Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Schneller Zucker: Nein, danke! Nutzen Sie die Süße, die Ihr Gehirn wirklich leistungsfähig macht

Ernährungstipps

Hier einen Schokoriegel, dort ein Toast und gegen das kleine Leistungstief am Nachmittag ein Stück Traubenzucker: Viele Menschen ernähren sich mittlerweile so. Sie wundern sich dann, dass sie geistig nicht leistungsfähig sind – dabei haben sie ihrem Gehirn doch so viel Energie geliefert. Oder etwa doch nicht? Ich zeige Ihnen, welcher Zucker wirklich Gehirnnahrung ist – und wie Sie damit sogar Ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern können. [mehr]

Aquaübungen: 11 neue Wasserübungen halten Sie spielend in Form

Sanfte Fitness

Sport, der leicht fällt, aber dennoch effektiv ist – das ist Aqua-Sport. Ich möchte Ihnen 11 neue Aquaübungen vorstellen, mit denen Sie fit bleiben, Herz und Kreislauf stärken und effektiv Kalorien verbrennen. Das Schöne: Sie merken gar nicht, wie Sie sich dabei anstrengen. [mehr]

Verhindern Sie Zellschäden: Vitamin E hält Ihre Zellen und Gefäße jung

Vitamine

Um Zellmembrane zu bauen, ist Ihr Körper auf ungesättigte Fettsäuren angewiesen. Leider haben diese einen Nachteil: Sie werden schnell von freien Radikalen angegriffen, oxidieren und werden dadurch zerstört. Einen Schutz vor dieser Zerstörung bietet Vitamin E. Für uns Menschen ist es unmöglich, diesen wichtigen Zellschützer selbst zu produzieren. Ich zeige Ihnen daher, wie Sie genügend Vitamin E aufnehmen können, um damit Ihre Zellen und Blutgefäße jung und gesund zu halten. [mehr]

Schluss mit dem Verzetteln: So konzentrieren Sie sich wieder auf das Wesentliche

Selbstmanagement

In unserer mit Reizen überfluteten Welt gibt es immer mehr Menschen, die nicht in der Lage sind, sich länger auf eine Sache zu konzentrieren. Bei Kindern sagt man dazu „Hyperaktivität“, und auch bei Erwachsenen wird immer häufiger das Aufmerksamkeits- defizitsyndrom diagnostiziert. Ich zeige Ihnen, wie Sie zurückfinden zum Wesentlichen und zur wirklichen Konzentration. [mehr]

Körpereigene Drogen machen Sie leistungsfähig: So regen Sie Ihre Nervenbotenstoffe an

Psyche & Gehirn

Sicherlich kennen Sie das: Sie fühlen sich schlapp, nicht leistungsfähig. Im Sport wird dann ja mal gerne zu Pillen und Pülverchen gegriffen. Das haben Sie aber gar nicht nötig. Denn Sie haben in Ihrem Körper Stoffe, die wie Doping wirken können: gegen Depressionen, für mehr Lust, Euphorie, guten Schlaf und vieles mehr. Das Schöne daran: Sie können diese so genannten Botenstoffe selbst anregen. Ich zeige Ihnen wie, damit es Ihnen in Zukunft richtig gut geht. [mehr]

Schützen Sie Ihr Herz: Meine 7 Tipps gegen die kleinen Depressionen im Alltag

Psyche & Gehirn

Depressionen können viele Ursachen haben: Krankheit, Schicksalsschläge, aber auch kleine Traurigkeiten im Leben, die sich immer weiter aufsummieren. Leider belasten Depressionen auf Dauer auch Ihr Herz. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihr Alltagsleben gestalten sollten, damit Sie möglichst keine Depression entwickeln – und woran Sie diese erkennen können. [mehr]

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Beitrag des Monats

Von gefundenem und geschaffenem Wissen …

Das Wissen in der Medizin verdoppelt sich alle vier Jahre. Doch muss man wirklich alles wissen, was gerade die aktuelle Lehrmeinung ist? Ich persönlich differenziere immer sehr genau zwischen gefundenem Wissen und geschaffenem Wissen. Gefundenes Wissen, das aus der Erfahrung heraus gewonnen wurde, überdauert Jahrhunderte. [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
[mehr Lesermeinungen...]

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