Alpha-Zustand: Finden Sie in Sekundenschnelle zu Ruhe und innerer Entspannung

Entspannung - Stress und eine permanente Geräuschkulisse sorgen dafür, dass Sie sich nie wirklich entspannen können. Selbst abends im Bett gehen Ihnen noch 1.000 Gedanken durch den Kopf, die Sie gerne abstellen würden – aber nicht können. Ich möchte Ihnen Gebrauchsanweisungen an die Hand geben, mit denen Sie diesen inneren Dialog unterbrechen und erfahren, was völlige Entspannung bedeuten kann. [mehr]
Motivation

Motivation: Steigern Sie in 3 Schritten Ihre innere Antriebskraft

Selbstmanagement - Sicherlich kennen Sie das Problem: Manche Dinge lassen sich mit Begeisterung erledigen. Das Ergebnis: Es flutscht alles und heraus kommt etwas, das Hand und Fuß hat. Und dann wiederum haben Sie eine Aufgabe auf dem Tisch, da kommen Sie gar nicht weiter. Es ist nicht so, als könnten Sie es nicht, es fehlt Ihnen einfach nur die Motivation. Schluss damit! Ich stelle Ihnen hier mein Spezialprogramm vor, mit dem Sie sich selbst dauerhaft motivieren können. [mehr]

Diätmythen: Mit Ammenmärchen können Sie nicht abnehmen

Ernährungstipps - In Deutschland gibt es so viele Übergewichtige wie nie zuvor, und die Tendenz ist steigend. Daher steigt auch die Zahl derer, die eine Diät machen, immer mehr an. Einer aktuellen Umfrage zufolge hat im letzten Jahr jeder 6. Deutsche versucht abzunehmen. Annähernd 70 % sind gescheitert. Jeder Zehnte bringt nach einer Diät sogar mehr Pfunde auf die Waage als davor. Dies passiert nicht zuletzt deshalb, weil sich immer noch Diätmythen halten. Fallen Sie darauf nicht herein! [mehr]

Erektile Dysfunktion - Muntern Sie Ihr Liebesleben mit Gingko auf

Potenz & Prostata - Der enorme Leistungsdruck in der Gesellschaft und zunehmender Stress im Job gelten als Lustkiller Nummer Eins. Und selbst wenn Mann dann will, „er“ kann nicht mehr. Ganz neue Hoffnungen eröffnet jetzt ein Pflanzenextrakt, der schon seit dem 17. Jahrhundert als Heilmittel eingesetzt wird: Ginkgo. [mehr]

Achtung, Mangelvitamin! Warum Sie Folsäure immer ergänzen sollten

Vitalstoffmangel - Wenn ich Seminarteilnehmer frage, welches Vitamin in Deutschland ein echtes Mangelvitamin ist, reichen die Antworten von Vitamin A über C bis hin zu Q10. Aber das wichtigste Mangelvitamin wird oft übersehen: das natürliche Vitamin B9, das Folat. Ein kleines Vitamin, dessen Fehlen große Folgen hat: von Fehlgeburten über Altersdepressionen bis hin zu Herzinfarkt. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich ausreichend mit diesem Vitamin versorgen – und warum das mit der Nahrung allein kaum möglich ist. ... [mehr]

TIA: Der oft verkannte Alarm: Übersehen Sie das Warnzeichen für einen Schlaganfall nicht!

Vorsorge - Ein Schlaganfall trifft viele Menschen aus heiterem Himmel – so scheint es zumindest. Dabei hat es in etlichen Fällen vorher eine Warnung gegeben: die transitorische ischämische Attacke, kurz TIA. Aber nur in wenigen Fällen wird sie erkannt und ausreichend beachtet. Ich erkläre Ihnen, was eine TIA ist und wie Sie sich nach einer solchen Attacke vor einem „richtigen“ Schlaganfall schützen können. ... [mehr]
Sport & Fitness

Laufanfänger: Diese 9 Tipps bringen Sie locker auf Touren

Sporteinstieg - Aller Anfang ist schwer – lassen Sie sich von diesem Spruch nicht entmutigen. Denn gerade beim Laufen ist er außer Kraft gesetzt. Sie werden merken: Mit ein bisschen gutem Willen, einem Funken Motivation und mit meinem praktischen Trainingsplan werden Sie schnell Freude am Laufen haben – und schon ist es ganz einfach für Sie, sich gesund und fit zu halten. [mehr]
Mentale Stärke

Brainfood - Die Natur kann Ihnen beim Denken helfen

Psyche & Gehirn - Viele Menschen essen nicht mehr nur, um satt zu werden oder weil es ihnen gut schmeckt – sie wollen mit gezielter Ernährung fitter, schöner und erfolgreicher werden. Der neueste Trend heißt Brainfood und verspricht geistige Höhenflüge. Doch was ist dran an denVersprechen? [mehr]
Gesunde Ernährung

Trend-Diät „Schlank im Schlaf“: Warum ich Ihnen SIS nicht empfehlen kann

Ernährungstipps - „Schlank im Schlaf“ (SIS) oder „Schlank im Schlaf für Berufstätige“ heißen die Ratgeber, die seit einigen Jahren immer wieder die Bestsellerlisten stürmen. Allein die Titel geben ihren Lesern große Versprechen: Abnehmen ohne Mühe. Keine Diät, die darauf aufbaut, dass Sie verzichten müssen, und auch kein schweißtreibender Sport. Stattdessen nur essen und schlafen. Das klingt danach, als wäre das Schlaraffenland endlich wahr geworden. Aber ist das tatsächlich so? Das erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. ... [mehr]
Prävention & Therapie

Anti-Krebs-Ernährung: Kleine potente Helfer in Ihrer Nahrung lassen die Krebszellen alt aussehen

Krebs - Statistisch gesehen erkrankt jeder Mensch jeden Tag 4-mal an Krebs – so oft passiert bei der Reproduktion von Körperzellen ein Fehler. Ein starkes Immunsystem kann die kranken Zellen schnell vernichten. Sie können Ihren Körper beim Kampf gegen Krebs unterstützen: indem Sie wichtige Schutzstoffe in Ihrem Essen nutzen und aggressive Nahrungsbestandteile meiden. [mehr]
Bewusster leben

Schützen Sie Ihre Ohren! So erhalten Sie Ihr ­Hörvermögen möglichst lange

Vorsorge - Gut zu hören ist für die meisten Menschen so selbstverständlich, dass sie über ihre Ohren und deren Hörfähigkeit gar nicht weiter nachdenken. Wenn das Hörvermögen dann aber plötzlich nachlässt, ist das ein großer Schock. Ich erkläre Ihnen, welche Arten der Schwerhörigkeit es gibt, ob und wie man sie behandeln kann, und wie Sie Ihr Hörvermögen so gut wie möglich schützen. [mehr]
Vitalstoffe & Blutwerte

Folsäure: Mit diesem B-Vitamin rücken Sie dem gefährlichen Homocystein zu Leibe

Vitamine - Nicht nur für die gesunde Entwicklung des ungeborenen Kindes ist Folsäure ein Muss. Als Baustoff für Nukleinsäuren und rote Blutkörperchen beeinflusst sie alle Wachstums- und Entwicklungsprozesse im Körper. Vor allem können Sie mit ihr auch dem gefürchteten Homocystein zu Leibe rücken und dadurch gefährliche Verkalkungen verhindern. [mehr]
Premium Inhalte

Schluss mit Multitasking im Arbeitsalltag! So meistern Sie Ihre Aufgaben konzentriert und erfolgreich

Selbstmanagement - Immer schneller, immer mehr, am besten alles auf einmal: So sieht der Arbeitsalltag heute für viele Menschen aus. Multitasking, also mehrere Aufgaben auf einmal zu erledigen, ist normal geworden. Dabei sorgt gerade Multitasking dafür, dass Sie zwar viele Dinge gleichzeitig bearbeiten, aber nichts richtig – und dass Konzentration und Freude auf der Strecke bleiben. Doch Sie können diesen Zustand vermeiden: Entschleunigen Sie Ihren Arbeitsalltag in nur acht Wochen. Wie das funktioniert, lesen Sie in diesem Beitrag. ... [mehr]
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Gehirnzellen können sich nicht teilen, Demenz sind wir machtlos ausgeliefert, im sauren Magen können keine Bakterien überleben. Das alles sind Mythen, die schon längst auf dem Schrotthaufen der Medizingeschichte gelandet sind.  [mehr]

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Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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