Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Gefährliche Ginkgolsäuren: Warum Sie auf Ginkgo-Tee sehr gut verzichten können

Ginkgo ist bekannt als Gedächtnisstärker. Auch wenn es immer mal wieder einzelne Studien gibt, die dies bestreiten, hat er sich doch überwiegend als wirksam erwiesen. Bisher mussten Sie in der Apotheke Kapseln kaufen und schlucken, um vom Ginkgo-Extrakt zu profitieren. Nun gibt es ihn auch als Tee. Das scheint sehr praktisch zu sein – aber ich erkläre Ihnen, warum Sie besser auf diese Teemischungen verzichten sollten. [mehr]

Kraft- und Dehnübungen für Läufer sind wichtig

Die Mischung macht’s: Meine 10 Übungen speziell für Sie als Läufer

Laufen

Gehören Sie zu den Menschen, die regelmäßig laufen oder walken? Dann tun Sie einem Großteil Ihres Körpers etwas Gutes. Aber eben auch nur einem Teil. Dieser Ausdauersport beansprucht leider nicht Ihren gesamten Körper. Ich zeige Ihnen, wie Sie auch diejenigen Muskeln optimal ansprechen, die bei einem solchen Training vernachlässigt werden – damit Sie rundum fit werden. [mehr]

Dopamin: So werden Sie stressresistent und denken positiv

Stress Prävention

Sind Sie ein Mensch, der strahlend durchs Leben geht, Entscheidungen mit Entschlossenheit trifft und in Stressphasen immer noch gelassen bleibt? Dann herzlichen Glückwunsch, das wünsche ich jedem. Oder können Sie mit Druck kaum umgehen, werden Sie in stressigen Situationen unsicher und verschlossen? Dann sollten Sie Ihren Aminosäurenspiegel im Blut untersuchen lassen. Denn das sind Anzeichen einer möglichen Unterversorgung. Ich erkläre Ihnen, auf welche Aminosäuren es dabei ankommt, wie sie sich auf Ihren Körper auswirken, und wie Sie sich optimal mit diesen wichtigen Bausteinen des Lebens versorgen. [mehr]

Ess-Störung Orthorexie: Lassen Sie gesundes Essen nicht zum Zwang werden

Psyche & Gehirn

Rohkost statt Süßigkeiten, Gemüse statt Pizza, Obst statt fettem Schweinebraten – das klingt vernünftig und gesund. Immerhin empfehle ich Ihnen diese Art der Ernährung auch immer. Gefährlich wird es aber dann, wenn aufgrund von Lebensmittelskandalen die gesunde Ernährung zur Besessenheit und damit zur Ess-Störung wird. Der Zwang zum gesunden Essen, die Orthorexie, greift immer weiter um sich. Ich erkläre Ihnen, wie Sie erkennen, ob Sie unter Orthorexie leiden, und welche Möglichkeiten es gibt, aus dieser Zwangsstörung herauszukommen. [mehr]

Gut ist besser als perfekt: Perfektionismus raubt Ihnen Zeit, Kraft und Lebensfreude

Glücklicher leben

Gute Leistungen, ganz gleich ob im Beruf oder beim Hobby, sehen viele Menschen als Ansporn für sich selbst. Das Streben nach guter Leistung motiviert. Und nur so behalten Sie auch die Freude an Ihrer Tätigkeit. Wenn dieses Streben aber zur Gier wird und Sie alles perfekt machen wollen, nehmen Sie sich diese Freude: Sie sind nie zufrieden mit dem, was Sie geschafft haben. Ich erkläre Ihnen, warum Perfektionismus Ihnen mehr schadet als nutzt, und gebe Ihnen Anregungen, wie Sie eine zu perfektionistische Haltung aufgeben können. [mehr]

Analogkäse: So erkennen und vermeiden Sie Kunstkäse

Verbraucherschutz

Wie ist das möglich? Ganz einfach: Aus Kostengründen wird bei der industriellen Herstellung oftmals so genannter Analogkäse verwendet. Ich erkläre Ihnen, was Sie dann in Wirklichkeit essen, wie Sie Kunstkäse erkennen und warum er auf Dauer nicht gesund für Sie ist. [mehr]

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Beitrag des Monats

Sorgen Sie für dauerhaft gute Laune

Dopamin ist eines der wichtigsten Hormone im menschlichen Körper. Es sorgt für gute Laune, verleiht uns Antrieb, Dynamik und Pepp – ausreichende Spiegel immer vorausgesetzt. Wird im Gehirn dagegen zu wenig Dopamin produziert, erlahmt die Dynamik, die Stimmung wird trüb, die Bewegung verlangsamt. [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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