Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Fit wie die Tanzprofis: Diese 9 Übungen bringen Ihnen Kraft und Beweglichkeit

Koordination

Kraft und Beweglichkeit – das sind für die meisten Sportler zwei Paar Schuhe. Ersteres wird mit Hanteln und ähnlichen Geräten trainiert, Letzteres dagegen mit speziellen Gymnastikübungen. Aber diese Trennung muss nicht sein! Ich stelle Ihnen hier neun Übungen vor, die beide Trainingsziele in sich vereinen. Das alles sind Übungen, mit denen sich auch Profitänzer fit halten. [mehr]

Meine 6 Tipps gegen Alltagskopfschmerz: So reduzieren Sie die schmerzhaften Tage

Kopfschmerzen & Migräne

Alltagskopfschmerzen sind kein seltenes Phänomen – immerhin nur 12 % der Männer und 6 % der Frauen in Deutschland sind pro Jahr komplett frei davon. Der Rest der Bevölkerung leidet mindestens an einem Tag unter Kopfschmerzen, meist aber viel häufiger. Ich zeige Ihnen hier sechs einfache Methoden, mit denen Sie diese Kopfschmerzen aus Ihrem Leben verbannen oder zumindest reduzieren können. [mehr]

Vitamin B: Geben Sie Ihrem Gehirn den richtigen Treibstoff

Vitamine

Ihr Gehirn – ein Hochleistungsorgan, das an jedem noch so kleinen Vorgang in Ihrem Körper beteiligt ist – braucht Glukose. Nur damit kann es arbeiten. Die Glukosegewinnung ist aber nur möglich, wenn Ihr Körper über genügend Vitamin B1 verfügt. Fehlt es, können Sie sogar an Alzheimer erkranken. Ich zeige Ihnen, wie Sie das gefürchtete Vergessen vermeiden können – und wie Sie sich vitaminreich ernähren. [mehr]

Soja- und Getreidedrinks sind ein gesunder Milchersatz

Getränke

Kuhmilch empfehle ich meinen Patienten nur, wenn sie wirklich völlig gesund sind. Für Allergiker ist sie in der Regel nicht geeignet. Wenn Sie unter Rheuma leiden, sollten Sie ebenfalls einen Bogen um Kuhmilch machen, um Ihr Immunsystem zu entlasten. Und auch bei Neurodermitis und Darmschwäche sollten Sie auf das weiße Getränk verzichten. Schnell stellt sich die Frage nach den Alternativen. Wie sollen Sie sich mit den Nährstoffen versorgen, die in der Milch enthalten sind? Ich zeige Ihnen, welche gesunden Alternativen es für Sie gibt. [mehr]

Männer, aufgepasst: Lassen Sie mit diesen Untersuchungen Ihre Gesundheit regelmäßig überprüfen!

Vorsorge

Es ist eine Tatsache: Frauen gehen häufiger zum Arzt und lassen sich vorsorglich untersuchen. Männer dagegen scheuen sich auch vor dringend nötigen Gesundheitstests. Ich zeige Ihnen im zweiten Teil meiner Serie, welche Untersuchungen Sie durchführen lassen sollten – und in welchen Abständen sie nötig sind. [mehr]

Achtung, Diabetes! - So stoppen Sie die Zuckerkrankheit rechtzeitig

Diabetes

Immer mehr jüngere Menschen erkranken am Altersdiabetes, dem Diabetes Typ 2. Die Ursachen sind leider oft hausgemacht: ungesunde Ernährung, zu wenig Bewegung, Übergewicht. Ich zeige Ihnen, wie Sie der Diabetes entgehen können – selbst wenn der Blutzuckerhaushalt Ihres Körpers schon aus dem Gleichgewicht geraten ist. [mehr]

Erleichtern Sie Ihr Leben - Mein 4-Schritte-Programm gegen schlechte Angewohnheiten

Selbstmanagement

Jeder Mensch hat Angewohnheiten, die er gerne ändern oder sogar ganz vermeiden will – sei es das Rauchen, die Rechthaberei oder die Unordnung. Auch Sie haben ganz bestimmt eine belastende Gewohnheit, die Sie ändern wollen. Warum ist das nur leider – trotz guter Silvestervorsätze – so schwer? Gibt es denn keinen Weg, die schlechten Angewohnheiten ein für alle Mal abzulegen? Doch, gibt es! Mit meinem 4-Schritte-Programm gelingt Ihnen das ganz einfach. [mehr]

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Beitrag des Monats

Stellen auch Sie die Ernährungspyramide auf den Kopf!

Die aktuelle Verzehrstudie alarmiert: Jeder zweite deutsche Mann und jede dritte Frau sind zu dick! Tendenz: steigend. Wie können wir dieser Entwicklung begegnen? [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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