Hier finden Sie alle bisher erschienenen Beiträge in chronologischer Reihenfolge.

Schluss mit Multitasking im Arbeitsalltag! So meistern Sie Ihre Aufgaben konzentriert und erfolgreich

Immer schneller, immer mehr, am besten alles auf einmal: So sieht der Arbeitsalltag heute für viele Menschen aus. Multitasking, also mehrere Aufgaben auf einmal zu erledigen, ist normal geworden. Dabei sorgt gerade Multitasking dafür, dass Sie zwar viele Dinge gleichzeitig bearbeiten, aber nichts richtig – und dass Konzentration und Freude auf der Strecke bleiben. Doch Sie können diesen Zustand vermeiden: Entschleunigen Sie Ihren Arbeitsalltag in nur acht Wochen. Wie das funktioniert, lesen Sie in diesem Beitrag. ... [mehr]

Werden Sie sofort wieder leistungsfähig - 12 Übungen für neue Energie und einen klaren Kopf

Entspannung

Stress gehört zu unserem Alltag dazu. Umso besser, wenn Sie zwischendurch die Möglichkeit zum Entspannen finden. Dazu brauchen Sie noch nicht einmal viel Zeit: Ich habe Ihnen hier zwölf Übungen zusammengestellt, mit denen Sie in Minutenschnelle neue Energie tanken und zu Ihrer Konzentration zurückfinden können. Das Schöne an den Übungen: Sie können sie überall machen. Im Büro oder im Bus, auch im Auto, wenn Sie im Stau stehen. Legen Sie einfach los – und Sie können mental gestärkt mit Ihrer Arbeit fortfahren. ... [mehr]

Fit statt fett - Diese Lebensmittel regen Ihren Stoffwechsel an und machen Sie schlank

Diät & Abnehmen

Appetitzügler, Crash-Diäten, Diätpillen: Es gibt viele Wege, die Ihnen versprechen, überflüssige Pfunde zu verlieren. Das Ergebnis ist meist gleich null. Denn wenn nach der Diät der gefürchtete Jo-Jo-Effekt zuschlägt, sind die mühsam abgenommenen Pfunde schnell wieder drauf. Sinnvoller ist es daher, dass Sie Ihre Ernährung umstellen, wenn Sie Ihr Hüftgold zum Schmelzen bringen wollen. Essen Sie weniger Fett, dafür mehr Obst und Gemüse. Und bauen Sie Lebensmittel in Ihren Speiseplan ein, die Ihre Abnehmbemühungen unterstützen. Hiervon gibt es eine ganze Reihe – die wichtigsten stelle ich Ihnen in diesem Beitrag vor. ... [mehr]

PCA3 - Ein neuer Test gibt genaueren Aufschluss über eventuellen Prostatakrebs

Potenz & Prostata

Noch immer setzen die meisten Ärzte den PSA-Test ein, wenn sie untersuchen wollen, ob Sie unter Prostatakrebs leiden. Doch dieser Test ist – ebenso wie alle anderen Methoden, die es bisher gibt – sehr unzuverlässig. Er führt zu falschen Diagnosen und damit zu unnötigen Biopsien. Nun gibt es einen neuen Test, der zwar auch nicht fehlerfrei ist, aber deutlich verlässlichere Ergebnisse liefert: den PCA3-Test. Wie gut er wirklich ist und wann Sie sich für ihn entscheiden sollten, lesen Sie hier. ... [mehr]

Keine Anzeichen von Schwäche - So bleiben Ihre Nieren stark

Vorsorge

2.000 Liter Blut halten Ihre Nieren sauber – und das jeden Tag, ohne dass Sie es bemerken. Erst wenn die Nieren nachhaltig gestört sind, treten die ersten Beschwerden auf – und dann kann es für eine Behandlung der geschwächten Organe schon zu spät sein. Umso wichtiger ist es, dass Sie Ihre Nieren schützen. Wie Ihnen das mit der richtigen Ernährung gelingt und wie Ihr Arzt eine Nierenschwäche frühzeitig erkennt, erfahren Sie in diesem Beitrag. ... [mehr]

Überflüssig wie ein Kropf? Wie viel Jod brauchen Sie?

Vitalstoffmangel

In anderen Ländern ist es gang und gäbe, bei uns in Deutschland streiten sich die Experten darüber, ob sie wirklich nötig ist: die Jodierung von Lebensmitteln. Sind wir ein Jodmangelgebiet oder ist eine Nachjodierung von Lebensmitteln nicht erforderlich? Immerhin kann zu viel Jod für Sie unter bestimmten Bedingungen gefährlich werden. Wann das der Fall ist und ob die „Zwangsjodierung“ von Lebensmitteln auch für gesunde Menschen nötig ist, lesen Sie in diesem Beitrag. ... [mehr]

Wunderwaffe Eiweiß - Der Superstoff macht Sie schlank und muskulös

Ernährungstipps

Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate: Diese drei Bestandteile machen unsere Ernährung aus. Doch obwohl Studien schon lange zeigen, dass Eiweiß wichtig für eine ausgewogene Ernährung, für den Stoffwechsel und alle Körperfunktionen ist, wurde es bisher eher stiefmütterlich behandelt. Es galt immer: „Bloß nicht zu viel Eiweiß in der Ernährung“. Aber das stimmt nicht. Im Gegenteil: Nur ausreichend Eiweiß sorgt dafür, dass Sie über ausreichend Muskeln verfügen und Hüftgold bei Ihnen keine Chance hat. Ich erkläre Ihnen in diesem Beitrag, wie Sie von Eiweiß profitieren, und liste für Sie auf, welche Lebensmittel Sie besonders mit diesem Power-Stoff versorgen. ... [mehr]

Irren ist menschlich - Vermeiden Sie diese 4 Denkfallen!

Psyche & Gehirn

Sicherlich haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie fest von einer Tatsache überzeugt waren, zum Beispiel davon, dass bestimmte Menschen bestimmte Eigenschaften aufweisen. Selbst wenn diese dann im Alltag anders und nicht Ihren Erwartungen entsprechend auftraten, waren Sie nur schwer von Ihrer Überzeugung abzubringen. Warum ist das so? Warum verlassen wir uns so stark auf einmal gefasste Meinungen und verharren in Vorurteilen? Das erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag – und gebe Ihnen Strategien an die Hand, die verhindern, dass Sie sich in falsche Überzeugungen verrennen. ... [mehr]

Ständig eine verstopfte Nase - So können Sie wieder ohne Nasenspray und -tropfen leben

Verbraucherschutz

Sie versprechen Ihnen Erleichterung bei Schnupfen: Nasensprays und Nasentropfen. Doch wenn Ihre Erkältung vorüber ist, stellen Sie plötzlich fest, dass Sie die Mittel immer noch brauchen: Sie haben ständig das Gefühl, dass Ihre Nase verstopft und zugeschwollen ist. Tropfen oder Spray haben Ihrer Nase so geschadet, dass Sie nun quasi süchtig nach diesen Medikamenten sind. Was der Grund dafür ist und wie Sie wieder aus dieser Sucht finden, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]

Gehirn-Vitamin B12 - Warum Sie ab 60 einen Mangel an diesem Vitamin fürchten müssen

Vitamine

„Vitalstoffmangel gibt es nicht, in der Nahrung ist alles ausreichend enthalten.“ Diesen Satz vertrete auch ich – allerdings mit Einschränkungen. Denn was zum Beispiel für junge Menschen stimmt, trifft nicht unbedingt auf Ältere zu. Und gerade im Alter kann ein B12-Mangel gefährlich sein, schützt dieses Vitamin Sie doch vor Alzheimer. Leider ist ein Fehlen des Vitamins nicht so leicht zu erkennen. Wie ein Mangel diagnostiziert und auch behoben werden kann, erkläre ich Ihnen daher in diesem Beitrag. ... [mehr]

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Gehirnzellen können sich nicht teilen, Demenz sind wir machtlos ausgeliefert, im sauren Magen können keine Bakterien überleben. Das alles sind Mythen, die schon längst auf dem Schrotthaufen der Medizingeschichte gelandet sind. [mehr]

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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