Fit sein mit Fettburner-Übungen

Weg mit dem Speck! Meine 7 Fettburner-Übungen ­bringen Sie fit in den Frühling

Diät & Abnehmen -

Jedes Jahr im Frühling stehen die Diätempfehlungen in vielen Zeitschriften. Leider haben sie einen Nachteil: Es handelt sich fast immer um ungesunde Crash-Diäten, und die Erfolge halten auch nicht dauerhaft an. Deshalb hier meine Alternative: meine ultimativen Fettburner-Übungen. Mit diesen Gymnastikübungen bekämpfen Sie Ihre überflüssigen Pfunde.  [mehr]

Stärken Sie Ihr Immunsystem: Warum Sie jetzt besonders auf Ihre Glutaminversorgung achten sollten

Immunsystem stärken -

Jetzt im Winter haben Infekte Hauptsaison. Um sich zu schützen, brauchen Sie ein starkes Immunsystem. Vitamine werden in diesem Zusammenhang immer als Erstes genannt – sie sollen Ihre Abwehrkräfte stark machen. Der wichtigste Baustein für Ihr Immunsystem ist allerdings Glutamin, eine Aminosäure. Leider kann es bei der Bereitstellung dieser Aminosäure an anderer Stelle Ihres Körpers zu einem Mangel kommen. Welcher das ist und wie Sie sich davor schützen können, erkläre ich Ihnen in diesem Artikel. [mehr]

Fatburner Sport: Meine Hitliste der Sportarten, die Sie wirklich schlank machen

Diät & Abnehmen -

Wir Deutschen halten einen traurigen Rekord: Wir sind tatsächlich die dicksten Europäer. Wenn das so bleibt, werden wir irgendwann auch die Europäer sein, die die meisten Krankheiten haben: Diabetes, Herzinfarkte, Schlaganfälle – alles Zivilisationskrankheiten, die durch Übergewicht bedingt sind. Machen Sie nicht mit bei der Jagd nach diesem Rekord! Ich zeige Ihnen, wie einfach es ist, überflüssiges Fett zu verbrennen: mit der richtigen Sportart! [mehr]

Keine Panik vor der Schweinegrippe!

Schluss mit der Panikmache! - Lassen Sie sich von der Schweine­grippe nicht verrückt machen

Vorsorge -

H1N1 – hinter diesem Zahlencode verbirgt sich die Krankheit, die in diesem Jahr viele Menschen in Panik versetzt: die so genannte Schweinegrippe. Aber ist sie wirklich so gefährlich, wie sie in manchen Medien dargestellt wird? Und wann sollten Sie sich dagegen impfen lassen? Das erkläre ich Ihnen in diesem Artikel. [mehr]

Analog-Käse

Alles Käse oder was? So erkennen und vermeiden Sie Analog-Käse

Verbraucherschutz -

Wie ist das möglich? Ganz einfach: Aus Kostengründen wird bei der industriellen Herstellung oftmals so genannter Analog-Käse verwendet. Ich erkläre Ihnen, was Sie dann in Wirklichkeit essen, wie Sie diesen „falschen“ Käse erkennen und warum er auf Dauer nicht gesund für Sie ist. [mehr]

Ausdauersport Schwimmen

Ausdauersport Schwimmen: Werden Sie fit wie ein Fisch im Wasser

Ausdauer -

Fische haben im Allgemeinen kein Problem mit Zivilisationskrankheiten – weder Herz-Kreislauf-Probleme noch Übergewicht und Diabetes. Ob das wohl darauf zurückzuführen ist, dass sie eine der beliebtesten Ausdauersportarten permanent leben und dadurch in den Genuss vieler gesundheitlicher Vorteile kommen?  [mehr]

Sport & Fitness
Sport ist Anti-Aging-Medizin

Von wegen „Sport ist Selbstmord“: 8 Gründe, warum Bewegung Ihrem Herzen so guttut

Ausdauer

In den letzten Monaten gingen sie ein paar Mal durch die Medien: Die Fälle von jungen Sportlern, die während des Sports tot zusammenbrachen. Ist also doch etwas dran an dem Satz, dass Sport Mord sei? Ich erkläre Ihnen, wie Sie solche Unglücksfälle zu bewerten haben und warum Sport Ihrem Herzen wirklich nicht schadet, sondern – im Gegenteil – Sie sogar vor Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen schützt. [mehr]

Mentale Stärke
Sudoku

Die 8 besten Gehirnjogging-Übungen: So machen Sie Ihre grauen ­Zellen fit

Gehirnjogging

Gehirnjogging ist der neueste Trend. Angekurbelt wird er durch eine Menge Computerspiele, die mittlerweile dafür erschienen sind. Aber Sie brauchen wirklich keinen Computer oder andere elektronische Geräte, um Ihre grauen Zellen auf Trab zu bringen. Ich stelle Ihnen neun Bewegungs- und Denkspiele vor, mit denen Sie geistig topfit werden und bleiben – und Spaß machen diese Übungen außerdem. [mehr]

Gesunde Ernährung
Fisch ist das intelligentere Fleisch

Warum ist Fisch eigentlich so gesund für Ihr Gehirn?

Fisch & Fleisch

Fisch ist das intelligentere Fleisch - denn Fisch unterstützt mit seinen Fettsäuren die Aktivitäten des Gehirns. Darüber hinaus regt das im Fisch enthaltene Jod Ihre Schilddrüse an. Die hier gebildeten Hormone machen Sie kreativ und leistungsfähig. [mehr]

Prävention & Therapie
Vitalstoffe gegen Diabetes

Ihr Schutz vor der Wohlstandskrankheit: Nutzen Sie diese 4 Vitalstoff-Ritter im Kampf gegen Diabetes

Diabetes

Zu dick, zu wenig Bewegung und falsche Ernährung – diese drei Faktoren verursachen 90 % aller Erkrankungen des Diabetes Typ 2. Allein 80 % der Diabetiker sind übergewichtig. Diabetes bezeichne ich daher schon nicht mehr als Zivilisationserkrankung, sondern als Wohlstandskrankheit. Denn bei vielen Menschen ist die Zuckerkrankheit selbst verschuldet. Das Gute daran: Genauso gut können Sie sich vor Diabetes schützen. Ich zeige Ihnen wie – und welche ­Vitalstoffe Sie dabei unterstützen. [mehr]

Bewusster leben

Großmutters Hausrezepte: Natürliche Hilfen bei Schmerzen, Durchfall und Entzündungen

Sanfte Therapien

Ob leichte Alltagsbeschwerden oder schmerzhafte Erkrankungen: Für beinahe jedes Leiden gibt es heute eine chemische Lösung von der Pharmaindustrie. Doch was ist der Preis für diese schnelle und unkomplizierte Hilfe? Starke Nebenwirkungen und eine langfristige Abhängigkeit können die Folgen sein. Dabei gibt es altbewährte Hausrezepte aus der Naturapotheke, die eine wirksame und sanfte Alternative sein können. Im Folgenden gebe ich Ihnen einen Überblick, welche Hausmittel Ihnen am besten helfen, wenn Sie unter Alltagsbeschwerden, Schmerzen oder Entzündungen leiden.   [mehr]

Vitalstoffe & Blutwerte
Blutuntersuchung und grosses Blutbild - Was Ihnen Ihr Blut alles verraten kann

Blutuntersuchung - Was Ihnen Ihr Blut alles verraten kann

Blutwerte

Wenn ein Patient neu zu mir kommt, rate ich ihm immer zuerst zu einer Blutuntersuchung. Gerade sie sagt so viel aus über den Gesundheitszustand wie sonst keine andere Diagnoseform. Worauf aber müssen Sie achten, wenn Sie eine Blutuntersuchung bei Ihrem Arzt durchführen lassen wollen? Ich beantworte Ihnen hier die wichtigsten Fragen rund um das große Blutbild. [mehr]

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Wetterbedingtes Unwohlsein: Diese homöopathischen Mittel helfen Ihnen bei Wetterfühligkeit

Vorsorge

Wetterfühlige Menschen stoßen häufig auf Unverständnis. Es kann doch nicht sein, dass sich Sonnenschein oder Regen, vielleicht auch ein rascher Wechsel der Witterung, so stark auf die gesundheitliche Verfassung auswirkt, oder? Aber tatsächlich macht vielen Menschen das Wetter gesundheitlich zu schaffen. Ich zeige Ihnen, mit welchen homöopatischen Mitteln Sie die Auswirkungen von Regen, Kälte, Wärme und Wind auf Ihre Gesundheit einschränken können. [mehr]

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Jammerer oder Nicht-Jammerer?

Wer kennt sie nicht – die Jammerer auf hohem Niveau? Es ist ein psychologisches Phänomen: Am heftigs­ten jammern immer die Menschen, denen es (zu) gut geht. Wem es wirklich schlecht geht, der jammert nicht. Beklagt wird sich nur dann, wenn es etwas zu verlieren gibt. [mehr]

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Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin
Dr. Spitzbart beim ZDF-Mittagsmagazin

Erfahren Sie mehr über Dr. med. Michael Spitzbart und seine Gesundheits-Praxis.

Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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