Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Nahrungsergänzungsmittel aus dem Internet: Mit diesen 8 Tipps fallen Sie nicht auf gesundheitsschädliche Präparate herein

Die unendlichen Weiten des Internets machen es möglich: Hier können Sie alles bestellen, auch Nahrungsergänzungsmittel. Und wenn Sie ein bisschen suchen, finden Sie Präparate, die um einiges billiger sind als die Mittel aus den Apotheken, die ich Ihnen empfehle. Doch lauern im Internet auch große Gefahren für Ihre Gesundheit. Da ich weiß, dass viele von Ihnen selbst über einen Internetzugang verfügen oder aber Kinder oder Enkel haben, die für Sie im Netz Einkäufe erledigen können, möchte ich Sie warnen. Lesen Sie, warum Sie vorsichtig sein müssen, wenn Sie im Internet Nahrungsergänzungsmittel kaufen wollen. [mehr]

Machen Sie sich nach dem Training locker: Mit diesen 9 Übungen erholen sich Ihre Muskeln optimal

Sanfte Fitness

Ihre Muskeln leisten Ihnen nicht nur dann gute Dienste, wenn Sie aktiv Sport treiben. Sie brauchen sie auch für jede Alltagsbewegung. Grund genug, sich ausreichend um diese wichtigen Körperteile zu kümmern. „Nur“ Ausdauertraining reicht da häufig nicht aus. Sie sollten Ihre Muskeln auch flexibel und gut gedehnt halten. Ich stelle Ihnen hier neun Stretching-Übungen vor, mit denen Ihnen das gelingt. Damit fördern Sie übrigens auch Ihre allgemeine Beweglichkeit und schützen sich so vorm „Einrosten“. [mehr]

Lärmschutz = Herzschutz: Warum Lärm gefährlicher Dauerstress für Ihr Herz ist

Herz & Kreislauf

Lärm umgibt uns überall. Viele Menschen nehmen die alltägliche Lautstärke schon gar nicht mehr als Lärmbelästigung wahr, so sehr haben sie sich an die ständige Geräuschkulisse um sich herum gewöhnt. Das kann gefährlich werden, denn dauerhafter Lärm ist nicht harmlos. Dass er Ihre Ohren schädigen und zu Schwerhörigkeit führen kann, ist bekannt. Aber er bedroht auch Ihr Herz. Ich erkläre Ihnen, warum Lärm so gesundheitsschädlich für Ihre Herzgefäße ist – und wie Sie sich davor schützen können. [mehr]

Karotinoide: Warum die „Natur in Tablettenform“ Sie nicht schützt

Vorsorge

Das Potenzial der Karotinoide für Ihre Gesundheit ist enorm: Der Stoff, der den Pflanzen ihre Farbe gibt, bewahrt sowohl Ihre Zellen als auch Ihr Erbgut vor Schäden und kann Sie dadurch sogar vor Krebs schützen. Daher ist es wichtig, dass Sie diese Stoffe in ausreichender Menge zu sich nehmen. Verlockend einfach scheint dies mit Tabletten zu funktionieren. Aber können Sie mit ihnen auf die gleiche Wirkung hoffen wie bei Karotinoiden aus natürlichen Quellen? Ich erkläre Ihnen was an diesen Pillen dran ist – und warum Sie sich besser mit natürlichen Karotinoiden vor Krankheiten schützen sollten. [mehr]

Ein Prosit auf gesunde Säfte! Mit diesen Getränken können Sie Ihre Gesundheit stärken

Getränke

Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag sind für viele Menschen nur schwer zu schaffen. Und jetzt im Winter ist die Auswahl an diesen Nahrungsmitteln sowieso eingeschränkt. Aber es gibt eine gesunde Alternative, die ich Ihnen heute empfehlen möchte: Säfte. Sie sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch die wichtigen Vitalstoffe des Obstes. Ich erkläre Ihnen, worauf Sie bei der Saftherstellung oder beim Kauf achten sollten und welche Säfte sich bei welchen Gesundheitsproblemen besonders gut eignen. [mehr]

Mentale Entspannung: Mit diesen 5 Methoden kommen Sie endlich raus aus dem Stress-Hamsterrad

Entspannung

Stress gehört heute bei vielen Menschen zum Alltag. Dabei bleibt nicht nur Ihre Lebensfreude auf der Strecke – Stress kann auch Krankheiten auslösen und zum Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Umso wichtiger ist es, dass Sie lernen, den Alltagsstress loszulassen und neue Kräfte zu sammeln – kurz gesagt: zu entspannen. Ich stelle Ihnen hier fünf Methoden der mentalen Entspannung vor, mit denen Sie sich Ruheinseln im Alltag schaffen können und endlich aus dem Stress-Hamsterrad raus kommen. [mehr]

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Beitrag des Monats

Kleine Schritte sind effektiver als große Vorsätze

Am 2. Januar feiern die Fitnessstudios Weihnachten! An diesem Tag werden über ein Drittel der Jahresverträge abgeschlossen. Und das schöne ist, schon ab Februar werden die Studios wieder leerer. Denn so mancher gute Vorsatz, der für das neue Jahr gefasst wurde, ist entweder ein Strohfeuer oder dient der Beruhigung eines chronisch schlechten Gewissens. [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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