Diese Top-13-Lebensmittel halten Ihre Arterien frei

Herz & Kreislauf - Die Arterien sind die Versorgungsbahnen Ihres Körpers. Sauerstoff und Nährstoffe gelangen durch sie zu allen Organen. Grund genug, sie möglichst frei und flexibel zu halten. Ich stelle Ihnen hier 13 Top- Lebensmittel vor, mit denen Ihnen das gelingt. [mehr]

Werden Sie alltagsfit: 7 Übungen für Kraft und Beweglichkeit

Muskelaufbau - Hand aufs Herz: Schaffen Sie es, sich im Bücken die Schuhe zuzubinden, ohne sich zu stark zu verdrehen? Oder können Sie fünf Stockwerke die Treppen hochsteigen, ohne dabei ins Schnaufen zu geraten? Wahrscheinlich werden Sie mindestens eine dieser Fragen mit Nein beantwortet haben – und Ihnen wird dadurch bewusst werden, dass es mit Ihrer Fitness nicht weit her ist. Natürlich wäre es nun gut, diesen Zustand zu verbessern. Doch wie? [mehr]

Schützen Sie sich vor Depressionen und schweren Krankheiten

Glücklicher leben - Immer wieder kommt es vor, dass Menschen in den Ruhestand gehen, bald darauf schwer erkranken und von ihrer Rentenzeit gar nichts mehr haben. Der Grund dafür ist oft, dass sie sich ungebraucht fühlen: Die Stresshormone steigen an, nicht nur die körperliche, sondern auch die seelische Gesundheit leidet. Doch diesen Ruhestandsdepressionen können Sie vorbeugen: Indem Sie sich von vornherein Pläne und Ziele setzen. [mehr]

Mit 10 Übungen werden Büromenschen beweglicher

Sanfte Fitness - Stretching ist noch immer eine Übungsform, die fast nur Sportler praktizieren. Ich aber bin der Meinung, dass gerade Sie als sitzende Menschen Ihre Muskeln durch diese speziellen Übungen herausfordern sollten. So werden Ihre Muskeln nicht nur beweglicher: Sie können auch Haltungsschäden vorbeugen. Ich stelle Ihnen Übungen vor, die Sie jeden Tag problemlos durchführen können. [mehr]

Wenn, wenn, wenn....: Schluss mit der Opferrolle!

Selbstmanagement - „Wenn das Wörtchen wenn nicht wär’“ – schon der Volksmund weiß, wie häufig wir mit diesem Wort Entschuldigungen suchen. „Wenn ich mehr Zeit hätte...“ „Wenn mein Chef sich besser verhalten würde...“ „Wenn mein Mann ...“ Diese Sätze haben alle eines gemeinsam: Sie schieben damit anderen Menschen die Schuld zu. Das scheint praktisch, birgt aber eine große Gefahr: Handeln Sie so, wird sich an Ihrem Leben nie etwas ändern. Schluss damit! Machen Sie sich nicht länger zum Opfer, sondern werden Sie selbst aktiv! [mehr]

Vitamin K: Ihr Schlüsselvitamin für starke Knochen

Vitamine - Vitamin K führt im Vergleich zu den prominenten Vitaminen ein Schattendasein in den Medien. Den meisten Menschen ist es gar nicht bekannt. Aber wie viele kleine Dinge hat es eine große Wirkung: Es ist Ihr potenter Schutz gegen Osteoporose. Ich erkläre Ihnen, warum Sie auch große Mengen Kalzium nicht vor schwachen Knochen schützen können, wenn Ihnen Vitamin K fehlt. [mehr]

So versorgen Sie sich auch im Winter mit dem Sonnenvitamin

Vitamine - Sonnenvitamin: Klingt das gerade jetzt im Winter nicht wunderbar? Nach Urlaub, Wärme und Wohlfühlen? Wohl fühlen können Sie sich tatsächlich, wenn Sie genügend dieses Sonnenvitamins, eben Vitamin D, zu sich nehmen. Hauptsächlich als Knochenstärker bekannt, bietet es Ihnen aber auch einen Rundumschutz vor vielen Krankheiten. Ich erkläre Ihnen, wie Sie sich ausreichend versorgen und wann Sie vorsichtig mit der Vitamin-D-Aufnahme sein müssen. [mehr]

Kommen Sie in Bewegung: So finden Sie aus der Sitzfalle

Sanfte Fitness - Der Mensch ist für die Bewegung geschaffen. Bis zu 10 Kilometer legten unsere Steinzeit-Vorfahren pro Tag zu Fuß zurück. Heute aber verbringen wir den Großteil unseres Tages im Sitzen. Das Ergebnis: Wir werden schnell schlapp und müde, haben keine Energie mehr. Doch das muss nicht so bleiben. Ich zeige Ihnen meine drei Übungen für Vielsitzer, mit denen Sie – trotz des vielen Sitzens – zwischendurch wieder neue Kraft schöpfen können. [mehr]

So finden Sie Alternativen zu negativen Angewohnheiten

Selbstmanagement - Rauchen, zu spät kommen, Nägelkauen, zu viel naschen: Negative Angewohnheiten hat jeder Mensch. Häufig stören sie den Betroffenen selbst, er schafft es aber nicht, sich von ihnen zu befreien. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich von seinen schlechten Gewohnheiten ein für alle mal zu verabschieden – wenn Sie die richtige Strategie kennen. Welche das ist, erkläre ich Ihnen in diesem Beitrag. [mehr]

Eine runde Sache: Warum Sie auf Eier nicht verzichten sollten

Ernährungstipps - Eier gelten nach wie vor als ungesund. Sie haben den Ruf, eine wahre Cholesterinbombe zu sein und schlimmstenfalls sogar Salmonellen zu übertragen. Dabei enthalten sie das am besten zu verwertende Eiweiß und sorgen so für starke Muskeln. Auch ihr Vitamingehalt ist verblüffend. Was Sie sonst noch rund um das Ei wissen sollten, erfahren Sie in diesem Beitrag. [mehr]

Vitamine und Vitalstoffe helfen Ihnen bei Asthma

Atemwege - Asthma ist eine Erkrankung, die heute immer häufiger auftritt. Rund 5 % der Erwachsenen und 10 % aller Kinder in Deutschland sind erkrankt, Tendenz: leider steigend. Grund für die immer wiederkehrenden Atemnot-Anfälle sind Allergien, aber auch die zunehmende Schadstoffbelastung der Luft, die zu Entzündungen in den Atemwegen führt. Ich erkläre Ihnen, wie Sie sich bei einem Anfall richtig verhalten – und welche Vitalstoffe Ihre Anfallshäufigkeit reduzieren können. [mehr]

Gentechnik: Antworten auf die 9 wichtigsten Fragen zu Gen-Food

Verbraucherschutz - Industriell hergestellte Nahrungsmittel gibt es schon lange. In den letzten Jahren wurde immer mehr mit Gentechnik experimentiert. Vielleicht ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Produkte offensiv damit werben, frei von Gentechnik zu sein. Bedeutet das, dass alle anderen Lebensmittel Gentechnik-Komponenten enthalten? Die Antwort finden Sie im folgenden Beitrag. Ich beantworte Ihnen hier die neun wichtigsten Fragen rund um das Thema „Gentechnisch veränderte Lebensmittel“. [mehr]
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Beitrag des Monats

Bücher schreiben ist wie Kinder kriegen. Lange geht man schwanger mit einer Idee, sammelt Stoff und Erfahrungen, und dann setzen plötzlich die Wehen ein und das angesammelte Wissen ergießt sich zu Papier. ... [mehr]


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Leserstimmen

Heinz Neuenhaus aus Jüchen schreibt:

„Er hat es als Erster geschafft, meine Ernährung zu ändern! Dr. Spitzbart hat nämlich zuvor die biologischen Zusammenhänge im Körper aufgezeigt.“
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