien – zu wenig Vitalstoffe

Die Nationale Verzehrstudie brachte es an den Tag: Die bundesdeutsche Durchschnittsernährung ist eine Mangelernährung! Dabei können wir uns über die Kaloriendichte beileibe nicht beschweren – die reichhaltig vorhandenen Kalorien werden jedoch immer leerer. [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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